Le guide minceur

Le guide minceur
es
2 semain
u
o ver
pour retr
sa ligne !
Sommaire
2
LINEAVI : les principes minceur
4
Les bienfaits de la nature
au service de votre corps
5
Un apport complet
en vitamines et oligo-­éléments
6
Le programme minceur
LINEAVI
8
La phase d’attaque
10
La phase d’adaptation
14
La phase de retour à l’équilibre
18
La phase de maintien
1
Pour se sentir bien au quotidien
Les repas LINEAVI ont été spécialement conçus pour
ceux et celles qui souhaitent retrouver la ligne, et ce,
durablement. En complément d’une alimentation
saine et équilibrée, et d’une activité physique régulière,
LINEAVI vous permet de retrouver à terme un équilibre
alimentaire sans excès ni privation.
LINEAVI, c’est votre solution pour retrouver la ligne :
EFFICACEMENT, grâce à son apport faible en calo-­
ries (1 repas = 205 kcal) mais riche en vitamines et
nutriments essentiels
NATURELLEMENT, grâce à sa combinaison unique
de protéines 100 % naturelles
FACILEMENT, un repas prêt à consommer en un rien
de temps sans même avoir à compter les calories
DURABLEMENT, sans effet yo-­yo ni perte de masse
musculaire
Cette brochure vous guidera durant
les deux semaines du programme
minceur LINEAVI en vous présentant
pour chacune de ses phases de
précieux conseils et des recettes
alliant équilibre et saveur. Perdre ses
kilos en trop sans avoir faim et en
évitant l’effet yo-­yo, c’est possible !
2
3
LINEAVI : les principes minceurs
Mincir intelligemment
et sainement
Faire un régime et ne pas
ressentir la sensation de
faim, c’est possible.
Comment ? La formule
de LINEAVI permet de
maintenir un niveau de
sucre stable dans le sang
après le repas et limite
ainsi les envies de grignoter.
LINEAVI fournit au corps
tous les nutriments,
vitamines et minéraux
dont il a besoin.
Métabolisme actif
Beaucoup de régimes
avec un apport faible en
calories affaiblissent le
corps, l’amenant à ralentir
sa propre activité pour
économiser de l’énergie :
la combustion des calories
n’a plus lieu. LINEAVI,
en revanche, fournit
à l’organisme tous les
nutriments essentiels
et permet d’activer le
métabolisme grâce à la
présence des vitamines B1,
B6, de la niacine, ainsi que
des minéraux tels que le
potassium, le magnésium
ou encore l’iode. L’action
combinée de ces derniers
favorise la combustion
des calories et des graisses,
les muscles restant protégés
grâce à l’apport optimal
en protéines de soja,
de pois, de riz et en
protéines de lactosérum.
Perte de graisse
et non de muscle
LINEAVI a un faible indice
glycémique. L’indice
glycémique permet
d’évaluer et de comparer
les effets d’un aliment sur le
taux de sucre dans le sang.
Ce dernier, comparé
aux aliments habituels,
n’augmentant que très peu
après la prise d’un repas
LINEAVI, le taux d’insuline
reste lui aussi faible.
L’insuline – également
appelée « l’hormone qui
engraisse » – signalise
au corps de stocker
l’énergie sous forme
de graisses. Garder un taux
d’insuline faible est essentiel
pour favoriser la perte
de graisse. Les protéines de
haute qualité contenues
dans LINEAVI aident
également à préserver le
muscle ce qui permet au
corps d’utiliser l’énergie
procurée par ses réserves
de graisses.
Rassasié plus longtemps
C’est le corps lui-­même qui
– par le biais de signaux –
nous fait ressentir la
sensation de faim ou de
satiété. Cette dernière se
fait sentir lorsque l’estomac
est rempli ou que la
concentration de certains
QXWULPHQWVVSpFLÀTXHV
LQJpUpVHVWVXIÀVDQWHGDQV
le sang. C’est le cas de la
cholécystokinine. Cette
hormone, en synergie avec
l’action de la sécrétine,
agit sur la digestion et fait
disparaître la sensation
de faim. La haute teneur
de LINEAVI en protéines
adaptées favorise
la libération de la molécule
de cholécystokinine
et envoie ainsi le signal
de satiété : vous êtes
rassasié plus longtemps.
