Meditation Aloe Bath Gelée Aloe Massage Lotion Forever Marine

Flugbegleiter können es nicht oft genug
sagen: Wenn Sie mit Kindern reisen und die
Sauerstoffmasken herausfallen, setzen Sie
sich zuerst Ihre eigene auf, bevor Sie Ihren
Kindern helfen. Diese simple Anweisung ist
leider nicht wirklich alltagstauglich, doch
sollten wir den Rat unserer fliegenden Freunde
ab und an mal beherzigen und uns selbst
etwas mehr Zeit widmen. Wenn wir unser
grundlegendes Bedürfnis nach «Zeit fürs Ich»
stillen, sind wir viel besser ausgerüstet, um
bei all unseren Handlungen mit Freunden,
Familie, Mitarbeitern und Nachbarn voll präsent und funktionsfähig zu sein. Uns selbst
Aufmerksamkeit zu schenken, verbessert
unser allgemeines Befinden, sendet aber auch
positive Signale zu unseren Kindern, und es
erlaubt uns, einfach bessere Menschen zu
sein, denn wir sind gelassen, ausgeruht und
zufrieden. Was ist die beste Art, sich wiederaufzuladen?
Meditation
Viele von uns hetzen ohne es zu merken durch
den Tag. So finden wir uns schnell einmal in
einem Teufelskreis wieder, denn um unsere
Lebensqualität zu steigern, geben wir gerne
Gas anstatt zu bremsen. Ironischerweise
kann uns eine kleine Auszeit die Energie und
Selbstwahrnehmung zurückgeben, die wir an
anstrengenden Tagen benötigen. Setzen Sie
zu Beginn 5–20 Minuten Ihres Tages fest, die
für jede Art von Ablenkung tabu sind. Suchen
Sie sich ein ruhiges Plätzchen, tragen Sie
bequeme Kleidung und, wenn nötig, schotten
Sie sich durch Musik oder eine MeditationsCD von jedem Lärm ab. Sitzen Sie bequem
und legen Sie Ihre Hände auf die Knie oder
in den Schoss. Konzentrieren Sie sich auf
Ihre Atmung und lassen Sie Ihren Bauch jede
Atembewegung mitmachen. Ihre Gedanken
werden fliessen, vergessen Sie dabei aber
die Zeit nicht. Wenn Sie diese Atemübungen
regelmässig durchführen, wird sich schon
bald ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit
einstellen. Und wenn Sie die Meditation zum
festen Bestandteil Ihres Alltags machen, werden Sie sich frisch und energiegeladen fühlen.
Aloe Bath Gelée
Art. 14 > CHF 19.90 < CHF 28.50
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«Zeit fürs Ich»: Für einmal nur an sich denken
Bewegung
In unserem hektischen Alltag fällt es uns
schwer, uns um eines der zentralsten Elemente
zu kümmern: unseren Körper. Besonders wenn
Sie viel Zeit vor dem Computer verbringen,
ist es wichtig, im Tagesverlauf Ihren Körper
mehrmals auf Schmerzen und Beschwerden
zu prüfen und sich zu strecken. Versuchen Sie
diesen Trick, um Ihr Körperbewusstsein zu
steigern. Stellen Sie einen Wecker, der Werktags dreimal klingelt. Wenn der Alarm losgeht,
