Für meinen Unterricht habe ich die Peking

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Tai Chi Chuan ist das Ergebnis jahrtausendealter chinesischer Körper- und Meditationskultur.
Tai Chi Chuan beruht als erste auf drei wesentlichen Elementen
1. Gesundheitselement
2. Meditatives Element
3. Selbstverteidigungselement
Es ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die aus vielfältigen Übungssystemen mit körperlicher,
geistiger und gesundheitlicher Zielsetzung als Einheit entstanden ist.
Dieser Ursprung entwickelt sich in den letzten Jahren auch im Westen mehr und mehr zu einer wertvollen Form
ganzheitlicher Gesundheitspflege.
Es ist Meditation von und in Bewegung.
Geistige Konzentration, Atem und Bewegung helfen dabei einander und verschmelzen zu mühelosen,
weichen Bewegungen.
Im Tai Chi Chuan lernen Sie:
1. sich zu entspannen, zu spüren und zu konzentrieren (innere Kraft)
2. Muskeltraining auf der Basis weicher Geschmeidigkeit (äußere Kraft)
3. Freude im Körpergefühl, wenn Sie getragen werden von der Schönheit fließender Bewegung
(Mühelosigkeit im Tun)
4. Ruhen in Bewegung
Intensives Vorbereiten in Entspannen, Kennen- lernen und Beleben des gesamten Körpers soll das sinnliche
Begreifen des Tai- Chi - Chuan erleichtern. In einem wöchentlichen Training von 1,5 Stunde wird schrittweise
eine Tai- Chi- Chuan - Form erlernt, die auf der Tradition des Yangstils beruht.
Wir bieten jedem die Möglichkeit zum Einstieg in die Kunst der Meditation in Bewegung.
Wahrnehmungs- und Lockerungsübungen stehen am Anfang der Stunde.
Im weiteren Verlauf werden verschiedene Bewegungen zur "Qi" ( Lebensenergie ) - Mobilisierung,
zum sanften Dehnen der Energieleitbahnen etc. –
im Chinesischen schlicht Qi-Gong genannt -, vorgestellt und ausprobiert.
In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)
gehört "Tai Chi Chuan" zum festen Bestandteil und im Zentrum unseres Trainings und Unterrichts stehen neben den
ursprünglichen, auf den klassischen Schriften beruhenden Prinzipien des Tai Chi die Gesundheitsprinzipien aktueller
westlicher sportwissenschaftlicher Erkenntnisse:
achsengerechte Bewegungsausführung mit minimaler Belastung der Gelenkstrukturen
Fuß - Knie - Hüfte - Schulter.
Gesundheit wird in China seit jeher verstanden als natürliche Gesundheit,
d.h. die Kräftigung des Körpers und seiner Abwehrkräfte auf natürliche Weise, um ihn gegen Krankheiten zu schützen.
Die äußeren Bewegungen des Tai Chi sind gekennzeichnet durch ihre langsame, fließend- rhythmische und entspannte
Ausführung, die alle Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen gleichmäßig beanspruchen, ohne bestimmte
Strukturen durch extreme Bewegungen zu überfordern oder fehl zu belasten. Da die Bewegungen vom Becken
(unserem Zentrum, dem Dantian) ausgehen und sich fortwährend der Rumpf und das Kreuz im Mittelpunkt
der Bewegungsausführung befinden, wird die Wirbelsäule stabilisiert, Bandscheibenschäden minimiert und der Einfluß
auf das Meridiansystem (das ist das Energieverlaufssystem, durch das das Qi fließt) bewußt gesteuert.
Hierdurch entsteht eine enge Beziehung zu seelischen Vorgängen, die eine größere Harmonie des gesamten Körpers
und Körperempfindens mit sich bringt.
Die sich im Laufe der Zeit einstellende tiefe Bauchatmung begünstigt die Ruhigstellung des vegetativen
und zentralen Nervensystems und das daraus entstehende Gefühl von Entspannung, Gelassenheit und Ausgeglichenheit.
Tai Chi Chuan Infoblätter
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Wir unterrichten "Tai Chi Chuan" und Körper - Bewußt - Sein
darum ist es bei uns keine schnelle Sache.
Die meditative Körperarbeit ermöglicht es, im Körper-Bewußt-Sein erst zu sich zu finden und sich körperlich neu kennen
zu lernen. Dann können Sie die Bewegungen des "Tai Chi Chuan" in Ruhe und im Einzelnen gut wahrnehmen,
ihren Sinn verstehen und die Form leichter lernen.
