TRX - Keeptonic

9h00 - 21h30
12h00 - 21h30
LUNDI
MARDI
BODY MINCEUR
9h15-10h
ABDO FESSIERS
9h15-9h45
MERCREDI
9h00 - 21h30
9h00 - 17h00
9h30 - 13h00
DIMANCHE
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
PUMP 60’
9h15-10h15
BODY MINCEUR
9h15-10h15
SWISSBALL
915-10h00
BODY MINCEUR
9h45-10h30
MATIN
ZUMBA
10h-10h45
FIT BOXE
9h45-10h45
SWISSBALL
10h15-10h45
FIT BOXE
10h15-11h00
BODY TRAINING
10H00-10H45
ABDO FESSIERS
10h45-11h15
STRETCHING
10h45-11h15
CIRCUIT TONIC
10h45-11h15
STRETCHING FLASH
11h00-11h15
PUMP 45’
10H45-11H30
CARDIO COMBAT
12h30-13h15
CUISSES ABDO
FESSIERS
12h30-13h15
BODY MINCEUR
12h30-13h15
MIDI
ZUMBA
12h30-13h15
ZUMBA
14H30-15H15
BODY MINCEUR
15h15-16H00
APRÈS
MIDI
CADIO POWER
18h15-18h45
ABDO FLASH
18H45-19H00
CUISSES FESSIERS
19h00-19h30
SOIR
AFTER
CIRCUIT TONIC
19h30-20h30
PILATES
20h30-21h15
PUMP 45’
18h15-19h00
TAILLE ABDO
FESSIERS
18h15-19h
BOSU*
18h15-19h00
ZUMBA
19h00-19h45
BODY MINCEUR
19h-19h45
CARDIO POWER
19h00-19H45
CARDIO COMBAT
19h45-20h45
PUMP 60'
19h45-20h45
TAILLE ABDO
FESSIERS
19H45-20h30
STRETCHING
20h45-21h15
STRETCHING FLASH
20h45-21h00
ZUMBA
20h30-21h15
SWISSBALL
18h15-18h45
BODY MINCEUR
18h45-19h15
ABDO FESSIERS
19h15-19h45
YOGA
19h45-21h15
N'oubliez pas votre tenue : 1 serviette, 1 paire de baskets d’intérieur, 1 bouteille d’eau, 1 cadenas, 1 certificat médical
*cours de TRX en small groupe seulement et en supplément.
Arrivée imminente
d'un petit nouveau
le
TRX*
PUMP 45'
10h30-11h15
TAILLE ABDO FESSIERS
11h15-12h
Cours cardiovasculaire : Zumba, Cardio Combat, Cardio Power.
Cours de renforcement musculaire : Body Minceur, Abdo Fessiers, Cuisses abdo Fessiers, Taille Abdo Fessiers, Circuit Tonic, Pump 45', Pump 60', Bosu, Swissball
Cours Zen : Yoga, Stretching
Body minceur : Cours de renforcement musculaire permettant de raffermir et d'affiner la silhouette, en utilisant du petit matériel tel que poids, élastique etc.
Ce cours à fait ses preuves. Venez vite !
Abdo Fessiers, Taille Abdo Fessiers,Cuisses Abdo Fessiers : Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale
(ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lests, élastiques, haltères,
bosu).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ces cours sont accessible à tous. N'hésitez plus !
Circuit tonic : Enchaînement d'exercices sous forme de parcours, visant à améliorer la tonicité et l'endurance musculaire. Attention, le repos ce mérite ici ! il ne vous sera
donné qu'à la fin du parcours... Pour ceux qui cherchent à ce dépasser physiquement !
Zumba : Programme d’entraînement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa,
merengue, cumbia, reggaeton, kudoru...), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing. Pour se dépenser et s'amuser !
Cardio combat : Cours cardio « extrêmement défoulant ». Ce programme hautement énergique s'inspire de mouvements d'arts martiaux, rythmé par une musique
entraînante. Vous allez développer votre potentiel cardio-vasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.
Stretching : Gymnastique douce, ayant pour but d'assouplir et d'étirer l'ensemble du corps et qui permet d'améliorer sa souplesse. Permet de maintenir sa forme physique
tout en se relaxant.
Pump 45' ou 60' : Cours collectifs, de 45 ou 60 minutes, visant à renforcer et à sculpter l'ensemble du corps. Il s’agit de cours avec des barres lestées pour tonifier et
améliorer votre condition physique de manière générale. Ayez confiance en votre corps et osez le Pump 45' ou Pump 60' !
Swissball : Le swissball est avant tout un gros ballon, utilisé dans différentes disciplines comme la relaxation, la préparation à l'accouchement et surtout la rééducation du
dos. Travail sur l'équilibre et mise en jeu des muscles profonds du corps. Ce cours vous permet de vous initier à certains exercices demandant de la souplesse ou de la
rigueur physique.
Pilates : Programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre et le maintien de la
colonne vertébrale. Les différents exercices ont pour but de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la
respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
Yoga : Programme efficace pour améliorer sa tonicité, réduire son stress et vaincre les douleurs musculaires, idéal pour celles qui préfèrent le bien-être à la performance…
Bosu : Cours utilisant le bosu, demi sphère en plastique rigide qui peut être utilisé du côté bombé ou du côté plat, il permet un entraînement de musculation varié et ciblé de
tout le corps ainsi qu'un entraînement de l'équilibre et de la condition physique. Approprié pour les sportifs amateurs et de haut niveau de tous âges.
Cardio Power : Cours collectif simple, athlétique et intensif. vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire Vous allez développer votre potentiel
cardio-vasculaire. Envie de challenge, c'est ici !