Workshop introduction au Reformer

Master Class Convention 2010, créé par Iva Mazzoleni
Workshop
INTRODUCTION REFORMER
La machine en soi :
Le reformer avait été considéré par Joseph Pilates comme la « the moving machine (la machine qui fait bouger) ».
C’est la machine qu’il vous faut dans une situation de studio et c’est la première des machines que vous allez
apprendre à maîtriser pour un premier pas vers les équipements.
Les bénéfices du Reformer :
Le reformer favorise un entraînement dans le mouvement comparé au matwork qui reste un travail très statique
La surface instable permet de mieux travailler les chaînes profondes
Le développement de la proprioception est favorisé
Les notions du ressenti corporel deviennent plus accessible
On peut travailler autant en force, en souplesse et en équilibre
Et l’apprentissage et les résultats sont nettement plus rapides !
Description du Reformer :
Le cadre, le chariot, la barre
Les ressorts (résistance)
Les sangles/cordes
REPERTOIRE (mouvements) :
Placement…………………………………….………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..…
Placement comme sur tapis :
Neutre /Centre
Doux V épaules et respiration
Footwork…………………………………………………………………………………………………………………………………..Parallel heels/toes, V toes, Open heels, walking
Mouvement complet
Parallel heel
Parallel toes
V toes
Open heels
Walking
Master Class Convention 2010, créé par Iva Mazzoleni
Shoulder Bridge………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
100…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..…Option : Scissors
Circles………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Jacknife………………………………………………………………………………………………
Shortspinal………………………………………………………………………………….
Roll Down…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………