Présentation cours gestion du stress et des émotions

Présentation cours gestion du stress et des émotions
Le stress nous gâche la vie, il peut provoquer de l’anxiété, des troubles du
sommeil, des tensions musculaires, des migraines, des douleurs dorsales, des
troubles digestifs, etc… Pourtant le stress est une réaction physiologique
normale faite pour nous aider à lutter contre un environnement stressant !
Alors comment faire pour mieux le gérer ?
La sophrologie possède plusieurs outils simples et réalisables dans votre
quotidien qui vont vous permettre d’appréhender différemment les
évènements stressants de votre vie.
L’entrainement simple de ces techniques de sophrologie lors du cours, puis
l’utilisation de celles-ci dans votre quotidien, vont vous permettre de
transformer votre stress en un bon stress et vous aidera à être plus performant
dans votre vie.
Le premier trimestre sera consacré à la gestion du stress, le 2ème à la gestion
des émotions et le 3ème à l’affirmation de soi. En fin d’année, vous aborderez le
stress avec un nouveau regard !
Voici les thèmes qui seront abordés à chaque séance de ce trimestre
Qu’est- ce que le stress ?
Prendre conscience de nos tensions et notre capacité à détendre notre corps
Evacuer les tensions dues au stress
Evacuer les tensions abdominales avec la respiration
Evacuer les tensions dorsales par des exercices de relaxation dynamique
Acquérir des outils déstressant rapides
Améliorer la qualité de son sommeil
Travail autour du positif
Stimuler ses défenses immunitaires
Potentialiser les valeurs importantes de sa vie
Votre sophrologue :
Francine Darne
- Sophrologue master spécialiste en sophrologie Caycédienne depuis 1996
- Infirmière spécialisée en éducation à la santé, en santé mentale et en
addictologie
- Intervient dans le cadre du Sophrocentre d’Annemasse depuis sa
création
- Est intervenue dans plusieurs entreprises, écoles d’infirmières pour la
gestion du stress.