Alcool - Service de Santé Universitaire
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Alcool - Service de Santé Universitaire
N°43 Rubrique Nutrition Rubrique Astuce L’alcool c’est quoi enfaite ? Alcool = terme courant. En réalité c’est l’éthanol (oui, oui, le même que dans le carburant de la voiture!) qui compose la boisson. Il est obtenu par fermentation des fruits, de graines ou de tubercules. Certaines boissons passent aussi par l’étape de distillation, ce qui concentre encore plus l’alcool pur. 1 verre d’alcool standard = 10 g d’alcool pur C’est-à-dire que si je consomme un whisky coca standard (2.5 cl de whisky) et qu’un ami boit une bière de 25cl, nous aurons consommés la même quantité d’alcool! Est-ce que je sais que l’alcool fait grossir ? L’alcool favorise l’accumulation des graisses, surtout au niveau abdominal. Et en plus, lorsque je bois de l’alcool, mon appétit est stimulé donc j’ai encore plus envie de manger! Petit point sur les calories des boissons alcoolisées Ménage de printemps dans le frigo! Dans la réalité, c’est plutôt nettoyage 1 fois par mois minimum ! Je nettoie à l’eau savonneuse ou eau chaude + vinaigre blanc, les bacs à légumes, les étagères, la porte… Dès que je reviens des courses, j’enlève et mets au recyclage, les suremballages ! Le carton des yaourts par exemple, qui a ramassé un certain nombre de microbes avant d’arriver dans mon frigo. Et si lors d’un repas, j’ai un reste, direction une boite hermétique ou du film plastique. Je range mon frigo selon les températures de conservation: Dans la porte: bouteilles, lait, les œufs, le beurre, la confiture et la moutarde. 1ère & 2ème étagères : viandes, yaourts, fromages... Bac à légumes ? Je devine! Sources: http://alimentation.gouv.fr/ranger-son-frigo http://www.mangerbouger.fr/lemag/Rangez-votrefrigo-avec-brio L’application qui m’aide à gérer mon frigo ! 1 gramme d’alcool = 7 kcal 4cl de Baileys = 130 kcal 33cl de Bière = 125 à 200 kcal 10cl de Champagne = 80 kcal 3cl de Gin = 70 kcal 25cl de Redbull = 45 kcal 10cl de Vin rouge = 70 kcal 15cl de Vodka/Coca = 125 kcal 3cl de Rhum = 85 kcal Pour brûler les 125 kcal d’un vodka/ coca, c’est parti pour 20 minutes de corde à sauter intensives! Sources: A l’aide du micro, je peux enregistrer mes aliments et leurs dates de péremption, des produits frais et sec! A quelque jours de la date, une alerte est envoyée. Je peux alors éviter le gaspillage alimentaire en trouvant une solution inventive en le cuisinant! http:// www.drogues.gouv.fr/ alcool/ http://www.alcool-infoservice.fr/ Sources: http://alimentation.gouv.fr/une-application-pourgerer-bien N°43 Recettes Livraison de paniers BIO et locaux dans le hall de CROUS - Dolet ! Le Service de Santé Universitaire propose aux Etudiants Clermontois, un panier composé de 4 parts de légumes et 1 part de fruit au prix de 8€. Les recettes gagnantes de Charlotte R. lors de la finale du concours culinaire organisé par la SMERRA Clermont-Ferrand. Recettes pour 2 personnes : Le plat Calzone à la basquaise 2 demi-poivrons rouge/ jaune 1 courgette 2 escalopes de poulet 2 œufs 200 g de farine 500 ml de lait 150 g riz curry bouillon de légumes La distribution se fait chaque jeudi dans le hall du Crous de Dolet entre 11h30 et 14h. C’est sans engagement! Commande sur le stand, le jeudi. Les fruits et légumes du panier sont bio et produits par Le Biau Jardin. Pour plus d’infos: https://sante.clermont-universite.fr/Paniers-defruits-et-legumes-BIO Agenda Match de Foot Clermont Foot 63/Sochaux, Mardi 28 Avril 2015, 20h au Stade Gabriel Montpied. http://www.clermont-ferrand.fr/FOOTBALL-LIGUE-2CF63-SOCHAUX.html Musique-concert George Sound expérimente une forme de fusion épurée entre hip-hop, rock, dub, électro et chanson. Vendredi 24 avril 2015, 20 h 30 à la Petite Coopé. Gratuit. http://www.clermont-ferrand.fr/GEORGESOUND.html Expo EXPOLAROID, du 13 au 25 Avril 2015 à la Librairie des Volcans (boulevard François Mitterand). Entrée Libre. http://www.clermont-ferrand.fr/ EXPOLAROID-21635.html Découverte sportive Initiation/ pratique du sport, encadrée par des professionnels. Dimanche 26 Avril 2015, 14 h 30 à 17 h, gymnase Ambroise -Brugière. Gratuit. http://www.clermont -ferrand.fr/VIVRE-LE -SPORT-LEDIMANCHE-EN22040.html Lavez les légumes. Les couper en gardant la peau. Mettez les à cuire dans une poêle. Ajoutez un bouillon de cube avec un peu d’eau. Ajustez l’assaisonnement en fin de cuisson. Faites cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante avec du curry. Coupez les escalopes de poulet en petits morceaux et faites cuire avec les légumes. Réservez le tout. Préparez votre pate à crêpes (pour 10 crêpes), mélangez les œufs, la farine et le lait. Faites vos crêpes. Pour le dressage, mettez la poêlée légumes et poulet dans une crêpe puis la refermer. Accompagnez de votre riz. Le dessert Poires pochées au chocolat et fraise. 2 poires Quelques fraises 200g de sucre eau amandes effilées chocolat 25 cl de crème liquide. 2 citrons verts Epluchez les poires, les vider par le dessous. Remplissez une casserole d’eau avec le sucre, laissez bouillir et ajouter les poires avec le jus des citrons verts. Dans une casserole, faites fondre le chocolat avec la crème liquide. Coupez des petits dès de fraises, et des lamelles pour la déco! Dans une poêle, faites revenir les amandes effilées. Une fois les poires cuites, faites refroidir le sirop. Garnissez vos poires par le fond avec les fraises en dès. Dans une coupelle, versez le chocolat et déposez la poire dessus. Décorez de fraises et d’amandes effilées.