Mal de dos - Pharmacie Mauger

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Les éléments d’information supplémentaires apportés par cette fiche ne peuvent se
substituer à l’avis d’un professionnel de santé connaissant votre situation
particulière.
----- Votre pharmacien ------
Les douleurs dans le bas du dos sont extrêmement fréquentes chez les adultes d'âge
moyen.
Elles sont appelées lombalgies par les médecins car elles se situent au niveau des
vertèbres lombaires.
Dans le langage courant, on parle aussi de "mal aux reins" bien que les reins n'aient
rien à voir dans ces douleurs.
Les lombalgies chroniques font souvent suite à des épisodes douloureux d'abord
aigus, courts et francs puis devenant répétitifs et traînants.
Peu à peu, un fond douloureux permanent s'installe.
L'effort, les mouvements, la station debout ou assise prolongée aggravent les
douleurs.
Tout le segment rachidien lombaire est plus ou moins raide.
Le retentissement de ces lombalgies peut conférer au handicap (limitation des
mouvements de crainte que cela n'empire, absentéïsme professionnel, arrêt du sport,
impossibilité de conduire longtemps ...).
Les notions médicales concernant les lombalgies ont beaucoup évolué ces
derniers temps.
En particulier :
Contrairement à ce qui a été prôné pendant des années, on sait aujourd'hui que
les longues périodes d'interruption des activités et d'alitement sont
aggravantes.
Elles déconditionnent à l'effort, entraînent des problèmes de désinsertion
professionnelle, d'isolement social et retentissent sur le moral.
Mieux vaut limiter les périodes de repos au strict nécessaire (phases aiguës) et
reprendre rapidement une vie (presque) normale, sous couvert d'un bon traitement
antalgique (contre la douleur).
On insiste également sur la nécessité d'agir tôt contre les douleurs du dos afin
d'éviter qu'elles ne deviennent chroniques.
Il faut en effet enrayer le processus conduisant à des douleurs quasi permanentes et
handicapantes difficiles à soigner.
Ceci nécessite de prendre conscience de ce qui ne va pas et d'agir en fonction.
Informations de publication
Médecin rédacteur Dr Laurence MIR McCann Santé Multimédia
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(Suite)
Prêter attention à son dos
Les premières douleurs sont des signaux d'alerte du dos malmené.
Elles signifient que les contraintes mécaniques imposées au dos (lever, pivoter, plier, porter) dépassent
ses capacités "d'encaissement".
Selon les cas, il peut s'agir :
- De microtraumatismes professionnels répétés (travaux de force avec soulèvement, manipulation de
charges lourdes, postures contraignantes prolongées, exposition à des vibrations comme chez les
conducteurs d'engins, les routiers …),
- De mauvais gestes répétés au quotidien,
- D'un sport pratiqué dans de mauvaises conditions.
Dans tous ces cas, l'éviction des gestes traumatisants et l'apprentissage des postures adéquates sont
salvateurs.
Le dos exprime aussi les contraintes psychologiques.
Le stress professionnel, la pénibilité du travail, l'humeur anxieuse ou dépressive, les contraintes
quotidiennes, le mauvais climat social, familial ou affectif retentissent sur le dos, provoquant contractures
musculaires et tensions.
Les expressions populaires sont à ce sujet parlantes … en avoir "plein le dos", faire "le dos rond", être "le
dos au mur", tout porter "sur son dos" au risque de n'avoir pas "les reins assez solides", avoir "bon dos" ,
imaginer qu'il se passe des choses "derrière notre dos" ou qu'on nous fait "un enfant dans le dos".
Une aide psychologique peut s'avérer nécessaire pour que les mots fassent disparaître les maux.
Prendre soin de son dos
Il existe de nombreuses façons d'agir pour son dos, chacun pouvant trouver ce qui
lui convient avec l'aide de professionnels et selon ses possibilités.
Peuvent ainsi s'avérer bénéfiques :
L'acquisition d'une bonne literie,
Les massages et la rééducation spécifique pratiqués par un kinésithérapeute,
Les soins de thermalisme et de balnéothérapie,
Les techniques de relaxation, gestion du stress,
La physiothérapie,
La pratique modérée et régulière d'un sport bénéfique permettant une
réadaptation à l'effort.
Les ceintures de soutien ou de contention lombaire peuvent être ponctuellement
proposées par le médecin pour leur effet antalgique et "rappel" qui incite à faire
attention à sa posture et à éviter un faux mouvement.
Elles peuvent être sécurisantes et aider à la reprise d'une activité.
Informations de publication
Médecin rédacteur Dr Laurence MIR McCann Santé Multimédia
Les techniques
manuelles
(manipulations
ou tractions
vertébrales) ne
doivent être
pratiquées que
par un médecin
ou un
kinésithérapeute
ostéopathe
dûment diplômé
après un bilan
clinique et
radiologique.