Crêpe aux pommes et son coulis de grenades
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Crêpe aux pommes et son coulis de grenades
ATTRACTION GOURMANDE POMMES / GRENADES Crêpe aux pommes et son coulis de grenades Pleine saison : Février ----------------------------------------- Difficulté : Facile ----------------------------------------- Temps de préparation 20 à 30 minutes ----------------------------------------- Temps de cuisson 10 à 15 minutes ----------------------------------------- Pour : 1 personne LE COIN DES CURIEUX Le gingembre : facilite la digestion. prévient les nausées et les vomissements chez les personnes sujettes au mal des transports et chez les femmes enceintes. INGREDIENTS / Pour la pâte à crêpes : ¼ d'œuf frais calibre M 15g de farine de blé + 10g de maïzena (fleur de maïs) 25 ml de lait ½ écrémé (ou écrémé, ou soja, amande, riz, …) 25ml d'eau 1 cuillère à café de fleur d'oranger (ou d'amande amer, …) Pour la garniture : 1 petite pomme ≈ 100g de préférence BIO (pour conserver sa peau) 1 pincée de cannelle en poudre 1 pincée de poudre de vanille ou grattez l'intérieur d'une gousse de vanille ! 1 cuillère à café de gingembre frais râpé (à défaut utilisez de la poudre) Pour le coulis de grenade : 25g de grenade 1 stick d'édulcorant Canderel à la vanille NUTRITION ET BIENFAITS LA POMME / La pomme est un aliment qui vous veut du bien, alors laissez-la faire ! Elle apporte peu de calories mais beaucoup de vitamines et de minéraux. Avec ses fibres et ses antioxydants, elle participe à votre équilibre au quotidien. La peau de la pomme renferme 4 à 5 fois plus de vitamine C que le reste du fruit, alors, après l’avoir passée sous l’eau, croquez-la sans la peler ! En plus des vitamines, minéraux et oligoéléments, la pomme renferme : des fibres (1,95 g/100g en moyenne), des polyphénols, puissants antioxydants. Ils sont surtout présents dans la peau (ce sont eux, entre autres, qui lui donnent sa couleur), raison de plus pour ne pas la peler. LE SAVIEZ-VOUS? Les pommes dégagent de l’éthylène, un gaz qui favorise la maturation des fruits. Placez quelques pommes parmi vos bananes ou avocats, ils mûriront plus rapidement.