Chic, le Sport! Planning

Gym : Cours de renforcement musculaire généralisé, tonifie et dessine
chaque muscle du corps (superficiels, profonds, hauts, bas).
C.A.F :Méthode de renforcement musculaire spécifique : taille, abd
ominaux, cuisses et fessiers.
Horaires d’ouverture
Renforcement musculaire
Cardio-Training
Etirement & Posture
LUNDI
MARDI
MERCREDI
Du lundi au vendredi
de 7h45 à 9h45,
de 12h à 14h,
et de 18h20 à 20h20
JEUDI
VENDREDI
Réveil Musculaire : Réveillez vos muscles en douceur, sur des
mouvements d’étirements et de renforcement musculaire.
Abdos-fessiers : Méthode de renforcement musculaire spécifique :
taille, abdominaux et fessiers.
Réveil Musculaire : Réveillez vos muscles en douceur, sur des
mouvements d’étirements et de renforcement musculaire.
Body-Sculpt : Cours de renforcement musculaire général avec
récupération active, petit matériel. Il favorise la tonification musculaire et
la perte de poids.
Total Body : Le programme associe la puissance, la vitesse et la
sculpture ciblée de l’ensemble des groupes musculaires.
Matin
7h50 (45’)
Swasthya Yoga
7h50 (45’)
Souplesse Posturale
7h50 (45’)
Abdos-Fessiers
7h50 (45’)
Gym
7h50 (45’)
C.A.F
8h40 (45’)
Swasthya Yoga
8h40 (45’)
Abdos-Fessiers
8h40 (45’)
Body & Mind
8h40 (45’)
Réveil musculaire
8h40 (45’)
Pilates
Pilates : Méthode de mise en forme physique unique faisant appel à la
concentration et à la respiration. Travail de gym posturale visant à renforcer les muscles profonds. Mouvements lents et contrôlés.
Souplesse Posturale : Excellent moyen d’éviter les blessures
tendineuses et musculaire alliant étirement et renforcement postural.
Trigger point : Apprenez à relacher vos Trigger points avec nos
méthode d’auto-massage avec ou sans matériel.
Midi
12h15 (45’)
Abdos-Fessiers
12h15 (45’)
Yoga Hatha Vinyasa
12h15 (45’)
C.A.F
12h15 (45’)
Body-Sculpt
12h15 (45’)
Total-Body
Yoga Hatha Vinyasa : Parfait pour assimiler les postures et apprendre à
caler la respiration sur le mouvement. Les positions peuvent aussi
s'enchaîner de façon fluide dans un mouvement presque chorégraphié.
13h05 (45’)
Body-Sculpt
13h05 (45’)
Pilates
13h05 (45’)
Body & Mind
13h05 (45’)
Pilates
13h05 (45’)
Gym
Swastva Yoga : Pratique très ancienne qui se distingue par son
caractère dynamique. Sa principale caractéristique étant sa pratique
extrêmement complète. Nous travaillons entre autre la respiration, la
force, la souplesse, la relaxation, la concentration et la méditation.
Soir
18h30 (45’)
Trigger Point
18h45 (45’)
Vinyasa Yoga
18h30 (45’)
Body-Sculpt
18h45 (45’)
Abdo-Fessiers
18h30 (45’)
Vinyasa Yoga
19h30 (45’)
Total-Body
19h35 (45’)
Taï-Chi
19h30 (45’)
Trigger Point
19h35 (45’)
Body & Mind
19h30 (45’)
Pilates
Vinyasa Yoga : Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie
synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de
deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie
« d’une manière spécifique ». On définit donc le yoga Vinyasa comme
un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par
la respiration.
Body & Mind : Cours associant les techniques du yoga dynamique et
les assouplissements profonds d'une gymnastique douce.
Taï-Chi : Travaillez en douceur votre équilibre, concentration, maîtrise
corporelle et respiration ! Art martial chinois, le Taï Chi Chuan utilise des
mouvements tels que esquives, parades, frappes, saisies.