After-School Fitness Winter 2014

After-School Fitness
Winter 2014
Registration begins Dec. 2, 2013. Early bird price until Dec. 15.
All courses run for 12 weeks (no classes first week of March)
Teens (12-14 years)
Free visits for Mom or Dad!
YOGA-LATES
Be a guest in our Fitness Centre while
your child attends our programs!
Tuesdays, Jan. 14 - April 8
6:00 - 7:00 pm
Children (6-11 years)
This combination of relaxing yoga and core strengthening
Pilates exercises is the perfect mix for teenagers.
Benefits include improved posture and flexibility, better
concentration and performance in school and reduced
stress... This is also great for athletes of all levels.
DANCE! DANCE! DANCE! 6-8 & 9-11 yrs
Mondays, Jan. 13 - April 7
5:00 - 6:00 pm
Dance fitness lets kids do what they love and get their daily
dose of exercise at the same time!
JUNIOR KICKBOXING† 10-12 yrs
Wednesdays, Jan. 15 - April 9
5:00 - 6:00 pm
This full-body workout will challenge your child’s strength
and stamina, as they learn the basic punches and kicks of
this martial arts-based program.
†gloves required - available for purchase $20
Thursdays, Jan. 16 - April 10
7:30 - 8:30 pm
Teenagers will learn the basics of good fitness, healthy
lifestyle and nutritional habits and have a great time with
their peers. Body weight exercises, as well as introduction
to weight training will be incorporated into this class.
INTRODUCTION TO THE WEIGHT
ROOM
By appointment
BASIC TRAINING BOOTCAMP 8-11 yrs
Thursdays, Jan. 16 - April 10
5:00 - 6:00 pm
Drills, calisthenics, games and races will challenge your kids
to get moving and keep fit. Lots of fun will make sure they
will want to come back every week.
*All courses are 100% eligible for the Fitness Tax credit.
TEEN FIT
Private:
Semi-private (2-3):
Small group (4-6):
$30 / hour
$20 / person / hour
$13.50 / person / hour
These lessons will specifically prepare teenagers for
membership at the fitness centre. Emphasis will be on
learning general muscle groups and training protocols,
machine and free weight usage, gym rules and etiquette.
Price per course* $144 • Y Member $132
*Unless otherwise indicated
CALL NOW FOR INFO! | Andrea: 514.624.6750 ext. 24 | [email protected]
YM-YWHA West Island JCC
13101 Gouin Blvd., Pierrefonds, QC
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@ymywha_wijcc
Mise en forme parascolaire
Hiver 2014
Inscription à compter du 2 déc. 2013. Lève-tôt jusqu’au 15 déc.
Tous les cours ont une durée de 12 semaines (pas de cours la première semaine de mars)
Adolescents (12-14 ans)
Visites spéciales gratuites
pour parents!
YOGA-LATES
Soyez notre invité au Centre de
conditionnement physique pendant que
votre enfant bénéficie de nos programmes.
Mardi, du 14 jan. au 8 avril
De 18h00 à 19h00
La détente du yoga combinée aux exercices axés sur le tronc
de la méthode Pilates constitue le parfait mélange pour les
adolescents. Les avantages incluent l’amélioration de la posture
et de la souplesse, meilleures concentration et performance à
l’école, et diminution du stress. Ce cours est excellent pour les
athlètes de tous les niveaux.
Enfants (6-11 ans)
DANSE! DANSE! DANSE! 6-8 & 9-11 ans
Lundi, du 13 jan. au 17 avril
De 17h00 à 18h00
MISE EN FORME ADOLESCENT
L’exercice par la danse permet aux enfants de s’adonner à une
activité qu’ils adorent tout en obtenant une bonne dose d’exercice!
Jeudi, du 16 jan. au 10 avril
De 19h30 à 20h30
KICKBOXING JUNIOR† 10-12 ans
Les jeunes feront l’apprentissage des éléments de base d’une
bonne condition physique, d’un style de vie sain, et d’habitudes
alimentaires équilibrées tout en s’amusant avec des jeunes de
leur âge. Des exercices de poids corporel ainsi que l’entraînement
aux poids seront incorporés à ce cours.
Mercredi, du 15 jan. au 9 avril
De 17h00 à 18h00
Dans ce programme inspiré des arts martiaux, vos enfants
amélioreront leur force musculaire et leur flexibilité en apprenant
les coups de poing et coups de pied de base.
† Les gants sont obligatoires et peuvent être achetés pour 20 $
Par rendez-vous
ENTRAÎNEMENT DE BASE 8-11 ans
Privé :
Semi-privé (2-3) :
Petite groupe (4-6) :
Jeudi, du 16 jan. au 10 avril
De 17h00 à 18h00
Exercices musculaires, callisthénie, jeux et courses stimuleront
vos enfants au mouvement et à la mise en forme. Ils s’amuseront
tellement qu’ils auront hâte de revenir chaque semaine.
*Tous les cours sont admissibles à un credit d’impôt pour le
conditionnement physique à 100%.
INTRODUCTION À L’ENTRAÎNEMENT
AUX POIDS
30 $ / heure
20 $ / personne / heure
13.50 $ / personne / heure
Ces leçons sont spécialement conçues pour préparer les
adolescents afin de leur permettre de devenir membres du centre
de conditionnement. On y met l’emphase sur l’apprentissage
des différents groupes musculaires, les protocoles particuliers à
l’entraînement, l’utilisation des appareils et des poids, les règles
et l’étiquette associées au Centre de conditionnement.
Prix par cours* 144 $ • Membre du Y 132 $
*Sauf autrement indiqué
APPELEZ-NOUS MAINTENANT! | Andrea : 514.624.6750 x 24 | [email protected]
CCJ de l’Ouest de l’Île
13101 boul. Gouin, Pierrefonds, QC
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CHANCE DE GAGNER DES PRIX!
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