widmen Sie 5 Minuten einem Körper-Check
und einfachen Stretching-Übungen. Zuerst
scannen Sie Ihren Körper mental von Kopf bis
Fuss. Lösen Sie Anspannungen mindestens
30 Sekunden lang.
Essen
Ist das Ihnen je passiert? Sie hatten einen
anstrengenden Tag. Sie kommen nach Hause,
bereiten das Essen für die Familie zu, vergewissern sich, dass alle gegessen haben, räumen ab und würgen anschliessend Ihr eigenes
Essen herunter, bevor Sie sich der Hausarbeit
widmen. Eine Mahlzeit sollte mindestens
20 Minuten dauern, doch manche erledigen
das in nur 5 Minuten. Wenn wir stark beansprucht sind, ist unsere Nahrungsaufnahme
die erste der gesunden Gewohnheiten, die
aufgegeben wird. Wir essen oft hastig, nehmen schlechte Qualität zu uns, essen nur
Fertiggerichte oder betrachten das Essen
als Luxus statt als Grundbedürfnis. In einer
idealen Welt würden wir langsam essen und
die Gaumenfreuden frischen und gesunden
Essens geniessen. Für die beste Pflege Ihres
eigenen Ichs sollten Sie sich verpflichten,
Ihrem Körper nur gesundes Essen zuzuführen.
Wenn Essenszeit ist, setzen Sie sich, atmen
tief durch und entspannen Sie sich. Schauen
Sie Ihr Essen an und nehmen Sie seine Farbe,
Struktur und Form wahr. Stellen Sie sich beim
Essen die Kraft und Energie vor, die Sie gerade
zu sich nehmen. Seien Sie sich der Nahrhaftigkeit gesunden Essens bewusst.
Alleinsein
Ständig mit anderen Menschen unterwegs zu
sein, ist genau so ungesund, wie wenn Sie
Ihre Zeit dauernd alleine verbringen. Wann
waren Sie das letzte Mal allein, ohne dass der
Grund dafür das Nachholen von Hausarbeit
gewesen wäre? Das Alleinsein kann helfen,
unsere Werte neu auszurichten, uns zu erfrischen, zu entspannen und wiederaufzuladen.
Der erste Schritt, Zeit für uns zu finden, ist
es, Zeit für uns einzufordern. Lernen Sie zunächst, sich auf die Mithilfe von Freunden,
Verwandten, Mitarbeitern und Lebenspartnern
zu verlassen. Danach überlegen Sie sich,
welche individuellen Tätigkeiten Sie am besten
befriedigen. Wann sind Sie mit sich selbst
im Reinen? Vielleicht möchten Sie ein Buch
lesen, einen Film sehen, zur Maniküre gehen
oder wandern. Richten Sie nun Ihren Terminplan danach ein, so dass Ihre eigene Zeit
auch Priorität hat. Und fühlen Sie sich nicht
schuldig, weil Sie sich eine Auszeit nehmen,
denn danach werden Sie eine bessere Arbeitsmaschine sein.
Forever Living Products
Verschiedene Forever-Produkte sind darauf
ausgerichtet, Ihnen das Gefühl inneren Friedens zu geben. Gönnen Sie sich zum Beispiel
entspannende Momente mit Aloe Bath Gelée
(14). Tragen Sie das Gel mit dem LuffaHandschuh auf die trockene Haut auf und
legen Sie sich danach in die heisse Badewanne.
Sie ahnen nicht, wie entspannt Sie sich fühlen
werden! Haben Sie Lust, sich zu verwöhnen?
Dann wird Forever Marine Mask (234) Ihrer
Les hôtesses et stewards ne le répéteront
jamais assez. Quand vous voyagez avec
des enfants et que les masques à oxygène
tombent, mettez d’abord le vôtre avant
d’aider vos enfants. Si ce conseil simple n’est
pas applicable au quotidien, nous devrions
ponctuellement le suivre et nous accorder
un peu plus de temps. Quand nous convertissons nos besoins élémentaires en «temps
pour soi», nous sommes beaucoup mieux
armés pour agir auprès de nos amis, notre
famille, nos collaborateurs et nos voisins, et
nous sommes plus fonctionnels. Le fait de
s’accorder de l’attention améliore notre état
de santé général, communique des signaux
positifs à nos enfants et nous permet tout
simplement d’être de meilleures personnes,
car nous sommes sereins, détendus et satisfaits. Quelle est la meilleure façon de recharger ses batteries?
La méditation
Nombreux sont ceux d’entre nous qui tirent la
journée par les deux bouts. Nous nous retrouvons alors rapidement dans un cercle vicieux
car, pour améliorer la qualité de notre vie,
nous accélérons au lieu de freiner. De façon
ironique, un petit temps mort pourrait nous
rendre l’énergie et la perception individuelle
nécessaires lors des journées stressantes.
