Descriptions complètes des activités d`arts martiaux au PEPS ()

Aïkido
Débutant
Initié
Cardio : 6
Muscu : 7
Flexibilité : 5
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
/séance
Iaïdo
Débutant
Initié
Art martial japonais d'auto-défense excluant toute compétition, basé sur des déplacements et
mouvements circulaires du corps par lesquels l’énergie de la personne qui agresse est déviée,
garantissant ainsi le contrôle de la situation.
Bénéfices : souplesse, concentration, vivacité, mise en forme et détente.
Deux séances par semaine (une séance de cours et une séance de pratique dirigée).
L'art de dégainer le sabre japonais. L'ensemble des mouvements consiste à dégainer, à
effectuer des coupes diverses et à rengainer. Ces mouvements sont codifiés et constituent des
Kata. Chaque Kata renferme en moyenne une dizaine de formes.
Niveau débutant : 1 séance par semaine
Niveau Initié : 2 séances par semaine
Cardio : 4
Muscu : 6
Flexibilité : 5
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
/ séance
Jiu Jitsu (autodéfense)
Débutant
Cardio : 4
Muscu : 6
Flexibilité : 5
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
/ séance
Jiu Jitsu (autodéfense)
Initié
Cardio : 4
Muscu : 6
Flexibilité : 5
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
/ séance
Le Tai Jitsu est une forme de Jiu Jitsu. La défense y est proportionnelle à l’attaque. Cependant,
la bataille peut être gagnée avant l’engagement. Cet art martial allie le minimum de force au
maximum d’efficacité. Les mouvements circulaires sont préférés aux linéaires. La pratique
aguerrit le corps et l’esprit. Les techniques présentées sont inspirées du Jiu-Jitsu : principes de
dégagement, de déplacement, de frappe, de brise-chute et techniques de contrôle. Il y a
possibilité de passages de grades; information auprès de l’intervenant.
Tout en perfectionnant les techniques de base apprises, de nouvelles techniques sont
enseignées sur des attaques différentes (coup de pied, petit bâton, couteau). Une attention
particulière est portée aux dégagements, blocages, frappes, projections, étranglements et
contrôle de l'adversaire. La pratique régulière du randori (combat souple entre partenaires)
permet l’adaptation des techniques à la réalité.
Selon le groupe, une ou deux séances par semaine sont proposées.
2
Judo
Débutant
Initié
Introduction aux techniques de chute, de projection et d’immobilisation au sol. Ce cours
s'adresse aux personnes débutantes dans l'activité. Les initiés (détenir une ceinture de
couleur) apprennent le travail debout et au sol ainsi que les techniques d’enchaînement et de
contre-attaque. Il est possible d’être encadré pour faire de la compétition.
Cardio : 4
Muscu : 6
Flexibilité : 5
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
/ séance
Selon le groupe, une ou deux séances par semaine sont proposées.
Karaté Shotokan
Débutant
Le karaté shotokan est un art martial japonais. Ce cours permet d’acquérir certaines habiletés
de base : coup de poing, coup de pied avant, circulaire, de côté et arrière, déplacement au
sol, blocage. Des mises en situation sont présentées sous forme d'enchaînement technique
(attaque, contre-attaque) et chorégraphie de combat.
Cardio : 4
Muscu : 6
Flexibilité : 5
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
Karaté Shotokan
Initié
Cardio : 4
Muscu : 6
Flexibilité : 5
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
/ séance
Karaté
Pratique dirigée
Dans ce cours, en plus de revoir les habiletés de base acquises, des techniques plus complexes
sont développées. Il y a possibilité d'accéder à différents niveaux de ceinture : orange, verte,
bleue, 2e bleue et brune. L'affiliation à Karaté Québec est recommandée. Il est possible de
passer des grades.
Deux séances par semaine.
Ces séances s’adressent aux personnes déjà inscrites en Karaté ou qui ont déjà été inscrites
en Karaté et qui désirent pratiquer leur sport sous la supervision d’un instructeur; il est
présent pour aider, corriger des techniques au besoin, assurer la sécurité et le bon
déroulement de l’activité.
Cardio :4
Muscu : 6
Flexibilité : 5
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
/ séance
Kendo
Débutant
Le kendo est un art martial japonais basé sur l'utilisation du sabre. Il diffère par sa forme et
ses déplacements de l'escrime d'origine occidentale.
Le niveau débutant offre une séance par semaine.
Les niveau intermédiaire et avancé offrent deux séances par semaine.
3
Intermédiaire
Avancé
Cardio : 5
Muscu : 6
Flexibilité : 4
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
/ séance
Kung Fu
Débutant
Cardio : 4
Muscu : 6
Flexibilité : 6
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
Kung Fu
Initié
Cardio : 4
Muscu : 5
Flexibilité : 5
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 85 minutes
/ séance
Kung Fu
Atelier débutant
pour femme
Cardio : 4
Muscu : 5
Flexibilité : 5
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 115
minutes
Tai Chi
Débutant et initié
Cardio : 2
Muscu : 6
Flexibilité : 6
Le Kung Fu est un art martial chinois qui permet un rapprochement entre le corps et l'esprit.
Dans ce cours, il sera possible de développer les mouvements de base. Par une approche
philosophique et physique, on pourra acquérir un certain niveau d'auto-défense, d’attaque,
de coordination, de relaxation, d'équilibre physique et d'y voir une manière de vivre (Style
Hung Gar). Programme de l’École d’arts martiaux chinois Jocelyn Toy.
Dans ce cours, on développe davantage les mouvements de base (la vitesse, la puissance et
l'économie de mouvements) afin d'acquérir une plus grande efficacité sans oublier les
principes fondamentaux. Les enchaînements sont pratiqués d'une manière spécialisée (Style
Hung Gar). Programme de l’École d’arts martiaux chinois Jocelyn Toy.
Le groupe « débutant et initié » offre deux séances par semaine.
L’atelier d’initiation au Kung Fu pour femmes a pour but de rendre accessibles les arts
martiaux et l’autodéfense à une clientèle qui se rebute à l’image de violence et de brutalité
malheureusement véhiculée par les sports de combat. Au contraire, le Kung Fu est un art
tout en finesse qui vise le développement personnel et qui permet de se défendre avec
efficacité sans avoir besoin de recourir uniquement à la force brute. Cette initiation vous
permettra de démystifier la pratique du Kung Fu et de l’autodéfense, de gagner en confiance
et d’apprendre des techniques simples qui vous seront utiles partout et en tout temps.
Art martial chinois, le Tai Chi s’exécute lentement, sans violence pour le corps. Plus qu’une
simple relaxation, le Tai Chi est l’étude de l’action de l’énergie dans le corps humain. Sa
pratique régulière vous amène vers un mieux-être réel et aura un effet direct sur votre santé
autant physique que mentale. Dans ce cours, nous travaillons sur la petite forme de Pékin
(forme courte du style Yang) son apprentissage et sa continuité.
N.B. Prévoir un montant pour le costume obligatoire. Des informations vous seront données
4
Chorégraphié : 0
Musique : NON
Durée : 70 à 85
minutes
concernant l’habillement lors du premier cours. Programme de l’École d’arts martiaux chinois
Jocelyn Toy.
Selon le groupe, la durée de chaque séance est de 70 minutes ou 85 minutes.