Lien vers la phase 2 - Produits Pour Maigrir

 DIETE PHASE 2
PHASE DE CROISIERE
Normalement cette phase fait suite à la première phase de la diète protéinée, mais
peut être utilisée directement, quand le poids à perdre est inférieur à 6kg.
Nous recommandons de la faire au moins 1 m ois mais en pratique, si elle est bien
supportée on peut la prolonger jusqu’à obtention du poids idéal.
Ceux qui ne veulent pas démarrer par une diète uniquement avec des sachets
peuvent commencer par cette phase. Dans ce cas, cette phase est alors à suivre au
moins 2 m ois pour optimiser le résultat.
En règle générale, nous vous conseillons de suivre cette phase jusqu’à obtention du
poids souhaité.
MENUS
MATIN
Thé vert ou café sans sucre
Un sachet protéiné
MIDI
Salade verte + vinaigrette faite avec huile de colza ou d’olive et vinaigre.
Poisson ou viande à chair blanche ou viande rouge maigre (autruche, bison, cheval,
bœuf maigre, kangourou…). Au moins 120g.
Légumes crus ou cuits.
16H
Une barre protéinée ou un snack proposé sur notre boutique en ligne.
SOIR
Possibilité d’agrémenter le repas avec les snacks proposés sur le site; n’hésitez pas
à en consommer car ils coupent l’appétit sans vous faire prendre de poids.
Salade verte + vinaigrette faite avec huile de colza ou d’olive et vinaigre
Poisson gras 1 fois par semaine (sardine, maquereau, hareng, thon, saumon, flétan..):
manger au moins 300g. Poisson frais ou en boite convient.
Sinon, les restes de poisson de midi, ou viande blanche ou une tranche de jambon
(Max 100g).
Légumes crus ou cuits ou soupe de légumes
1 Le plat protéiné n’est pas obligatoire tous les jours et peut être remplacé par une
barre ou un sachet protéiné.
PRINCIPES
•
Pas de sucres rapides. Tenter de manger toujours bio et non raffiné.
•
Eviter les féculents.
•
Légumes salades et crudités à volonté au moins 500g par jour; tous les
légumes sont autorisés.
•
Impératif de manger du poisson gras, minimum 3 sardines, 2 fois par mois,
pour avoir un minimum d’oméga 3.
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