marche dynamique / abdo-fessiers

CARDIO-MUSCULATION / POUSSETTES / COURSE PLUS
MARCHE DYNAMIQUE / ABDO-FESSIERS
Responsable :
Téléphone et courriel :
Clientèle :
Dates :
Horaire :
Coût :
Endroit :
Note :
Marie-France Leblanc
514.884.5977 [email protected]
Adultes (16 ans et +)
Du 8 septembre au 13 décembre 2014 (14 semaines)
LUNDI 18h30 à 19h55* – ABDO-FESSIERS
MERCREDI 10h30 à 11h30** - Cardio-Musculation/POUSSETTES
JEUDI 18h00 à 19h25** – Cardio-Musculation/Poussettes/Abdo-Fessiers
JEUDI 18h00 à 19h25** – Course Plus/Abdo-Fessiers
SAMEDI 9h00 à 10h15*** – Course Plus/Marche Dynamique
1 cours/semaine = 160$
2 cours/semaine = 260$ = 2e cours à 37,5% rabais
3 cours/semaine = 340$ = 3e cours à 50% rabais
LUNDI et JEUDI = Marché de la Station Gourmande au 313, rue de l’Hôtel-de-Ville
MERCREDI = Centre d’Arts; 135 St-André Sud
SAMEDI = Piste de course derrière la polyvalente, rue St-André Sud
Un minimum de participants est requis pour ces activités!
*Dans ce cours vous aurez 1h Abdo-Fessiers + 25 minutes Flexibilité.
**Ces cours auront lieu à l’extérieur lorsque la température le permettra.
*** Ce cours a toujours lieu à l’extérieur.
Inscriptions : www.formeatout.com
Description :
OPTION CARDIO-MUSCULATION/POUSSETTES : Entraînement complet
pour adultes ; FEMMES ENCEINTES et Mamans avec PORTE-BÉBÉS bienvenues. Exercices variés adaptés à
chacun afin de maximiser la remise en forme et/ou la dépense calorique ainsi que le raffermissement du
corps entier. POWER ABDO-FESSIERS: Entraînement intensif axé sur les abdominaux, les muscles fessiers
et les cuisses. Optez pour cette séance d’exercices fonctionnels et surtout sécuritaires. Maitrisez le
gainage abdominal pour un ventre plat.
OPTION COURSE PLUS/MARCHE DYNAMIQUE : Allant chacun à votre vitesse ce cours se fera en
intervalles. Vous ferez des séquences de COURSE et/ou MARCHE RAPIDE alterné de certains exercices.
Entrainement complet, cardiovasculaire, musculaire et étirements, adapté pour tous selon votre condition
physique. Idéal pour les personnes qui souhaitent rester actives et maintenir une bonne forme physique ou
se remettre en forme. Exercices variés permettant le raffermissement du corps entier.
Cardio-Musculation/Abdo-Fessiers : Environ 45-60 minutes de CARDIO-MUSCULATION pour ensuite
travailler les abdominaux, les muscles fessiers et les cuisses (ABDO-FESSIERS).
Course Plus/Abdo-Fessiers : Environ 45-60 minutes de COURSE PLUS pour ensuite travailler les
abdominaux, les muscles fessiers et les cuisses (ABDO-FESSIERS).
CLUB DU BEL ÂGE – Mise en forme pour 55 ans et +
Responsable :
Téléphone et courriel :
Clientèle :
Dates :
Horaire :
Coût :
Marie-France Leblanc
514.884.5977 [email protected]
55 ans et +
Du 10 septembre au 10 décembre 2014 (14 semaines)
Mercredi 10h30 à 11h30
140$
Endroit :
Note :
Centre d’Arts; 135 St-André Sud
Un minimum de participants est requis pour cette activité!
2 cours/semaine = 240$ = 2e cours à 37,5% rabais
Ce cours aura lieu à l’extérieur lorsque la température le permettra.
Inscriptions : www.formeatout.com
Description : Entraînement complet, cardiovasculaire, musculaire et
étirements, adapté pour les aînés selon votre condition physique. Idéal pour les
personnes qui souhaitent rester actives et maintenir une bonne forme physique ou
se remettre en forme. Exercices variés permettant le raffermissement du corps entier.
ZUMBA GOLD pour TOUS
(Adultes, 55 ans et +, Femmes enceintes, Porte-Bébé)
Animatrice :
Téléphone et courriel :
Clientèle :
Dates :
Horaire :
Coût :
Marie-France Leblanc
514.884.5977 [email protected]
Adultes, 55 ans et +, Femmes enceintes, Porte-bébé
Du 11 septembre au 11 décembre 2014 (14 semaines)
Jeudi 17h00 à 17h55
Option 1 = 14 semaines = 140$
Option 2 = 11 septembre au 23 octobre = 7 semaines = 80$
Option 3 = 30 octobre au 11 décembre = 7 semaines = 80$
2 cours/semaine = 240$ = 2e cours à 37,5% rabais
Endroit :
Note :
Marché de la Station Gourmande au 313, rue de l’Hôtel-de-Ville
Un minimum de participants est requis pour cette activité!
Inscriptions : www.formeatout.com
Description : Zumba Gold cible les débutants, les séniors (55 ans et +), les femmes
enceintes et les personnes avec porte-bébé. Ce cours reprend la formule Zumba et en
modifie les mouvements et le rythme afin de s'adapter aux besoins de chacun. Ce qui ne
change pas, ce sont tous les éléments qui ont fait la célébrité de Zumba Fitness-Party : une musique latine
pétillante (comme la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton), des mouvements grisants et faciles à
suivre et une atmosphère de fête stimulante. Il s’agit d’un cours de danse / fitness organisé dans une
ambiance amicale et, surtout, amusante.