MAUX DE VENTRE

Pays : France
Périodicité : Mensuel
OJD : 151867
Date : AVRIL 15
Page de l'article : p.130-133
Journaliste : Sylvia Vaisman
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MAUX
DE VENTRE
nos remèdes naturels
Brûlures d'estomac, ballonnements,
digestion difficile ou règles douloureuses ?
On découvre ce que proposent
la phytothérapie, l'homéopathie et
la nutrition pour calmer ces désagréments
et vivre enfin en paix avec son ventre.
PAR SYLVIA VAISMAN
Tous droits réservés à l'éditeur
TRAJECTOIRE 2938913400502
Date : AVRIL 15
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MEDECINES DOUCES
Aïe, ça ballonne!
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5
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Une intolérance alimentaire, une perturbation de
la flore intestinale ou une fermentation exageree au
niveau du colon peuvent être a l'origine de ces gcn
flements inopinés C'est l'accumulation de gaz digestifs -ou meteonsme- qui distend les viscères et provoque douleurs et inconfort
Lordonnance phyto. «Le traitement de premier choix
est le mélange d'extraits de plantes fraîches arnchautpissenlit-mélisse a doses égales I a 2 e ac du mélange dilue dans un peu d'eau avant de passer a
table», assure le Dr Eric Lorrain, medecm-phytothérapeute1 Pour limiter la fermentation, on pense aussi
à rééquilibrer la flore digesuve a l'aide de probionques
(Lactibiane Référence, I sachet, une demi-heure avant
dîner) Quant au charbon activé (Carbolevure, Elu
sane Charbon), il absorbe les gaz comme une éponge
et évite les flatulences gênantes
L'ordonnance homeo. «Quand les ballonnements
apparaissent au début des repas ou en fm de journée, prendre Lycopodium SGH (4x/jour en cas de
troubles a répétition) Si les gaz sont associés a des
diarrhées, opter pour Podophyllum peltatum 5CH
(Sx/jour) Et s'il y a plutôt des troubles hépatiques
et une constipation Kalmm carbonicum SGH (Sx/
jour)», conseille Albert-Claude Quemoun, pharmacien et homéopathe2
La strategie alimentaire. «On limite sa consommation de céleris et poireaux, riches en fibres irritantes,
et de choux-fleurs, navets et oignons qui renferment
des composes soufres générateurs de gaz», indique
la diététicienne Therese Ellul-Ferran3 Des ballonnements récurrents peuvent aussi résulter d'une
mauvaise digestion des produits laitiers. On privilégie alors les fromages à pâte cuite qui contiennent
peu de lactose
L'astuce en plus. On mise sur le cumin, surtout pour
cuisiner les haricots et les lentilles car il facilite leur
digestion
I Mes intestins se révoltent
I Un mode de vie trop trépidant met nos nerfs en peI lote et notre ventre en colere Résultat il se contracte
o et tiraille péniblement. En plus des spasmes, une
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constipation, une diarrhée ou une alternance des
deux s'installent fréquemment
Lordonnance phyto. «La gentiane régule la motricité
digestive et la mélisse exerce une action anùspasmo
dique qui améliore les troubles fonctionnels mtesti
naux, remarque Éric Lorrain Pour limiter le stress
associe, les marier a la passiflore dont les effets cal
mants sur les troubles psychosomatiques sont prou
ves » Si la douleur est récalcitrante, se masser le
ventre dans le sens des aiguilles d'une montre avec
2 gouttes d'huiles essentielles de basilic tropical di
luees dans deux cuillères a soupe d'huile vegetale
(sesame, noisette) Si c'est plutôt un problème de colon irritable, préférer I huile essentielle de menthe
poivrée Des chercheurs australiens du laboratoire
Nerve-Gut ont montre en avril 2011 qu'elle agit directement au niveau du colon et « coupe » le message
douloureux envoyé au cerveau
L'ordonnance homéo. Pour soulager les spasmes,
surtout s'ils se calment quand vous vous pliez en
deux, Magnesia phosphonca SGH (Sx/jour)
La stratégie alimentaire. Forcer sur le magnésium,
qui favorise l'équilibre nerveux et la sérénité intestinale Le pam complet, les legumes secs, les épinards, les choux, les noix, les fruits de mer et les
algues en regorgent Sinon, 2 comprimés/jour de
Magnesium UPSA pour une action continue durant
huit heuies
L'astuce en plus: pour dissiper les maux d'origine
nerveuse, on respire profondément avec le bas-ventre
pendant cinq minutes au lever et au coucher.
J'ai l'estomac en feu
Une lourdeur sous le sternum et des aigreurs d'estomac traduisent une remontée d'acidité gastrique
qui irrite l'œsophage Les douleurs, parfois tres intenses, sont généralement benignes Maîs mieux
vaut ne pas laisser traîner, car il peut y avoir un
risque de lesions du tube digestif
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COLON IRRITABLE: UNE NOUVELLE PISTE
>• Douleurs, spasmes gaz,
ballonnements, constipation,
diarrhée. La colopathie
certains legumes, fruits,
legumes secs, produits laitiers
fonctionnelle touche une
ou additifs alimentaires, sont
tres difficiles a digérer et
personne sur cinq environ et
aggravent les désordres chez
constitue la premiere cause de
ceux qui ont un colon
consultation chez un gastro-
hypersensible. Pour déterminer
enterologue Ceux ci sont
si l'on est intolérant a un ou
malheureusement démunis
plusieurs de ces sucres, la seule
solution consiste a tous les
évincer de son alimentation
face a cette pathologie, n'ayant
aucun traitement efficace a
proposer Pourtant, il existe
pendant plusieurs semaines,
peut-être une solution Selon
puis a les reintroduire au fur et
plusieurs etudes, adopter un
regime alimentaire particulier
a mesure pour voir celui ou
permettrait de limiter les
troubles et même de les faire
disparaître dans 75% des cas
en savoir plus' l'excellent livre
du O' Pierre Nys, Plus jamais
La cle de la réussite7 Bannir, ou
du moins fortement reduire, sa
consommation de Fodmaps*
Ces sucres, que l'on trouve dans
Fodmaps Ced. Leduc S] MO.