Pour commencer, prenez 5 à 20 minutes pendant lesquelles toute distraction est interdite.
Trouvez-vous un petit coin tranquille, portez
des vêtements confortables et si nécessaire,
éloignez-vous de tout bruit par une musique
de méditation. Asseyez-vous confortablement
et posez vos mains sur les genoux ou sur
le giron. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez votre abdomen faire tous les
mouvements respiratoires. Vos pensées vont
s’échapper, n’oubliez cependant pas le temps.
Si vous effectuez régulièrement ces exercices
respiratoires, vous serez calme et détendu
tout au long de la journée. Et, si vous pratiquez
la méditation sous forme d’exercice quotidien
régulier, vous vous sentirez frais et plein
d’énergie.
Gelée de bain Aloès
art. 14 > CHF 19.90 < CHF 28.50
Aloe Massage Lotion
art. 64 > CHF 16.30 < CHF 23.50
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«Du temps pour soi»: Pour une fois, ne penser qu’à soi
Le mouvement
Dans notre vie survoltée, il nous est difficile
de prendre soin de l’une des composantes
fondamentales de notre vie: le corps. Surtout
quand on passe beaucoup de temps devant
l’ordinateur, il est important de combattre la
douleur et les maux en s’étirant au cours de
la journée. Essayez l’astuce suivante pour
être mieux conscient de votre corps. Installez
un réveil qui sonne trois fois les jours ouvrés.
Quand l’alarme se déclenche, consacrez 5
minutes à contrôler l’état de votre corps et
à faire de simples exercices de stretching.
Scannez d’abord votre corps mentalement
de la tête aux pieds. Débloquez les tensions
pendant 30 secondes au moins.
L’alimentation
Êtes-vous familier de la scène suivante? À la
fin d’une journée stressante, vous arrivez à la
maison, préparez le repas pour la famille, vous
assurez que tout le monde a bien mangé,
débarrassez la table et avalez rapidement
votre propre repas avant de vous consacrer
au ménage. Un repas devrait durer au moins
20 minutes, alors que certains l'expédient en
5 minutes. Quand nous sommes très occupés, le repas est la première des habitudes
saines que nous négligeons. Nous mangeons
souvent à la hâte, nous consommons des
aliments de mauvaise qualité, nous avalons
des plats tout prêts ou considérons le repas
comme un luxe au lieu d’un besoin élémentaire. De façon idéale, nous devrions manger
lentement, laisser notre palais déguster et
jouir d’une nourriture fraîche et saine. Pour
bien entretenir votre «moi», vous ne devez
fournir à votre corps que des aliments de
qualité. À l’heure du repas, asseyez-vous et
détendez-vous. Regardez votre repas et
observez sa couleur, sa structure et sa forme.
Imaginez en mangeant la force et l’énergie
que vous absorbez. Soyez conscient de la
qualité nutritive d’un repas sain.
Être seul
Être continuellement en compagnie d’autres
personnes est tout aussi mauvais que de
toujours se retrouver seul. Quand étiez-vous
récemment sans personne sans que cela
ne soit justifié par le besoin de rattraper du
travail? La solitude peut aider à redéfinir nos
valeurs, nous rafraîchir, nous détendre, et
nous recharger. Le premier pas, pour trouver
du temps pour nous, c’est de l’exiger.
Apprenez ensuite à apprécier l’aide d’amis, de
la famille, des collègues et des partenaires.
Enfin, essayez de découvrir quelles activités
personnelles vous satisfont le plus. À quel
moment vous sentez-vous libre de toute contrainte? Vous désirez peut-être lire un livre,
aller chez la manucure ou vous promener.
Planifiez votre emploi du temps de manière à
faire aussi de votre temps personnel une priorité. Et n’ayez aucun sentiment de culpabilité
pour ce temps mort que vous vous prenez,
car vous pourrez ensuite travailler de manière
plus performante.