Anti effet yo-­yo
L’apport optimal en
acides aminés provenant
de protéines à haute valeur
biologique et facilement
assimilables empêche
l’organisme de puiser
dans ses propres réserves,
les muscles. Le muscle
est naturellement
« métaboliquement actif »
et brûle plus de calories
que d’autres tissus, même
au repos. Protéger les
muscles, c’est conserver
un métabolisme de base
actif et conserver plus
longtemps une dépense
énergétique plus intense.
Facteurs de bien-­être
LINEAVI contient des
bactéries lactiques et
de l’inuline comme pro-­
et prébiotiques. Celles-­ci
IDYRULVHQWXQHÁRUH
intestinale saine et ont
un impact positif sur le
système immunitaire.
L’apport optimal de
nutriments essentiels et
l’activation du métabolisme
transportent l’énergie
au cœur des cellules.
Vous pétillez d’énergie
toute la journée !
4
5
Les bienfaits de la nature
au service de votre corps
Un apport complet en vitamines
et oligo-­éléments
Grâce à sa richesse en vitamines
et minéraux, le régime LINEAVI
ne présente aucun risque de
carence en nutriments essentiels.
Des protéines 100 % naturelles
Les protéines de soja, de riz et de petits pois ont été
spécialement sélectionnées pour leur haute valeur
biologique et leur facilité de digestion. Elles ont pour
vertu de rassasier, de procurer de l’énergie et de ren-­
forcer les muscles.
Vitamines
‡ Vitamine A pour la
vision et l’immunité
‡ Vitamines C et E
comme antioxydant
Du miel riche en enzymes
Le miel permet de donner un petit goût sucré à la
poudre LINEAVI. Les enzymes naturelles que l’on re-­
trouve dans la cire d’abeille ont un effet prébiotique
TXLDSDLVHHWUppTXLOLEUHO·HVWRPDFHWODÁRUHLQWHVWLQDOH
‡ Vitamine D pour la
À[DWLRQGXFDOFLXP
dans les os
‡ Vitamines B1 et B5
pour l’énergie
HWO·LQÁX[QHUYHX[
‡ Vitamine B2 pour
l’énergie et son
pouvoir antioxydant
‡ Vitamine B6 pour
l’énergie et la synthèse
des protéines
Des cellules actives pour votre bien-­être
Les pro-­ et prébiotiques contenus dans LINEAVI amé-­
OLRUHQWODÁRUHLQWHVWLQDOHUHQIRUoDQWDLQVLYRWUHV\VWqPH
de défenses naturelles.
‡ Vitamine B12 pour
les globules rouges
et le renforcement
des cellules nerveuses
Oligo-­éléments
‡ Le calcium pour
les os, les dents
et les muscles
‡ Le phosphore
pour le métabolisme
énergétique
‡ Le potassium et
le magnésium
pour les muscles
‡ Le fer pour l’activité
et le transport
de l’oxygène
‡ Le cuivre et le
manganèse pour
le métabolisme
‡ L’iode pour le
métabolisme
et l’activité
‡ Le chrome pour
ses bienfaits sur
le taux de sucre
6
Le programme minceur LINEAVI
Fractionné en 4 phases, le programme minceur LINEAVI
YRXVDLGHjSHUGUHGXSRLGVHIÀFDFHPHQWHQGHX[
semaines. Pour obtenir les meilleurs résultats possibles,
suivez bien les indications pour la préparation, le
dosage, les intervalles de temps à respecter et les
recettes conseillées pour chacune des phases.
1 – Phase d’attaque : jours 1 à 4
2 – Phase d’adaptation : jours 5 à 9
6
conseils minceur
& bien-­être
‡ 3UHQH]YRWUHWHPSV
pour manger. La
sensation de faim
disparaît seulement
après 20 minutes.
‡ ([HUFH]XQHDFWLYLWp
physique régulière :
marche, vélo… Préférez
toujours les escaliers
à l’ascenseur.
‡ )DLWHVGLVSDUDvWUH
sucreries et friandises,
histoire de ne pas être
soumis à la tentation.
‡ 'RUPH]VXIILVDPPHQW
et accordez-­vous
quelques moments
de détente dans
la journée.
‡ %XYH]jOLWUHV
d’eau par jour pour
rester hydraté et
éliminer les toxines
de votre organisme.
‡ $\H]OHUpIOH[H
minceur LINEAVI pour
compenser un repas
copieux ou un petit
écart gourmand.
