FICHES PÉDAGOGIQUES/ LANCERS / POIDS

FICHES PÉDAGOGIQUES / LANCERS / POIDS
Poi6b
MATÉRIEL
* Médecine-ball de 2 et 3
Kg,
OBJECTIF :
UTILISER LA TORSION/DÉTORSION
THÈMES : COORDINATION / ALIGNEMENT
* Poids de 2, 3 et 4 Kg.
DESCRIPTIF :
Se placer dos au lancer.
Venir chercher avec les bras tendus le médecine-ball (M.B.) tenu par un partenaire.
Ramener le M.B. vers soi au niveau de l’épaule lanceuse.
Pousser sur les jambes, s’orienter face à la direction du lancer, se grandir et lancer (d’abord à 2 mains puis avec 1
seule).
CRITÈRES DE RÉALISATION :
Agir sur l’engin du bas vers le haut et de l’arrière vers l’avant
VARIANTE A
Avec 1 poids, départ dos au lancer, agir longtemps sur le pied droit pour
arriver face avant et lancer.
VARIANTE B
Dans la position du lancer sans élan, poids du corps sur la jambe arrière,
venir poser le pied gauche devant soi (à l’opposé du lancer). Aller poser le
pied gauche dans la position de départ en maintenant le poids vers l’arrière,
pousser sur les jambes, s’orienter dans la direction du lancer, se grandir et
lancer.
VARIANTE C
Elan: un pas chassé. Arriver fléchi, poids du corps sur le pied droit, réagir
dessus rapidement, se grandir et lancer.
TRUCS & ASTUCES
Voir la fiche sécurité dans les lancers
L'ATHLÉTISME A L'ÉCOLE
«pour un athlétisme accessible, motivant et formateur»