Exercice du cou 1ère étape: position de vivance les yeux fermer

Exercice du cou
1ère étape:
position de vivance
les yeux fermer
respirer par le nez bloquer la respiration
tourner la tète de gauche a droite comme pour dire non au tension
faire 5 seconde puis expirer par la bouche est se remettre en position neutre
recueillir les ressentit
à faire 3 fois
2ème étape:
inspirer par le nez
bloquer sa respiration
tourner sa tète de haut en bas comme pour dire oui au calme
accueillir les ressentit
à faire 3 fois
3ème étape:
inspirer par le nez
bloquer sa respiration
dessinez un cercle qui commence par la droite
puis faire un deuxième cercle qui commence par la gauche
puis un dernier du sens que l’on souhaite
à faire 3 fois
4ème étape:
inspirer par le nez
bloquer sa respiration
puis contracté l’ensemble du cou et la partie inférieure de la mâchoire
à faire 3 fois