3 – Phase d’équilibre : jours 10 à 14
4 – Phase de maintien : jour 15 +
Conseils de préparation
Quantités recommandées
Pour obtenir un repas complet, mélangez 50 g de
poudre à 200 ml d’eau et ajoutez 1 cuillère à café
d’huile végétale. Remuez le tout à l’aide d’un shaker
et consommez rapidement.
Les besoins de chacun sont différents. Ce tableau vous
indique la quantité de poudre LINEAVI nécessaire en
fonction de votre taille :
Vous pouvez aussi mélanger LINEAVI à 200 ml de lait
faible en matières grasses. La valeur énergétique par
repas augmentera alors de 94 kcal.
Privilégiez une huile riche en acides
gras insaturés comme l’huile de noix
ou encore l’huile de colza.
VOTRE TAILLE
150 – 170 cm
171 – 190 cm
Attaque :
3 repas par jour
3×5
c. doseuses
3x6
c. doseuses
Adaptation :
2 repas par jour
2×5
c. doseuses
2×6
c. doseuses
Équilibre :
1 repas par jour
1×5
c. doseuses
1×6
c. doseuses
Maintien :
1 repas si besoin
1×5
c. doseuses
1×6
c. doseuses
8
9
1 – Phase d’attaque
JOURS
1à4
L’accélération du métabolisme
Bouillon de légumes maison
Pendant cette première phase, vous ne prenez que
des repas sous forme liquide. Les 3 repas principaux
sont remplacés par un shake LINEAVI et vous pouvez
consommer du bouillon de légumes à volonté entre
les repas. Votre métabolisme est réinitialisé et brûle les
graisses rapidement tout en conservant vos muscles.
Dans cette phase, patience et persévérance sont
de rigueur !
Ingrédients : 1 c. à café d’huile d’olive | 1 oignon | 600 g de
légumes frais ou surgelés de votre choix (ex : 2 carottes, 2
EUDQFKHVGHFpOHULôEURFROLRXFKRXÁHXUSRLUHDXFKRX-­
rave) | 2 litres d’eau | Des herbes fraîches ou congelées |
Sel et poivre
Peur de grignoter ? Pas d’inquiétude !
LINEAVI est composé de protéines
de très haute qualité, facilement
digestibles par votre intestin.
Elles vous assurent un sentiment
de satiété d’environ quatre heures.
1 Lavez et coupez les
légumes en morceaux.
2 Dans une casserole,
faites chauffer l’huile
d’olive, ajoutez les légumes
et saisissez rapidement.
3 Ajoutez les 2 litres d’eau
et laissez mijoter sur feu
moyen pendant 35 min.
4 Filtrez les légumes, pour
n’en récupérer que le
bouillon, puis assaisonnez
ce dernier d’herbes, de sel
et de poivre. Dégustez
ce bouillon à volonté
à la maison ou emportez-­le
au bureau, pour une
consommation plus tardive.
Astuce
Pensez à varier les
saveurs de vos
boissons en ajoutant
de la cannelle, du
cacao maigre, de
l’extrait de vanille
ou d’amande à la
poudre LINEAVI.
Valeur calorique = 1 portion : 23 kcal | Protéines : 0 g | Lipides :
2 g | Glucides : 0 g | Unités glucidiques : 0
10
11
2 – Phase d’adaptation
JOURS
5à9
La combustion des graisses
Du 5e au 9e jour, vous entamez la phase d’adaptation.
Vous réintégrez des aliments sains pour savourer 1 fois
par jour un repas léger et équilibré. Vous continuez de
prendre un shake LINEAVI aux deux autres repas.
3HQGDQWFHWWHSKDVHEXYH]VXIÀVDPPHQWSRXUK\GUD-­
ter votre corps et éliminer les déchets de votre organisme.
Il est conseillé de remplacer
le déjeuner par un repas proposé
dans l’une de nos recettes.
Les glucides pris au cours de la
journée seront mieux éliminés que
s’ils sont consommés juste avant
d’aller se coucher. Si vous êtes en
manque d’inspiration, n’hésitez pas
à suivre les recettes contenues
dans cette brochure.
Astuce
Retrouvez encore
plus de recettes
minceur faciles
et rapides à réaliser
sur www.lineavi.com.
