Menus de la semaine 9 www.jemangedoncjemaigris.com Lundi

Menus de la semaine 9
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Petit-déj
Midi
Lundi
Mardi
Mercredi
GP
GP
GP
Banane pas trop mûre
Flocons d’avoine aux graines de lin et
compote sans sucre
Café
Crème Budwig
(du blog Cléa cuisine – avec un laitage 0% ou
un yaourt de soja)
Tartines de pain intégral GP à la purée
d’amandes
Café
PL
PL
PL
Salade de soja
Salade de mâche aux graines de lin
Cacahuètes
Cuisses de canard confites
Haricots lingots au thym
Yaourt de soja au coulis de fruits maison
Café
(vinaigrette à l’huile de colza)
(vinaigrette à l’huile de colza)
Pizza japonaise (okonomiyaki)
Noix
Tarte aux champignons et chèvre frais
(avec Pâte à tarte PL et beure bio de baratte)
Amandes
Goûter
(si faim)
Dîner
Chocolat noir +70%
Fruits frais ou secs
Fruits frais ou secs
GP
GP
GP
Olives
Moules marinières
Patates douces crousti-moelleuses au four
Salade de fruits d’hiver à l’hibiscus et à la
rose
Fondant de radis noir, poire et navet
Soupe aux légumes d’hiver, quinoa et
cumin
Noix
Salade de mâche aux noix
(du blog Les recettes de Juliette)
(vinaigrette à l’huile d’olive)
Rôti de pois chiches et sauce aux
canneberges
(du blog Petits plaisirs sans gluten)
Abricots secs
Petit-déj
Midi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
GP
GP
PL
GP
Pruneaux
Flocons d’avoine aux graines
de lin et lait d’amandes
Thé
Kiwi
Galette de sarrasin au miel
Thé au lait d’amandes
Orange pressée
Œufs au plat et pain PL
Thé
Salade d’agrumes au miel
Noix
Thé
PL
PL
GP
PL
Tapenade sur pain PL
Œufs brouillés au parmesan
Ratatouille aux fenouils
Chocolat noir +70%
Carottes râpées aux graines de
lin
Potage de pois chiches
Chou-fleur vapeur à la
béchamel vegan
Salade d’endives au persil
(vinaigrette à l’huile de colza)
Quiche ricotta-épinards
(du blog Petits plaisirs sans
gluten)
(du blog Tasting good naturally –
avec de l’arrow root)
(en remplaçant le sucre par la
moitié de fructose)
Fruits frais ou secs
Noix
Amandes
Fruits frais ou secs
GP
GP
PL
GP
Taboulé de quinoa
Avocat au jus de citron et
harissa
Crevettes au lait de coco et
arachide
Riz basmati
Radis à la croque au sel
Foies de volaille à la crème au
paprika sur lit de pâtes
Pistaches
Soupe irakienne aux
légumineuses et au riz
(avec des spaghetti intégraux al
dente)
(du blog Tortore)
(vinaigrette à l’huile d’olive)
Dîner
Daube provençale
Spaghetti intégraux al dente
Soufflés au chocolat
Poire
Mandarines
Goûter
(si faim)
(vinaigrette)
Falafels
(du blog Cuillère et saladier)
Noix
Muffins fraises et noix
Compote sans sucres