DOS AND DON`TS BEI DER ERNÄHRUNG

DOS AND DON‘TS BEI DER ERNÄHRUNG
DOS
DON‘TS
Trinken
Rohmilchprodukte
Mindestens drei Liter Flüssigkeit pro Tag.
Milch und Käse sollten Sie wegen der Bakteriengefahr
nur pasteurisiert zu sich nehmen.
Eisen
Nichts Rohes
Sie brauchen mehr Eisen – zur Blutbildung und für das
Wachstum des Babys. Wie viel mehr, das muss Ihr Arzt
beurteilen und bemessen.
Folsäure
Ihr Baby braucht diese dringend für seine Zellen,
Gewebe und Organe. Vier Wochen vor der Schwangerschaft, also präventiv, Folsäuretabletten einnehmen
wäre ideal! Oft wird Folsäure auch noch nach der 6.
Schwangerschaftswoche gegeben.
Eiweiß
Aminosäuren lassen das Baby wachsen. Reichlich Eiweiß
steckt in Fleisch, Fisch, Joghurt und Müsli.
Kalzium
Werdende Mütter brauchen mehr Kalzium. Schließlich
müssen sich Knochen und Zähne des Babys entwickeln.
Zahnpflege und Vorsorge beim Zahnarzt sind jetzt besonders wichtig.
In Tatar, blutigem Steak oder Sushi können sich Toxoplasmen/Listerine befinden. Nein zu rohen Eiern wie
in Tiramisu, Mayonnaise oder Mousse (Salmonellengefahr!). Meiden Sie Innereien wie Leber – sie enthalten zu
viel Vitamin A und sind schadstoffbelastet.
Kräuter
Aloe vera, Basilikum, Beifuß, Nelken, Wacholder und
Wermut können die Gebärmutter zu Wehen anregen.
In großen Mengen meiden sollten Sie außerdem Fenchel, Ginseng, Majoran, Oregano, Petersilie, Pfefferminze, Rosmarin, Salbei und Zimt.
Drogen
Nein zu Alkohol und Nikotin. Körperliche und geistige
Schäden sowie Frühgeburten können die Folge sein.
Kaffee und Tee (grüner, schwarzer) nur in Maßen.