Papillotes de poisson
aux asperges et à l’orange
Ingrédients pour 2 portionsJGHÀOHWVGHSRLVVRQKDOL
ou cabillaud) | 6 feuilles d’estragon fraîches | 3 c. à café
d’huile de colza | 250 g d’asperges équeutées et coupées
en morceaux de 3 cm | 1 orange | 40 cm de papier sulfurisé
1 Préchauffez votre four
à 180 °C (thermostat 6).
2 Placez les feuilles de
papier sulfurisé sur votre
plan de travail et disposez
XQÀOHWGHSRLVVRQDXPLOLHX
de chaque feuille. Arrosez
d’huile, salez et poivrez.
Garnissez chaque poisson
de trois feuilles d’estragon.
3 Disposez les asperges
DXWRXUGHFKDTXHÀOHW
de poisson. Pressez le jus de
O·RUDQJHDXGHVVXVGHVÀOHWV
4 Pliez les feuilles de papier
sulfurisé de chaque côté
GHVÀOHWVGHSRLVVRQ
pour former des papillotes.
Scellez leurs extrémités
DÀQGHQHSDVODLVVHU
la vapeur s’échapper.
5 Enfournez les papillotes
pendant 17 min. Une fois
cuites, placez-­les sur des
assiettes, ouvrez-­les
délicatement et dégustez !
Valeur calorique = 1 portion : 350 kcal | Protéines : 32,3 g
Lipides : 23,4 g | Glucides : 2,6 g | Unités glucidiques : 0,2
12
13
Gaspacho
espagnol
Œufs au plat aux épinards
et aux tomates
Ingrédients pour 2 portions : 200 g de tomates | ½ concombre
1 poivron | ½ gousse d’ail | ½ oignon | 250 ml de purée de
tomates | 100 ml de bouillon de légumes froid | 1 c. à soupe
d’huile d’olive | 10-­20 ml de vinaigre de balsamique blanc
Herbes de Provence fraîches | Sel et poivre | 1 piment frais
ou en poudre (facultatif)
Ingrédients pour 2 portions : 2 c. à soupe d’huile d’olive |
200 g de tomates cerises | 2 gros œufs | 2 bottes d’épinards
(sans les tiges) | Sel, poivre | Noix de muscade
1 Lavez et coupez les
légumes puis mixez-­les.
Mettez le tout dans un bol.
4 Assaisonnez le tout avec
du sel, du poivre et décorez
à l’aide des herbes fraîches.
2 Mixez ensemble la purée
de tomates, le bouillon,
l’huile d’olive et l’ail.
5 Placez le gaspacho
au frais pour le déguster
quelques heures plus tard
bien glacé.
3 Ajoutez le deuxième
mélange au premier.
Valeur calorique = 1 portion : 213 kcal | Protéines : 5,2 g
Lipides : 3,2 g | Glucides : 37,5 g | Unités glucidiques : 3,1
1 Dans une poêle
antiadhésive de taille
moyenne, faites chauffer
½ c. à soupe d’huile à feu
moyen. Ajoutez les tomates
cerises et les faire cuire
à feu doux environ 3 min.
2 Ajoutez les épinards
et faites-­les cuire jusqu’à
ce qu’ils soient fondants
(2 min environ). Assaisonnez
avec du sel, du poivre
et de la muscade râpée.
Transférez dans un bol.
3 Ajoutez le restant d’huile
et cassez les œufs dans
la poêle préalablement
nettoyée. Faites cuire
jusqu’à ce que les blancs
soient pris, tout en gardant
les jaunes coulants (2-­3 min
environ). Assaisonnez avec
le sel et le poivre et servez
sur les légumes..
Valeur calorique = 1 portion : 204 kcal | Protéines : 17,1 g
Lipides : 12,2 g | Glucides : 4,8 g | Unités glucidiques : 0,3
14
15
3 – Phase de retour à l’équilibre
JOURS
10 à 14
L’optimisation du métabolisme
La phase de retour à l’équilibre commence au 10e
jour du programme minceur LINEAVI. Cette phase a
pour but de stabiliser votre métabolisme car vous avez,
pendant les deux phases précédentes, constamment
brulé vos graisses. Pendant cette phase, vous prenez
un petit-­déjeuner et déjeuner légers et équilibrés et
remplacez votre dîner par un repas LINEAVI.
