After-School Fitness Winter 2014
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After-School Fitness Winter 2014
After-School Fitness Winter 2014 Registration begins Dec. 2, 2013. Early bird price until Dec. 15. All courses run for 12 weeks (no classes first week of March) Teens (12-14 years) Free visits for Mom or Dad! YOGA-LATES Be a guest in our Fitness Centre while your child attends our programs! Tuesdays, Jan. 14 - April 8 6:00 - 7:00 pm Children (6-11 years) This combination of relaxing yoga and core strengthening Pilates exercises is the perfect mix for teenagers. Benefits include improved posture and flexibility, better concentration and performance in school and reduced stress... This is also great for athletes of all levels. DANCE! DANCE! DANCE! 6-8 & 9-11 yrs Mondays, Jan. 13 - April 7 5:00 - 6:00 pm Dance fitness lets kids do what they love and get their daily dose of exercise at the same time! JUNIOR KICKBOXING† 10-12 yrs Wednesdays, Jan. 15 - April 9 5:00 - 6:00 pm This full-body workout will challenge your child’s strength and stamina, as they learn the basic punches and kicks of this martial arts-based program. †gloves required - available for purchase $20 Thursdays, Jan. 16 - April 10 7:30 - 8:30 pm Teenagers will learn the basics of good fitness, healthy lifestyle and nutritional habits and have a great time with their peers. Body weight exercises, as well as introduction to weight training will be incorporated into this class. INTRODUCTION TO THE WEIGHT ROOM By appointment BASIC TRAINING BOOTCAMP 8-11 yrs Thursdays, Jan. 16 - April 10 5:00 - 6:00 pm Drills, calisthenics, games and races will challenge your kids to get moving and keep fit. Lots of fun will make sure they will want to come back every week. *All courses are 100% eligible for the Fitness Tax credit. TEEN FIT Private: Semi-private (2-3): Small group (4-6): $30 / hour $20 / person / hour $13.50 / person / hour These lessons will specifically prepare teenagers for membership at the fitness centre. Emphasis will be on learning general muscle groups and training protocols, machine and free weight usage, gym rules and etiquette. Price per course* $144 • Y Member $132 *Unless otherwise indicated CALL NOW FOR INFO! | Andrea: 514.624.6750 ext. 24 | [email protected] YM-YWHA West Island JCC 13101 Gouin Blvd., Pierrefonds, QC LIKE US FOR A CHANCE TO WIN PRIZES! ymywha.com ymywha ymywha wijcc @ymywha_wijcc Mise en forme parascolaire Hiver 2014 Inscription à compter du 2 déc. 2013. Lève-tôt jusqu’au 15 déc. Tous les cours ont une durée de 12 semaines (pas de cours la première semaine de mars) Adolescents (12-14 ans) Visites spéciales gratuites pour parents! YOGA-LATES Soyez notre invité au Centre de conditionnement physique pendant que votre enfant bénéficie de nos programmes. Mardi, du 14 jan. au 8 avril De 18h00 à 19h00 La détente du yoga combinée aux exercices axés sur le tronc de la méthode Pilates constitue le parfait mélange pour les adolescents. Les avantages incluent l’amélioration de la posture et de la souplesse, meilleures concentration et performance à l’école, et diminution du stress. Ce cours est excellent pour les athlètes de tous les niveaux. Enfants (6-11 ans) DANSE! DANSE! DANSE! 6-8 & 9-11 ans Lundi, du 13 jan. au 17 avril De 17h00 à 18h00 MISE EN FORME ADOLESCENT L’exercice par la danse permet aux enfants de s’adonner à une activité qu’ils adorent tout en obtenant une bonne dose d’exercice! Jeudi, du 16 jan. au 10 avril De 19h30 à 20h30 KICKBOXING JUNIOR† 10-12 ans Les jeunes feront l’apprentissage des éléments de base d’une bonne condition physique, d’un style de vie sain, et d’habitudes alimentaires équilibrées tout en s’amusant avec des jeunes de leur âge. Des exercices de poids corporel ainsi que l’entraînement aux poids seront incorporés à ce cours. Mercredi, du 15 jan. au 9 avril De 17h00 à 18h00 Dans ce programme inspiré des arts martiaux, vos enfants amélioreront leur force musculaire et leur flexibilité en apprenant les coups de poing et coups de pied de base. † Les gants sont obligatoires et peuvent être achetés pour 20 $ Par rendez-vous ENTRAÎNEMENT DE BASE 8-11 ans Privé : Semi-privé (2-3) : Petite groupe (4-6) : Jeudi, du 16 jan. au 10 avril De 17h00 à 18h00 Exercices musculaires, callisthénie, jeux et courses stimuleront vos enfants au mouvement et à la mise en forme. Ils s’amuseront tellement qu’ils auront hâte de revenir chaque semaine. *Tous les cours sont admissibles à un credit d’impôt pour le conditionnement physique à 100%. INTRODUCTION À L’ENTRAÎNEMENT AUX POIDS 30 $ / heure 20 $ / personne / heure 13.50 $ / personne / heure Ces leçons sont spécialement conçues pour préparer les adolescents afin de leur permettre de devenir membres du centre de conditionnement. On y met l’emphase sur l’apprentissage des différents groupes musculaires, les protocoles particuliers à l’entraînement, l’utilisation des appareils et des poids, les règles et l’étiquette associées au Centre de conditionnement. Prix par cours* 144 $ • Membre du Y 132 $ *Sauf autrement indiqué APPELEZ-NOUS MAINTENANT! | Andrea : 514.624.6750 x 24 | [email protected] CCJ de l’Ouest de l’Île 13101 boul. Gouin, Pierrefonds, QC AIMEZ-NOUS POUR AVOIR UNE CHANCE DE GAGNER DES PRIX! ymywha.com ymywha ymywha wijcc @ymywha_wijcc