Les produits Forever Living
De nombreux produits Forever ont été conçus
pour vous donner une sensation de paix
intérieure. Profitez de moments de détente
par exemple avec Gelée de bain Aloès (14).
À l’aide du gant Luffa, appliquez le gel sur la
peau sèche et installez-vous dans la baignoire
chaude. Vous n’imaginez pas à quel point
vous vous sentirez détendu! Avez-vous envie
de vous chouchouter? Essayez le masque
Forever Marine Masque (234): il hydratera
votre peau fatiguée. Après l’application,
asseyez-vous confortablement dans un fau-
teuil et permettez aux minéraux naturels tels
que le fucus et les algues de déployer leur
effet magique. Après une longue journée de
dur travail, vous devriez aussi permettre à
vos muscles de récupérer en profitant d’un
massage bienfaisant à l’émulsion de massage
(64).
Même en pensant agir de façon désintéressée quand nous nous consacrons aux
autres, le «temps pour soi» peut nous rendre
des forces intellectuelles et physiques indispensables. Le fait de jouir d’un temps pour
soi, faire du sport, manger sainement et de
s’offrir un programme de bien-être peut rafraîchir et rajeunir notre vie, et nous aider à
combattre les maladies chroniques et le syndrome d’épuisement professionnel, ainsi qu’à
reprendre conscience de notre corps. Pour
pouvoir donner à autrui, il faut avoir quelque
chose à donner. Quand nous apprenons à
avoir du temps pour nous, nous apprenons à
devenir de meilleurs partenaires, de meilleurs
parents, amis et voisins.
Gli assistenti di volo lo ripetono di continuo:
quando viaggiate con i vostri figli e scendono
le maschere d’ossigeno, mettetevi la vostra
e solo dopo aiutate i bambini. Certo, questa
semplice istruzione è difficilmente applicabile
al quotidiano, eppure dovremmo prendere in
considerazione le parole del personale aereo e
dedicare un po’ del nostro tempo a noi stessi. Soddisfacendo il nostro bisogno basilare
di «tempo per il Me», possiamo affrontare
meglio tutte le nostre interazioni con amici,
parenti, collaboratori e vicini di casa e sentirci
sempre pronti e funzionanti. Un po’ di attenzione per noi stessi serve a migliorare il nostro
stato generale, a inviare segnali positivi ai
nostri figli, a farci essere semplicemente delle
persone migliori grazie a una rilassatezza, un
riposo e una soddisfazione ritrovati.
Meditazione
Senza accorgercene, le nostre giornate spesso sono un insieme di momenti frettolosi. E
così ci ritroviamo in un circolo vizioso, che
per migliorare la qualità della nostra vita ci fa
premere l’acceleratore invece del freno. Per
ironia della sorte, una piccola pausa può invece ridarci la tanto ambita energia e una sana
percezione di noi stessi. Per iniziare, definite
5-20 minuti della giornata in cui ogni tipo
di distrazione sia un tabù assoluto. Trovate
un posto tranquillo, vestitevi comodi e, se
necessario, isolatevi da ogni tipo di rumore
ascoltando della musica o un CD di meditazione. Sedetevi comodi e appoggiate le vostre
mani sulle ginocchia. Concentratevi sulla
vostra respirazione e permettete alla pancia di
muoversi liberamente. I vostri pensieri scorreranno fluidi, ma non soffermatevici troppo!
Se fate regolarmente questi esercizi, noterete
presto una nuova sensazione di calma e tranquillità. E se fate della meditazione una parte
integrante delle vostre giornate, vi sentirete
freschi ed energici.