ceux qui posent problème. Pour
mal au ventre, le regime
* Fetmentable O/igosaccAiandes
Disacchandes Monosacchandes And
Polyots
L'ordonnance phyto. Les infusions de guimauve (la
plante, pas la confiserie) soulagent les brûlures d'estomac déjà installées. Pour traiter le problème en
amont, «on se tourne vers la gentiane, qui accélère
l'évacuation gastrique, et le plantain qui soulage la
muqueuse, suggère le Dr Lorrain. En cas de gastrite,
la réglisse s'impose puisqu'elle freine les sécrétions
acides en même temps qu'elle répare la paroi de
l'estomac ».
L'ordonnance homéo. Le traitement de base, c'est
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Muriaticum acidum 5CH. « Si la douleur empire à
cause des aliments sucrés, préférer Argentum nitricum SGH, soutient Albert-Claude Quemoun Et si
les brûlures sont aggravées entre I h et 3 heures du
matin, et qu'elles s'apaisent avec la chaleur : Arsenicum album 5 CH». Toujours 2 granules, Sx/jour
La stratégie alimentaire. L'alcool et les repas gras
(plat en sauce, charcuterie, pâtisserie) favorisent
l'apparition des brûlures A fuir absolument'
L'astuce en plus. « Mieux vaut dormir dans un lit un
peu "en pente" (surélevé avec quèlques livres ou en
mettant des pieds un peu plus haut à la tête du lit
qu'en bas), bannir les vêtements qui compriment
l'abdomen et ne pas dormir juste après dîner», préconise le Pr Robert Benamouzig, gastroentérologue
a l'hôpital Avicenne (Pans).
Mon repas ne veut pas descendre
Avaler sur le pouce des repas déséquilibrés favorise
l'absorption d'au- qui peut rester «bloqué» en haut
de l'intestin. En plus, les enzymes digestives sont
débordées et n'arrivent plus à faire leur job Résultat, un ensemble de symptômes (sensation de pesanteur, éructations, nausées ) que l'on appelle la
dyspepsie
L'ordonnance phyto. Des extraits d'ananas et de papaye peuvent prêter mam forte à nos enzymes Digestive Enzymes Végétales de Solgar ou Digebiane
de Pileje (3 a 6 comprimés/jour lors des repas) Pour
améliorer la sécrétion de salive et de bile, on peut
recourir au mélange artichaut -radis noir ou au trio
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curcuma-fumeterre-gentiane (I e. à e. d'extraits de
plantes fraîches standardisées avant les repas). En
cas de nausées à la fin du repas, on essaye la fumeterre (I e. à e. associée à I e. à e. de mélisse).
Lordonnance homéo. «Pour une aérophagie simple :
Carbo vegetabilis 5CH (4x/jour). Mais si on a une
sensation d'étouffement au niveau de la poitrine,
préférer Asa foetida 5CH», recommande AlbertClaude Quemoun.
La stratégie alimentaire. Prendre le temps de manger, sans parler, pour ne pas avaler trop d'air. Et
mastiquer longuement chaque bouchée afin de réduire les aliments en bouillie et soulager le travail
du système digestif.
L'astuce en plus. Bannir le chewing-gum et les boissons gazeuses qui nous font avaler un surplus d'air.
Mes règles sont un supplice
Chez une femme sur cinq, la congestion de l'utérus
quèlques jours avant les menstruations se traduit
par des douleurs importantes.
Lordonnance phyto. «Les tanins de l'alchémille relancent la production de la progestérone en seconde
partie du cycle, ce qui réduit le syndrome prémenstruel», note le Dr Lorrain. Avaler une e. à e. d'extrait
de plantes standardisées du 14e au 28e jour du cycle.
Lordonnance homéo. En cas de spasmes pelviens :
Magnesia phosphorica SGH associé à Colocynthis
SGH (Sx/jour). «Et si les douleurs sont plus fortes à
l'arrivée des règles, prendre Folliculinum 9CH, une
dose le 14e jour et une dose le 21e jour du cycle », précise Albert-Claude Quemoun.
La stratégie alimentaire. Forcer sur les graines riches
en phyto-œstrogènes (lin, sésame, tournesol) pour
compenser la chute hormonale. Faire le plein de
poissons gras (maquereau, sardine), dont les oméga-3 contribuent à la synthèse des hormones. Et
consommer davantage de céréales complètes et de
légumes secs pour leur apport en vitamines BI et
B2. Une étude, publiée en 2011 dans l'American Journal of Clinical Nutrition, a prouvé qu'ils atténuent
significativement le syndrome prémenstruel.
L'astuce en plus. La matricaire -ou camomille allemande- apaise les crampes utérines. À prendre en
tisane (I e. à s. de fleurs séchées dans 250ml d'eau
bouillante) ou en compresses chaudes (linge imprégné de tisane à poser sur le ventre). •
1 President de l'Institut europeen des substances végétales OESV] et auteur
de 700 questions sur (a phytotherapie fed La Boetie) 2 Auteur de Ma bible
cle I homéopathie (f A Leduc S) 3 Auteur de 720 recettes gourmandes pour
votre confort digestif ted Grancher)
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