F. Oser être soi-1

Oser être soi et s'affirmer dans le
respect
2 sessions :
Première session : 16/17 Novembre 2011, 8 Décembre 2011
Deuxième session :20/21 février 2012, 15 Mars 2012
3 jours
Coût 650 euros
Public concerné :
Toute personne désirant apprendre à mieux se connaître et à
s’affirmer dans les situations de tous les jours.
Formatrice : Jenny Bacry . Psychologue clinicienne,
Psychothérapeute , éthnoclinicienne et hypnothérapeute.
Objectifs
Rendre les participants capables :
 d'utiliser des outils qui permettent d'être soi-même
 de faire face à certaines situations difficiles notamment dans le
milieu professionnel ou personnel
Contenu
Jour 1 Repérer les situations et comportements négatifs
Auto-diagnostic pour repérer différentes attitudes en situation de travail ou/et personnelle
Les principaux comportements négatifs : fuite, attaque, manipulation...
Les obstacles à l'affirmation de soi
Jour 2 Mieux se connaître
Se ratifier
Se dissocier
Transformer nos émotions
Changer nos croyances
Changer notre dialogue intérieur
Explorer de nouvelles réalités
Traquer nos faiblesses
Jour 3 S’affirmer
L'assertivité
Définition, avantages pour soi et pour les autres.
Les comportements assertifs (préalables, apprendre à formuler son ressenti, se fixer des
buts assertifs, savoir dire non)
S'affirmer dans des situations difficiles La méthode DESC : une aide pour gérer sa vie
professionnelle et personnelle
Décrire les faits
Exprimer le désaccord et l’émotion
Suggérer des hypothèses
Conclure