Kursprogramm - Johannesbad Hotel Phönix in Bad Füssing

Kursprogramm:
Johannesbad Hotel Phönix
Entspannen & Mobilisieren – Erholung für Körper und Geist
Montag von 09.30 bis 10.30 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma
Das Ziel unserer entspannenden Bewegungseinheit ist Erholung für Körper und Geist. Die Stunde beginnen
wir mit einem 10-minütigen, spielerischen Aufwärmprogramm, um unsere Sinne zu schärfen. Im Hauptteil
stehen die Erholung und das Spüren des eigenen Körpers im Vordergrund. Bunt gemischte Übungen
unterstützen uns dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Seele baumeln zu lassen. Beim
sogenannten „Cool Down“ am Ende der Trainingseinheit werden die Übungen immer entspannter und
ruhiger.
Rücken FIT – Schmerzen kraftvoll entgegen wirken
Dienstag von 09.30 bis 10.00 Uhr | Dauer: 30 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma
Kehren Sie Ihren Rückenschmerzen den Rücken! Um Rückenschmerzen zu reduzieren ist eine gezielte
Kräftigung des Rückens bzw. des Rumpfes der Schlüssel zu einem schmerzfreieren Leben. Auslöser dieses
Gesellschaftsproblem sind meist Bewegungsmangel und Vorschädigungen durch falsche Belastungen. Viele
Menschen könnten sich Tabletten und Schmerz durch regelmäßige Bewegung und einer gezielten
Kräftigung der Muskulatur ersparen. In dieser Einheit beschäftigen wir uns mit dieser Thematik. Dazu
gehören eine Aufwärmeinheit, ein Hauptteil mit gezielten Übungen und die Entspannung zum Schluss.
Nordic-Walking – Schonender Ausdauersport im Freien
Dienstag von 14.45 bis 15.30 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma
Freitag von 08.00 bis 09.00 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma
Nordic-Walking ist ein gelenkschonender Ausdauersport. Neben den gesundheitlichen Vorteilen, bietet sich
dabei auch die Möglichkeit die Natur zu genießen und die Umgebung zu entdecken. Die Gehbewegung
(Walking) wird dabei durch den Einsatz spezieller Stöcke unterstützt. Durch den Stockeinsatz aktivieren wir
zusätzlich die Muskulatur im Oberkörper, kräftigen die Oberkörpermuskeln und erhöhen den Kalorienverbrauch. Gleichzeitig werden die Gelenke der unteren Extremitäten geschont. Diesen Kurs können Fortgeschrittene und Neulinge mitmachen, am Anfang der Einheit gibt es eine ausführliche Technikeinweisung.
Tempo und Intensität werden immer dem Fitnesslevel der Gruppe angepasst. Zum Abschluss machen wir
einige Dehnübungen.
Johannesbad Hotels Bad Füssing GmbH | Johannesstr. 2 | D-94072 Bad Füssing | [email protected] | www.johannesbad-hotels.de
Koordination & Gleichgewicht Sturzprävention – Sicher durch’s Leben gehen
Mittwoch von 08.00 bis 09.00 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma
Die Kontrolle über den eigenen Körper und unsere Bewegungen erleichtert uns den Alltag enorm und
vermindert das Unfallrisiko. Egal, ob auf der Straße oder beim Stufensteigen, gutes Gleichgewicht und
Koordination hilft uns mit mehr Sicherheit durch das Leben zu gehen. Ausgewählte Übungen helfen dabei,
die Kontrolle zu behalten und zu verbessern. Unsere Stunde beginnen wir damit, das Herzkreislaufsystem
und unsere Muskulatur durch gezielte Aufwärmübungen zu aktivieren. Diese besondere Bewegungseinheit
schließen wir spielerisch oder mit gemütlichen Entspannungsübungen ab.
Bauch-Beine-Po – Der Fitnessklassiker
Donnerstag von 14.15 bis 15.00 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma
Wer hätte das nicht gerne? Einen flacheren Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine? Mit diesem Kurs
kommen Sie Ihren Ziel ein Stück näher und stärken zugleich die wichtigsten Muskelgruppen, um Ihre
Wirbelsäule zu stabilisieren. Wir beginnen unsere Einheit mit einem Aufwärmprogramm und schließen sie
nach der Kräftigung von BBP mit einem Cool Down ab.
Theraband Kräftigung – Fit und gesund
Freitag von 13.00 bis 13.45 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma
Unsere kräftigende Stunde beginnen wir mit dem Aufwärmprogramm „Geh-ABC“. Dabei aktivieren wir den
Kreislauf und wärmen die Muskulatur mit verschiedenen Übungsvariationen auf. Nachdem wir uns gedehnt
haben, machen wir verschiedene Kräftigungsübungen für Beine, Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps,
Bauch und unteren Rücken. Wir verwenden in dieser Einheit hauptsächlich das Thera-Band und zeigen
Ihnen, dass es möglich ist mit dieser Wunderwaffe den ganzen Körper auf hohem Niveau zu kräftigen. Die
letzten 10 Minuten lassen wir mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen und einem leichten Dehnen
ausklingen.
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Johannesbad Hotels Bad Füssing GmbH | Johannesstr. 2 | D-94072 Bad Füssing | [email protected] | www.johannesbad-hotels.com