Développement physique

Adolescence
(de 13 à 19 ans)
Développement physique
Que se passe-t-il?
Comment puis-je le voir?
Que puis-je faire?
ACTIVITÉ PHYSIQUE
La participation aux activités
physiques change
Il se peut qu’il participe à moins d’activités
physiques.
Il peut commencer à privilégier quelques activités
physiques ou à se spécialiser dans quelques sports.
Il choisit des activités qui reflètent des intérêts,
des capacités, des ambitions, la disponibilité et les
expériences passées qui lui sont propres.
• Envisagez les obstacles à la participation à certaines activités, tels que le coût,
l’équipement et le transport (p. ex., vous pouvez mettre en valeur le fait que des
options bon marché comme la planche à roulettes ou le soccer constituent des
possibilités dans des emplacements centraux facilement accessibles).
• La motivation commence à devenir plus intériorisée à ce stade; mettez en
place des programmes et des activités qui s’attachent à aider les jeunes à
perfectionner leurs connaissances, leurs compétences et leurs comportements
en vue d’avoir un mode de vie actif et sain, et qui mettent en valeur les
avantages des sports et loisirs d’un point de vue social et mental (ainsi,
soulignez le fait que la natation peut mener à un emploi de sauveteur).
• Collaborez avec les jeunes pour fixer des objectifs réalistes.
• Rappelez aux jeunes d’équilibrer leurs priorités (p. ex., école, travail, vie sociale).
• Le plaisir est encore essentiel au développement physique à ce stade — en
proposant des expériences positives, vous pouvez favoriser des habitudes saines
et un mode de vie sain à l’avenir.
• Plus l’adolescent grandit, plus vous pouvez lui donner l’occasion de gagner en
autonomie et de participer à la conception et la mise en oeuvre de programmes
et activités afin qu’il ait un sentiment de responsabilité et joue un rôle dans la
prise de décisions.
• Assurez-vous que les jeunes participent à des activités dans un lieu sûr et
sécuritaire. Offrez aux jeunes des possibilités qui leur permettent de se sentir à
l’aise pour essayer de nouvelles activités (p. ex., sans la peur que l’on se moque
d’eux en cas d’échec).
• Offrez des possibilités d’entraînement, des instructions adéquates et un
encouragement — ces éléments sont tout particulièrement essentiels à ce stade
du développement pour veiller à ce que les jeunes puissent perfectionner leurs
aptitudes et leurs compétences.
• Encouragez la participation aux activités physiques qui intéressent les jeunes
(p. ex., certains s’intéressent moins aux activités traditionnelles et veulent
essayer des sports extrêmes, alors que d’autres peuvent préférer le yoga ou la
randonnée).
L’endurance cardiovasculaire et
musculaire, la force et la souplesse
changent
En l’absence d’entraînement, l’endurance
cardiovasculaire connaît un pic avant de se
stabiliser chez les filles.
• Encouragez les jeunes à connaître leur corps et leurs capacités en pratiquant
différentes activités.
Chez les garçons, elle continue à s’accroître
progressivement.
• Fournissez des instructions et un accès à un environnement sécuritaire où les
jeunes peuvent apprendre à connaître leurs nouvelles capacités et établir leurs
propres limites.
En l’absence d’entraînement, il n’y a pas de hausse
de la force ou de l’endurance musculaire chez les
filles.
• N’oubliez pas que les activités devraient apprendre aux jeunes comment éviter
de se blesser et comment traiter une blessure (p. ex., apprentissage de routines
d’étirement).
La force musculaire continue d’augmenter
progressivement chez les garçons (l’endurance
musculaire connaît un pic et commence à se
stabiliser).
• Assurez l’accès aux renseignements sur les façons positives et négatives
d’accroître sa force et son endurance (p. ex., brochure informative sur les
dangers de la prise de stéroïdes ou de suppléments).
En l’absence d’entraînement, la souplesse continue
de décliner lentement.
CROISSANCE ET DÉVELOPPEMENT PHYSIQUE
La puberté engendre d’autres
changements physiques
Chez les filles : la croissance peut commencer à
ralentir après les premières règles (la plupart des
filles atteignent leur taille adulte avant la fin de
l’adolescence).