Bien-­être accru : dès le réveil,
enthousiasme et énergie sont plus
TXHMDPDLVDXUHQGH]YRXV3URÀWH]
en pour exercer une activité sportive,
idéalement une activité en plein air
comme la marche ou le vélo. Votre
ELHQrWUHVHUHÁqWHpJDOHPHQWVXU
YRWUHHIÀFDFLWpDXWUDYDLO
Astuce
Pendant cette phase,
n’hésitez pas à
consommer du
bouillon de légumes
maison à volonté.
Petit-­déjeuners riches
en vitamines et céréales
Ingrédients 1 : 200 g de fromage blanc | 50 g de poudre
LINEAVI | 1 orange ou 2 petites clémentines
Pour un petit-­déjeuner vitaminé, mélangez la poudre LINEAVI
au fromage blanc. Ajoutez les fruits coupés en morceaux
et dégustez !
Valeur calorique = 1 portion : 367 kcal | Protéines : 51 g
Lipides : 1,9 g | Glucides : 32 g | Unités glucidiques : 2,7
Ingrédients 2 : 150 g de yaourt allégé en matières grasses |
50 g de poudre LINEAVI | 3 c. à soupe de céréales non
sucrées | 40 g de fraises
Pour un petit-­déjeuner céréalier, versez le mélange yaourt-­
LINEAVI, les morceaux de fraises et les céréales dans un bol…
C’est prêt !
Valeur calorique = 1 portion : 386 kcal | Protéines : 37,5 g
Lipides : 5,2 g | Glucides : 41,7 g |Unités glucidiques : 3,5
16
17
Gratin de ratatouille
au bœuf haché
Poulet grillé aux fraises
et vinaigre balsamique
Ingrédients pour 2 portions : 250 g de boeuf haché | ½ auber-­
gine | 150 g de tomates | 2 oeufs | 1 courgette | 1 ½ poivrons
½ oignon | 1 gousse d’ail | ½ bouquet de thym | 1-­2 c. à
soupe de concentré de tomates | 30 g de parmesan | 2 c.
à soupe d’huile d’olive
Ingrédients pour 2 portions : 230 g de blancs de poulet |
60 ml de vinaigre balsamique | 60 g de jeunes pousses
d’épinards | 100 g de roquette | 130 g de fraises (en tranches)
60 g de fromage de chèvre (émietté) | 10 g de noix de pécan
10 g de cranberries séchées | 1 c. à soupe d’huile d’olive
1 Épluchez puis coupez
l’oignon et l’ail. Lavez les
légumes et les feuilles de
thym. Coupez les légumes
en petits morceaux.
1 Lavez les épinards
et la roquette. Disposez,
en les mélangeant,
sur deux assiettes.
2 Faites chauffer 1 c. à
soupe d’huile d’olive et
ajoutez l’aubergine. Laissez
la griller puis rajoutez la
courgette, le sel, le poivre
et les feuilles de thym.
Laissez cuire le tout 5-­7 min
puis réservez.
3 Faites revenir la viande,
l’oignon et l’ail dans une c.
à soupe d’huile d’olive.
Salez et poivrez. Ajoutez le
concentré de tomates aux
tomates coupées en dés et
faites mijoter pendant 5 min.
4 Remplisez votre plat avec
les préparations. Battez les
œufs tout en ajoutant le
parmesan puis étalez le
mélange sur un plat.
2 Parsemez les assiettes
avec un mélange
équitable de fraises et
de fromage de chèvre.
Assaisonnez avec le
vinaigre balsamique.
3 Chauffez l’huile dans
une poêle et placez-­y
les blancs de poulet ;;
faites revenir jusqu’à
cuisson complète (2-­4 min
de chaque côté).
4 Découpez le poulet cuit
HQÀQHVWUDQFKHV$MRXWH]
les tranches à la salade
et décorez avec les noix
de pécan et les cranberries.
Régalez-­vous !
5 Enfournez pendant 30 min
à 200 °C. Bon appétit !
Valeur calorique = 1 portion : 401 kcal | Protéines : 43,9 g
Lipides : 19,4 g | Glucides : 13,1 g | Unités glucidiques : 1,1
Valeur calorique = 1 portion : 331 kcal | Protéines : 32,4 g
Lipides : 16,8 g | Glucides : 10,3 g | Unités glucidiques : 0,86
18
19
4 – Phase de maintien
15 +
OU
JOUR
La stabilisation du poids
Au 14e jour commence la phase de maintien. Pour
continuer à activer votre métabolisme et à vous sentir
bien dans votre corps, remplacez de temps à autre
un repas par un shake LINEAVI. L’apport supplémen-­
taire en protéines et en nutriments essentiels vous
aidera à maintenir facilement votre poids idéal – sans
effet yo-­yo.