Aloe Bath Gelée
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«Tempo per il Me»: per una volta, pensare solo a se stessi
Moto
La nostra vita movimentata spesso ci rende
difficile occuparci di uno degli elementi più
centrali: il nostro corpo. Specie se passate
tanto tempo davanti al computer, è importante esaminare più volte al giorno il vostro
corpo; assicuratevi di non avere dolori e
distendetevi. Provate questo trucco per
aumentare la consapevolezza del vostro
corpo. Impostate una sveglia che suoni tre
volte al giorno. Non appena suona, sottoponete il vostro corpo a 5 minuti di esami e
a semplici esercizi di stretching. Dapprima
scannerizzate mentalmente il vostro corpo
dalla testa ai piedi. Quindi identificate i punti
tesi e rilassateli per 30 secondi.
Cibo
Vi è mai capitato? Avete avuto una giornata
faticosa. Tornate a casa, preparate la cena
per la famiglia, vi assicurate che tutti abbiano
mangiato, sparecchiate e inghiottite il vostro
piatto prima di dedicarvi ai lavori di casa. Un
pasto dovrebbe durare almeno 20 minuti, ma
c’è chi ci mette meno di 5 minuti. Quando
siamo molto affaticati, l’assunzione di cibo
è una delle prime buone abitudini a essere
abbandonata. Mangiamo in fretta, cibo di
scarsa qualità, piatti pronti, o consideriamo il
cibo un lusso dimenticando che invece è un
bene di prima necessità. In un mondo ideale,
mangeremmo lentamente e apprezzeremmo
tutti i piaceri sensuali di un pasto fresco e
completo. Per una sana cura del vostro Me,
dovete impegnarvi ad apportare al vostro
corpo soltanto cibo genuino. All’ora dei pasti,
sedetevi, respirate profondamente e rilassatevi. Osservate bene il piatto e percepite ogni
forma, struttura e colore. Mangiando, immaginate la forza e l’energia che state assumendo. Siate consapevoli delle caratteristiche
nutrizionali del mangiare bene.
quale momento siete in pace con voi stessi?
Magari mentre leggete un libro, guardate un
film, andate alla manicure o fate escursionismo. Una volta chiarito quali attività vi fanno
rilassare, mettetele in agenda e date loro la
massima priorità. E non sentitevi in colpa se
per una volta pensate a voi stessi, perché
successivamente sarete delle vere macchine.
Forever Living Products
I prodotti Forever sono concepiti per darvi la
sensazione di una pace interiore. Ad esempio, concedetevi dei momenti di relax con
Aloe Bath Gelée (14). Applicatelo col guanto
luffa sulla pelle asciutta per poi immergervi
nel calore della vasca da bagno. Vi sentirete
rinascere! Avete voglia di coccolarvi? Allora
Forever Marine Mask (234) idraterà la vostra
pelle stanca. Una volta applicata la maschera,
mettetevi comodi in una poltrona e lasciate
che i minerali marini e le alghe sprigionino le
loro magie. E dopo una giornata in cui avete
pensato solo agli altri, mostrate i denti ai
dolori muscolari regalandovi un bel massaggio con l’Aloe Massage Lotion (64).
Anche se pensiamo che l’altruismo è aiutare
gli altri, il «tempo per il Me» può darci la forza
mentale e fisica di cui abbiamo bisogno per
sentirci meglio. Tempo per se stessi, un po’
di moto, mangiare bene e un programma di
vere e proprie coccole, ecco quanto ci serve
per rinfrescare e ringiovanire la nostra vita,
evitare malattie croniche e la sindrome di
burn out e riconquistare la consapevolezza del
proprio corpo. Per poter dare, bisogna avere.
Se impariamo ad avere tempo per noi stessi,
impariamo a essere partner, genitori, amici e
vicini di casa migliori.
Solitudine
Essere continuamente circondati da persone,
fa male quanto l’isolamento. Meglio soli che
troppo accompagnati, insomma. Quando è
stata l’ultima volta che avete scelto di essere
soli, e non per faccende domestiche? La
solitudine può aiutare a riallineare i nostri
valori, rinfrescarci, rilassarci e ricaricarci. Il
primo passo è quello di reclamare del tempo
per noi stessi. Imparate a fare affidamento
al sostegno di amici, parenti, collaboratori
e compagni. Poi chiedetevi quali sono per
voi le attività individuali più appaganti. In
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