portes ouvertesdimanche 7 septembre de 11 h à 15 h

PORTES OUVERTES DIMANCHE 7 SEPTEMBRE DE 11 H À 15 H
Horaire session automne 2014
LUNDI
15 septembre au 6 décembre
MARDI
REFORMER 2
9:00 - 10:00
POUPONS PILATES
10:15 - 11 :15
10:15 - 11:30
YIN YOGA
11:45 - 12:30
MIDI
CARDIO TRAMP
16:00 - 17:15
CHEMINEMENT
VERS SOI
17:30 - 18:30
REFORMER 1
20:00 - 21:00
VENDREDI
REFORMER 1
POUPONS PILATES
REFORMER 1
REFORMER 2
FELDENKRAIS
REFORMER 2
MIDI
CARDIO TRAMP
REFORMER 2
POWER YOGA
REFORMER 1
REFORMER 2
REFORMER 3
REFORMER 1
ESSENTIELS 1
ESSENTIELS 2
ESSENTIELS 1
REFORMER 2
REFORMER 1
INTERÉDIAIRE 1
ESSENTIELS 1
Note: l’horaire est sujet à chamgement sans préavis selon le nombre d’inscriptions reçues.
: Salle SOMA
JEUDI
SAMEDI
MIDI
CARDIO TRAMP
YOGA MOBILITÉ
17:15 - 18:30
18:45 - 19:45
MERCREDI
: Salle PILATES
REFORMER 2
REFORMER 1
ANALYSE POSTURALE
REFORMER 2
GRATUITE
POUR TOUT NOUVEAU CLIENT
(INSCRIT À LA SESSION AUTOMNE)
REFORMER 2
ESSENTIELS 1
7 chemin de la Rabastalière Est, St-Bruno de Montarville, QC, J3V 2A4 • 514 618-4649 • www.somapilates.ca
DESCRIPTION DES COURS :
ESSENTIELS 1
Faites l’apprentissage des cinq principes de base de la méthode STOTT PILATES, des échauffements et des principaux exercices des Essentiels correspondants au
niveau débutant. Le cours Essentiels 1 vous permet de bien comprendre et d’intérioriser la mécanique corporelle et vous permet de travailler efficacement les
muscles profonds qui sont plus difficiles à mobiliser. Des accessoires et divers étirements s’ajoutent en cours de session pour varier l’apprentissage.
INTERMÉDIAIRE
Mettez en application tout ce qui se fait dans les cours Essentiels en y ajoutant des séquences plus complexes. Vous apprendrez à développer une coordination
et une fluidité de mouvements tout en expérimentant, de façon graduelle, de nouveaux exercices de niveau intermédiaire. Le baril sera ajouté lors d’exercices
plus complexes à réaliser, afin que le travail soit fait avec plus d’aisance et en toute sécurité.
Prérequis : Essentiels 3
REFORMER
(cours privé ou en groupe)
Le REFORMER est un appareil d’entraînement spécialisé qui permet un suivi personnalisé. Il favorise le renforcement musculaire en contrôle et facilite l’exécution de mouvements plus complexes. L’apprentissage sur Reformer permet d’approfondir et de sentir davantage les mouvements. Il est donc fortement
recommandé pour la rééducation à la suite d’une blessure, pour raffiner sa technique ainsi que comme complément aux exercices au sol.
Ce cours permet également de faire l’apprentissage des mouvements avec le TRAMPOLINE et le CADRE VERTICAL dans le but de rehausser votre niveau
d’entraînement et d’améliorer votre contrôle musculaire ainsi que votre capacité à bouger efficacement.
Vous êtes en rémission à la suite d’une blessure?
Si votre thérapeute vous recommande le Pilates à la suite de vos traitements, une séance privée préalable est recommandée afin de vous assurer de la
bonne exécution des mouvements en fonction de votre condition. CONTACTEZ-NOUS À CE SUJET. Nous serons heureux de vous aider!
POUPON PILATES
Venez renforcer votre ceinture abdominale en compagnie de votre enfant. Les exercices sont fait en partie avec bébés et des accessoires seront utilisés. Un
cours très convivial qui vous permettra de retrouver la forme tout en socialisant avec d’autres mamans.
MIDI CARDIO TRAMP
Découvrez une méthode d’entrainement exceptionnelle avec le Cardio-Tramp. Il s’agit d’un entrainement cardio-vasculaire sur trampoline qui vous
permettra de renforcer vos abdominaux en toute sécurité. Idéal pour les coureurs afin d’éviter les problèmes de chevilles et de genoux si récurrent lors des
sauts au sol.
CONSCIENCE DE SOI PAR LE MOUVEMENT ( MÉTHODE FELDENKRAIS)
Travail de conscience de soi par le mouvement guidé verbalement. L’enseignant guide les participants dans des explorations de mouvements qui encouragent à penser, sentir, bouger et imaginer. L’accent est mis sur l’apprentissage des mouvements les plus adaptés à une meilleure utilisation de la gravitation: debout ou dans diverses configurations au sol. Le but est de favoriser une utilisation minimale d’effort, une perception maximale des sensations
kinesthésiques et une efficacité de l’action dans l’environnement.
Professeur : Claude-Marie Caron Professeur certifié de la méthode Feldenkrais
YIN YOGA
Des postures tout en douceur, au rythme de la respiration qui se veut calme et ample, qui fournit une occasion de se détendre et de se faire du bien. Idéal
pour toute personne qui vit quotidiennement avec de la douleur. Exploration de la libération par la respiration et le mouvement doux. 55 min + retour à
Soi 10 min.
YOGA MOBILITÉ
Une exploration du corps dans le mouvement respectueux de vos limites, de vos défis personnels, pour apporter une plus grande amplitude de mouvement et une mobilité libératrice. Idéal pour les 55 ans et plus, hommes et femmes. Nous verrons entre autres, les 5 mouvements tibétains. 55 min +
retour à Soi 10 min.
POWER YOGA
Des postures révélatrices de votre force intérieure qui vous fournissent une occasion de transformation personnelle dans le respect de vos limites. Hommes et Femmes. Idéal pour toute personne souhaitant augmenter sa force intérieure et physique. 55 min + Centrage.
LE CHEMIN VERS SOI
Accompagnement spirituel : Une rencontre pour vous transmettre des outils d’exploration de Soi pertinents, à l’aide de la CNV (Communication
Consciente), axés sur le bien-être, la force intérieure, le calme de l’esprit. Mes valeurs : Respect, ouverture, accueil.