• Encouragez et créez une communication ouverte bilatérale, permettant aux
jeunes de poser des questions et d’obtenir les renseignements appropriés
à leur âge sur les changements qui s’opèrent au niveau de leur corps et sur
l’apparition des caractères sexuels (cela peut permettre aux jeunes d’acquérir
des attitudes saines envers leur corps et leur sexualité et peut favoriser des
choix sécuritaires en matière de sexualité).
Le développement sexuel commence à être plus
mature.
• Veillez à ce qu’ils puissent s’informer en leur proposant une gamme de sources
fiables (p. ex., brochures, professionnels médicaux et sites Web).
Chez les garçons : on peut encore observer une
poussée de croissance.
• Dédramatisez les changements dans la mesure du possible (p. ex., rappelez aux
jeunes que l’acné concerne pratiquement tout le monde à un moment donné).
• Partagez vos propres expériences (p. ex., la première fois que vous vous êtes
rasé).
• Faites des rappels de routine et fournissez des renseignements sur l’hygiène (p.
ex., faites un rappel sur la nécessité d’utiliser un déodorant).
Les changements hormonaux
continuent d’engendrer des
fluctuations des cycles de veille et
de sommeil
Il s’endort et se réveille encore plus tard (cela peut
entraîner des manques de sommeil et contribuer à
des sautes d’humeur et à une certaine irritabilité).
• Prévoyez des activités et des programmes à des moments qui sont appropriés
à un cycle de sommeil plus tardif (p. ex., ne prévoyez pas d’événements en tout
début de journée).
• Encouragez le recours continu à des stratégies et à des routines pour aider les
jeunes à aller se coucher et à se lever à des heures appropriées (p. ex., éteindre
l’ordinateur une heure avant le coucher).
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Adolescence
(de 13 à 19 ans)
Développement physique (suite)
Que se passe-t-il?
Comment puis-je le voir?
Que puis-je faire?
IMAGE CORPORELLE ET NUTRITION
Le développement de l’image
corporelle se poursuit
Chez les garçons : ils peuvent préserver une image
corporelle plus positive que les filles.
• Ayez conscience que les jeunes présentent une sensibilité accrue aux messages
concernant leur corps.
Chez les filles : elles sont plus susceptibles
d’éprouver de l’insatisfaction par rapport à
certaines parties de leur corps.
• Accordez-leur plus d’indépendance en ce qui concerne leur style vestimentaire
et les décisions sur leur apparence.
Les jeunes transgenres peuvent avoir des
difficultés avec leur image corporelle.
Les perceptions négatives de l’image corporelle
peuvent varier d’un jeune à l’autre selon les
origines culturelles et ethniques.
• Encouragez les jeunes à se concentrer sur leurs propres aspects physiques qu’ils
apprécient et qui les mettent en confiance.
• Montrez l’exemple — évitez de critiquer votre propre corps.
L’adolescent a davantage tendance à établir des
comparaisons sociales concernant sa morphologie
(les comparaisons avec des idéaux non réalistes
affichés dans les médias peuvent jouer un rôle
dans l’apparition de l’insatisfaction).
Il accorde une importance plus grande au style,
à l’habillement et à l’apparence et se forme des
opinions à cet égard.
Les connaissances sur la nutrition et
l’alimentation saine s’étendent
Il peut former ses propres opinions sur
l’alimentation et la nutrition, et exprimer un désir
de contrôle indépendant à cet égard.
• Autorisez un certain libre arbitre en ce qui concerne les préférences
alimentaires.
• N’oubliez pas que la nutrition joue un rôle clé sur un développement sain à cette
période. Fournissez des renseignements (p. ex., consultez le Guide alimentaire
canadien).
• Encouragez des habitudes et routines alimentaires saines (p. ex., faites
participer les jeunes aux achats d’épicerie ou à la préparation des repas).
• Engagez les jeunes dans des discussions sur des pratiques alimentaires saines
et surveillez les changements importants de leur alimentation qui pourraient
indiquer des troubles alimentaires.
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