Toujours fatigué (e) : 5 conseils pour booster votre énergie physique

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Toujours fatigué (e) : 5 conseils pour booster votre énergie
physique en 24 heures !
Auteur : philippe
Vous êtes toujours fatigué (e), vous avez du mal à vous lever le matin, vous
somnolez l’après-midi au travail ou encore vous rentrez le soir vidé(e) avec
juste le courage de vous faire un plateau télé … Vous manquez certainement
d’énergie physique. Voyons quelques conseils simples pour y remédier
rapidement !
Votre énergie physique dépend d’une bonne hydratation et d’une alimentation riche en
aliments alcalins (fruits et légumes verts) - Robert O.Young
Pourquoi vous êtes toujours fatigué (e) ?
61 % des Français se disent fatigués. Une fois éliminées les causes médicales d’une fatigue
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chronique, il y a fort à penser que les raisons de votre fatigue soient liées à l’accumulation de
plusieurs comportements destructeurs d’énergie :
Consommation de tabac, alcool, sodas ou boissons énergétiques
Alimentation trop riche en sucre ou en mauvaises graisses
Manque d’exercice physique
Mauvaise oxygénation du corps
Excès ou manque de sommeil
Surpoids
Absence de récupération après un effort intellectuel ou physique intense …
Si vous ne faites rien, la situation va empirer : fatigue permanente, prise de poids, état de vie
médiocre, risque de maladies : obésité, diabète, maladies cardio-vasculaires …
Qu’est-ce qui vous empêche de retrouver votre énergie ?
Je suis trop fatigué(e) pour y arriver !
Le problème lorsque que vous êtes toujours fatigué (e), c’est que vous n’avez pas assez
d’énergie pour changer la situation et vous entrez alors dans un cercle vicieux : je suis
fatigué(e) d’être fatigué(e) mais je n’ai pas l’énergie pour m’en sortir !
Faites l’expérience tout de suite : bougez votre corps de façon énergique en sautant en l’air
pendant 1 mn, sans vous arrêter. Vous sentez ce regain d’énergie ? En fait c’est tout le
paradoxe. Devenus de plus en plus sédentaire, nous ne faisons pas assez d’exercice physique
parce que nous sommes trop fatigués. Pourtant, c’est en bougeant son corps que l’on retrouve
tout de suite de l’énergie.
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La solution à votre fatigue : apprendre à gérer votre énergie
physique
Autant l’importance de l’énergie physique semble évidente pour un sportif de haut niveau ou
un travailleur de force, autant son rôle essentiel pour un travailleur sédentaire est souvent
négligé. Pourtant l’énergie physique est fondamentale. Bien plus que le carburant de vos
cellules, elle impacte également la qualité de vos émotions ou votre capacité de concentration.
Faites l’expérience : essayez de rester concentré(e) sur votre travail ou de ressentir de
l’empathie pour vos collègues lorsque vous avez faim ou que vous avez seulement dormi 3
heures : pas facile ;-)
Les 5 piliers de votre énergie physique
Le bon fonctionnement de votre énergie physique repose sur ces 5 piliers essentiels :
L‘hydratation : une puissante source d’énergie très souvent sous-estimée. Votre corps
est composé à 65 % d’eau
L’alimentation : énergétiques ou énergivores, tous les aliments ne se valent pas !
La respiration et le mouvement : 2 puissants moteurs énergétiques complémentaires
pour renouveler vos réserves d’énergie selon vos besoins
Le sommeil : votre principale source de récupération
Apprendre à gérer votre énergie physique : quels bénéfices ?
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Vous réveiller tous les jours en pleine forme et reposé(e)
Conserver une énergie constante tout au long de la journée
Etre encore plein d’énergie pour vos proches après une journée de travail
Vous endormir facilement et dormir d’un sommeil réparateur …
Toujours fatigué (e) : 5 conseils pour booster votre énergie en 24
heures !
1. Commencez toujours la journée par un petit-déjeuner complet. Evitez au maximum tous les
aliments transformés contenant des céréales raffinées ou des sucres rapides : céréales
industrielles, viennoiseries, pain blanc, confitures… Consommez essentiellement des fruits et
des protéines : œufs, bacon… avec du pain complet
2. Remplacez votre café par du thé vert
3. Hydratez-vous sans attendre d’avoir soif : buvez 1,5 l d’eau si vous êtes une femme, 2 l si
vous êtes un homme
4. Faites 30 mn d’exercice physique quotidien : vélo, jogging, step, marche à pied… et
empruntez les escaliers à chaque fois que c’est possible !
5. Sacralisez votre temps de sommeil (entre 7 et 8 H / j)
Appliquez ces quelques conseils et vous allez immédiatement booster votre niveau d’énergie
physique !
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2- Pour que je puisse vous aider, dites-moi dans vos commentaires, ci-dessous, quelle
est votre plus grande difficulté pour vaincre la fatigue ?
3- Passez maintenant à l’étape suivante : Comment mieux gérer ses émotions grâce à
l’énergie émotionnelle
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