Il est essentiel d’adopter une
alimentation variée, équilibrée
et bien adaptée à votre rythme
de vie. Pour couvrir les besoins
nutritionnels de votre corps, essayez
de garder une alimentation aussi
variée que possible, car chaque
aliment contient différents nutriments
essentiels. Vous pouvez manger
de tout mais en quantité raisonnable.
Ajustez votre consommation d’énergie
à votre besoin énergétique pour éviter
surnutrition ou sous-­nutrition.
Salade épicée
de bœuf
Ingrédients pour 2 portions : 200 g de bifteck de bœuf |
1 c. à soupe d’huile d’olive | 2 échalotes (en tranches) | 3 c.
à soupe de jus de citron | 1 c. à soupe de sauce au soja |
4 tomates (coupées en quartiers) | 1 botte de coriandre
IUDvFKHKDFKpH_õGHSLPHQWURXJHÀQHPHQWKDFKpIDFXO-­
tatif) | ½ c. à café de cacahuètes (non salées)
1 Chauffez l’huile d’olive
dans une poêle à griller
(ou utilisez simplement
un gril). Placez le bifteck
dans la poêle à griller
(ou sur le gril) et faire cuire
6 min de chaque côté
ou jusqu’au degré de
cuisson désiré.
3 Mélangez délicatement
le steak, les échalotes et
le reste des ingrédients.
4 Parsemez le plat de
cacahuètes et savourez !
2 Coupez le steak
HQWUDQFKHVÀQHVGH
5 cm environ (en coupant
dans la diagonale).
Valeur calorique = 1 portion : 168 kcal | Protéines : 22 g
Lipides : 6,7 g | Glucides : 4,4 g | Unités glucidiques : 0,4
20
Spaghettis
de courgettes
Ingrédients pour 2 portions : 3-­4 courgettes (taille normale) |
POGHMXVGHWRPDWHVÀOWUp_JG·DQFKRLV_JG·ROLYHV
noires dénoyautées | 1 oignon | 1 gousse d’ail | 1 c. à soupe
de câpres | 1 c. à soupe d’huile d’olive | 1 bouquet de basilic
frais | Sel et poivre
1 Lavez les courgettes et
découpez-­les de manière
à obtenir des spaghettis
avec un épluche-­légumes.
Lavez puis hachez le basilic
tout en gardant quelques
feuilles pour la garniture.
ePLQFH]ÀQHPHQWO·RLJQRQ
et coupez les anchois et
l’ail en petits morceaux.
2 Dans une casserole,
faites chauffer l’huile pour y
faire frire l’ail et l’oignon.
Ajoutez ensuite les tomates
et laissez cuire 2 à 3 min.
3 $MRXWH]HQÀQOHVFkSUHV
les anchois, le basilic haché
et l’huile d’olive. Assaisonnez
à votre goût et laissez
mijoter 5 min à feu moyen.
4 3RXUÀQLUDMRXWH]YRV
spaghettis de courgettes
et mélangez le tout.
Décorez votre plat avec
les feuilles de basilic frais
avant de déguster !
Valeur calorique = 1 portion : 255 kcal | Protéines : 14,5 g
Lipides : 13,5 g | Glucides : 16,6 g | Unités glucidiques : 1,4
Crème de tofu
framboises – bananes
Ingrédients : 1 banane | 40 g de framboises fraîches | ½ tasse
de lait de soja nature | 1 c. à soupe de jus de citron | 200 g
de crème de tofu
1 Lavez les framboises
et réservez-­en quelques
unes pour la décoration.
2 Mixez le lait de soja
avec la banane coupée
en morceaux, les framboises,
le jus de citron ainsi que
la crème de tofu.
3 Placez le mélange
dans un récipient et
décorez avec le restant
de framboises. Savourez
ce petit plaisir crémeux !
Valeur calorique = 1 portion : 243 kcal | Protéines : 14,3 g
Lipides : 6,3 g | Glucides : 29,9 g | Unités glucidiques : 2,5
LINEAVI, une vraie philosophie
&KRLVLU/,1($9,F·HVWPHWWUHÀQjYRVNLORVHQWURS
et surtout opter pour une meilleure hygiène de vie.
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