plenitude sophro sophrologie relaxation

plenitude sophro
sophrologie
Or ganisation
Séances de groupes: 4 à 10
personnes.
relaxation
Le samedi matin, de 9h30 à
11h à Beaugency, sous forme
d’ateliers thématiques au
cours de l’année.
Tous les jeudis, sauf vacances
scolaires, de 12h30 à 13h30 à
Amboise, l’Ashaj.
Tarif s :
Adhésion 15€
50 € les 5 séances
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plenitudesophro.fr
Association N° W452012120
3 impasse Oseille 45190 BEAUGENCY
Créée par nos soins– Ne pas jeter sur la voie publique.
Présidente: Mme Françoise DI PALMA
Téléphone : 06 27 63 05 05
Trésorier: M Denis HEMON
Téléphone : 02 38 44 19 11
Adresse de messagerie : [email protected]
La sophr ologie
Ce terme créé par le professeur Caycédo en
1960, visait à désigner une science de
l’étude de la conscience et des valeurs de
l’existence.
La sophrologie est une technique basée sur
des exercices corporels, de respiration et la
mise en avant des pensées positives.
Elle permet, grâce à des exercices simples,
de mieux se connaître physiquement,
psychiquement et par là-même d‘améliorer
la confiance en soi et l’équilibre dans sa
vie quotidienne.
Pour qui? Pour quoi?
Pour q ui?
L a s o p h r o l o g i e n e d e ma n d e a u cu n e
a p t i t u d e p ar t i c u l i èr e , n i m a t é r i e l s pé c i fi q u e . E l l e p e u t d o n c êt r e pr a t i q u ée
fa c i l e m e n t pa r t o u s , d e 6 a n s à 99
a n s.
En q uoi, e lle p e ut vous aide r ?
A n t i - s t r es s p u is s an t , l a s o p h r o l og i e
a m é l i o r e la m é m o ir e , la c o n c e n tr a t i on
e t l e s om m e i l . E l l e d i m i n u e l ’ an x i é t é
e t p e u t v o u s a i d e r d a n s l a p r é p ar a t i on
d e s e xa m e n s, u n en t r e ti e n , u n a c t e
médical, etc.
La sophrolog ie peut vous aider d ans
toutes les situations de la vie d ans
lesquelles vous pouvez éprouve r une
gêne.
Sophr ologie et relaxation,
quelle dif férence?
Les atelier s thématiques:
La sophrologie:
Pour apprendre des exercices sophro-minutes sans que les autres
s’en aperçoivent :
Elle prend le corps comme support pour un
travail spécifique. La sophrologie a pour
postulat de suspendre momentanément le
jugement pour demeurer dans l’instant
présent, en toute bienveillance.
Atelier « astuces anti- stress »:

La respiration complète ;
Enfin, la sophrologie constitue un entraînement de la conscience à observer le corps,
le monde et elle-même.

Gérer ses émotions;

Ramener le calme en soi ;
La relaxation:

Etre mieux dans son corps et dans sa
tête.
C’est dénouer les crispations du corps, être
dans un état de relâchement musculaire.
Mais la relaxation, c’est également le lâcherprise et l’oubli de soi.
Par conséquent, la relaxation laisse rapidement place à l’assoupissement.
Il existe plusieurs méthodes de relaxation
comme la méthode du Dr Vittoz, de J.H
Schultz: « Le training autogène » ou encore, la
relaxation neuromusculaire du Dr Jacobson.
Sophrologie -relaxation,
sacrée »:
«
l’union
La relaxation permet d’accéder à une détente, un relâchement, qui laisse le champ
libre à la conscience pour noter tout ce qui se
passe en nous.
Le but de la sophrologie implique de relâcher
les crispations, en état de relaxation, afin de
laisser émerger les ressentis présents.
Se connaître, se reconnaître, entendre
les messages de notre corps sont les matériaux de base sur lesquels se fonde
l’entraînement sophrologique.
Atelier « Bien dormir pour un mieux
être » pour remettre sa pendule biologique à l’heure.

Préparer sa nuit, le jour,

Exercices créatifs de lâcher-prise,

Prendre conscience de son corps en tension pour mieux le relâcher,

Exercices de relaxation.
Ateliers sur la préparation concours
ou examen, booster son énergie et
coup de pouce minceur.
Et bien d’autres encore...