Für unseren Unterricht habe wir als Erste; die 24 Bewegungsform (Peking-Form) gewählt denn sie ist nicht zu lang:
von 5 bis 5 Minuten,30 Sek. als Zeitvorgabe für die Wettstreitform
aber für die Meditative und Gesundheitliche Zweck sollten diese 24 Bewegungsform über 7-15 Minuten in authentischer
und vollständiger Kombination geübt werden. Sie ist in einem überschaubaren Zeitraum zu erlernen.
Es bleiben Raum und Lust, den inneren Bewegungssinn der einzelnen Bilder präzise zu erfassen und in ständiger
Vertiefung auszufüllen. Diese 24 Bewegungsbilder werden in einer ununterbrochenen Folge fließender, kreisförmiger
Bewegungen langsam ausgeführt. Sobald die Form eines Bildes in den Bewegungen klar erscheint, geht sie über in die
Form des nächsten Bildes, ebenso wie die nie endenden Bewegungen von Tag und Nacht oder des eigenen Atems:
Unter "Tai Chi" versteht man einen kontinuierlichen Bewegungsablauf, geeignet für jedes Alter.
Seinen Ursprung hat "Tai Chi" im Taoismus. Laut der Glaubenslehre bilden Körper und Geist eine Einheit.
Die Übungen sollen beide vereinen, so werden Gleichgewicht, Stabilität, Flexibilität und Geschicklichkeit
durch harmonische Bewegungsabläufe gefördert. Eine angenehme Art der körperlichen und geistigen Betätigung.
Als integriertes Übungssystem verhilft "Tai Chi" auf angenehme Weise, physischen und psychischen Stress abzubauen.
Entspannen des Körpers heißt, die Muskulatur bei aufrechter Körperhaltung so locker zu lassen, dass alle
schwerfällige Kraft (die aus angespannter Muskulatur resultiert) in die Fußsohlen und den Boden sinken kann.
Entspannen des Geistes heißt, ruhig und still zu werden und sich völlig auf die Übung zu konzentrieren.
Die innere Kraft „CHI“ wird gesteigert, was sich auch positiv auf die Kreativität auswirkt.
Neben dem mentalen Effekt kräftigt "Tai Chi" die Muskeln; der Körper wird geschmeidiger.
Auch die Körperhaltung - die korrekte Haltung ist beim Training ganz wichtig - wird nachhaltig verbessert.
"Tai Chi" ist keine schnelle Sache.
Regelmäßiges Üben im langsamen Tempo ist der beste Weg, um die Bewegungsabläufe zu erlernen.
Tai Chi Chuan ist die Verkörperung des ewigen Wandels,
des unaufhörlichen Fließens von Bewegung als Urgesetz des Lebens und der Natur.
Diese Kurse sind in erster Linie für Neuanfänger,
Wieder-und Quereinsteiger, zum Nachholen und diejenigen gedacht, die einfach üben möchten.
Es werden Grundlagen des Tai Chi Chuan und die ersten Bewegungen der Form in kleinen Gruppen vermittelt. Es sind z.
Zt. mehrere Lehrer anwesend, um eine individuelle Arbeit zu gewährleisten.
Form Fortgeschrittene
Hier wird die gesamte Form geübt und in Hinsicht auf Körpermechanik, Körper- Geist- Koordination und
Atemkoordination verfeinert.
Vorübungen/ Qi Gong - Energiearbeit
Sind Bestandteil der Formkurse.
Sinken - Wurzeln - Zentrieren – Entspannen
Tai Chi Chuan Infoblätter
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Tai Chi Formen
Die unterschiedlichen Stile des Tai Chi tragen ihre Namen nach chinesischen Familien, in denen sie entwickelt und als
Familienerbe weitergegeben wurden Sie werden auch als Form und - je nach Vorliebe - als Taijiquan (Tai Chi Chuan)
bezeichnet Älteste und traditionsreichste Form ist die dynamisch - kraftvolle Chen-Form, während die daraus
hervorgegangene Yang-Form in erster Linie aus harmonisch fließenden Bewegungsabläufen besteht.
Ausnahme von dieser Tradition bildet die so genannte Peking-Form, die in den fünfziger Jahren dieses Jahrhunderts
vom chinesischen Ministerium für Volksgesundheit auf 24 Einzelbilder reduziert und standardisiert wurde. Diese "kurze"
Yang-Form zählt zur seither am weitesten verbreiteten Form des Tai Chi Chuan.
Tai Chi Chuan Infoblätter