Astuces et conseils

Astuces et conseils
pour l’utilisateur de WorkFit
Une fois votre unité Ergotron WorkFit-S installée et réglée sur vos propres
conditions de hauteur, prenez quelques minutes pour étudier ces conseils
afin de profiter au maximum de votre expérience assis-debout. Comme
vous le savez, modifier le comportement exige du temps.
Considérations principales/directives :
• Définissez des objectifs pour inclure des mouvements dans votre journée ;
lancez-vous des défis pour répondre à ces objectifs.
• Surveillez votre état de fatigue dans la journée; lorsqu’elle se manifeste, changez de
position. Si vous êtes assis, levez-vous. Si vous êtes debout, asseyez-vous.
• Notez que vous pourriez ressentir une certaine gêne au début, car votre corps
s’habitue à la position debout durant la journée. Vous utiliserez peut-être des
muscles qui n’ont pas beaucoup servi dernièrement.
Conseils et astuces pour l’utilisation de votre WorkFit :
Lorsque vous êtes debout, acceptez la position « à l’aise », non celle « au
garde à vous », laissez bouger votre corps selon ses besoins.
Vous vous sentez fatigué ? Levez-vous et respirez profondément à deux reprises,
l’apport d’oxygène vous rafraîchira et vos muscles seront revigorés.
hoisissez des chaussures qui offrent un bon support : en position
C
debout, évitez aussi bien les chaussures sans talons que les chaussures
à talons hauts.
Contrôlez le calculateur
de calories Calorie-Burn
Calculator d’Ergotron et
voyez combien de calories
supplémentaires vous brûlez
en position debout par
rapport à la position assise.
Lorsque quelqu’un se rend à votre bureau pour vous parler d’un projet,
remontez votre WorkFit et parlez-lui debout.
Prenez votre temps pour décider avec quelles tâches la position debout
ou assise est à privilégier ; laissez votre intuition et votre habileté guider
vos efforts.
S i vous devez vous concentrer intensivement sur un projet, n’hésitez pas
à vous asseoir : le corps a parfois besoin de concentrer la majorité de son
énergie dans un effort cognitif.
Lorsque le téléphone sonne, mettez-vous debout pour
répondre.
Veillez à ajuster la hauteur de l’écran au niveau de vos yeux
; le WorkFit est conçu pour vous permettre de
bouger l’écran pour l’adapter à la hauteur de vos yeux, que
ce soit en position assise ou debout, assurant une parfaite
relation ergonomique.
F élicitez-vous régulièrement pour vous être occupé de votre santé ; une bonne
santé mentale constitue un facteur de confort important.
© 2013 Ergotron, Inc. 23/04/2013 tips tricks misc
Créez des alertes et des rappels sur Outlook ou Lotus Notes pour vous exercer à
rester debout.
Incluez des étirements dans les positions assise ou
debout ; le mouvement vous garde en éveil et peut
réellement améliorer la connaissance.
Technique avancée : après quelques semaines
d’utilisation de votre WorkFit, lorsque vos
jambes se sont seront habituées progressivement
à la position debout, ajoutez quelques exercices
d’étirement des genoux et des mollets ; faites
basculer la partie entre les orteils et le talon
puis vos pieds gauche et droit.