rédactrice en chef - pharmacieplus, pharmaciens de famille

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Lara Gut
rédactrice en chef
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Canton de Fribourg
Plainpalais 6, 1205 Genève
Canton du Jura
• boulevard-tilleul, Bd. de
Pérolles 32, 1700 Fribourg
• de la roseraie, Bd de la
Cluse 51, 1205 Genève
• cattin-gare, Place de la
Gare 18, 2800 Delémont
• du bourg, Place de l'Hôtel
de Ville 1, 1700 Fribourg
• de saint-jean sa, Rue de
Saint-Jean 2, 1203 Genève
• cattin-ville, Rue des
Moulins 7, 2800 Delémont
• du camus sa,
Rue du Camus 2,
1470 Estavayer-le-Lac
• de saule sa, Ch. de
Saule 27, 1233 Bernex
• franches-montagnes sa,
Place du 23 Juin 2,
2350 Saignelégier
• dr a. marca, Av. de
la Gare 4, 1701 Fribourg
• dubas-centre, Av. de la
Gare 3, 1630 Bulle
• dr c. repond, Rue de
Gruyères 35, 1630 Bulle
• de riaz sa, Impasse des
Terreaux 2, 1632 Riaz
• saint-roch, Place
du Centre 2,
1635 La Tour-de-Trême
• de la tête noire, GrandRue 14, 1680 Romont
Canton de Genève
• de châtelaine,
Av. de Châtelaine 74,
1219 Châtelaine
• école-de-médecine,
Rue Ecole-de-Médecine 3,
1205 Genève
• des fontaines, Av.
Vibert 20-24, 1227 Carouge
• du grand-pré sa, Rue du
Grand-Pré 76, 1202 Genève
• de grange-canal,
Rte de Chêne 65,
1224 Chêne-Bougeries
• grenus, Place Grenus 12,
1201 Genève
• du mandement sa,
Rte d'Aire la Ville 212,
1242 Satigny
• du mortier d'or, Rue de
Coutance 12, 1201 Genève
• des pâquis, Rue des
Pâquis 10, 1201 Genève
• du rondeau, Rue
Ancienne 84, 1227 Carouge
• du rond-point, Rd-Pt. de
• wilson, Rue des Pâquis 45,
1201 Genève
Canton de Neuchâtel
• du bourg, Rue A.-Bachelin
11, 2074 Marin-Epagnier
• bourquin, Grand-Rue 11,
2108 Couvet
• centrale fleurier, Rue
du Grenier 1, 2114 Fleurier
• centrale matthys,
Rue de l'Hôpital 13,
2001 Neuchâtel
• des forges sa,
Charles-Naine 2A,
2300 La Chaux-de-Fonds
• de la grand-rue, GrandRue 42, 2034 Peseux
• marti, Rue Fr.-Soguel 4,
2053 Cernier
• de l'orangerie, Rue de
l'Orangerie/Fbg de l'Hôpital,
2000 Neuchâtel
• de colombier sa, Rue
Haute 23A, 2013 Colombier
• du val-de-ruz,
Rue du Centre 2,
2052 Fontainemelon
• du versoix, Industrie 1,
2300 La Chaux-de-Fonds
Canton de Berne
• de la neuveville,
Grand-Rue 9-11,
2520 La Neuveville
• salzmann, Place de
la Gare 3, 2735 Malleray
• schneeberger, Grand-Rue
161, 2720 Tramelan
• du vallon, Rue Francillon 4,
2610 St-Imier
• de l'île, Grand-Rue 58 bis,
1180 Rolle
• du midi, Place du Midi 20,
1950 Sion
• de marterey, Rue
Caroline 6, 1003 Lausanne
• st. maurice, Grand-Rue 4,
1890 St. Maurice
• du marché, Hôtel-deVille 19, 1170 Aubonne
• de troistorrents,
Rte de Village 16,
1872 Troistorrents
• de mauverney, 24, Rue
du Mauverney, 1196 Gland
• milliet gare, Rue
Xavier-Stockmar 2,
2900 Porrentruy 1
• du mont d'or,
Grand-Rue 10,
1337 Vallorbe
• milliet ville, Grand-Rue 2,
2900 Porrentruy
• de montreux, Av. des
Alpes 39, 1820 Montreux
Canton de Vaud
• nouvelle, Rue Centrale 15,
1003 Lausanne
• de l'ancien-stand sa,
Rte Plaines-du-Loup 10,
1018 Lausanne
• avenchoise, Rue Centrale
31, 1580 Avenches
• de begnins, Route de
St-Cergue 6, 1268 Begnins
• du bourg, Rte d'Echallens
5, 1032 Romanel
• de la cigale, Ch. Isabelle
de Montolieu 115,
1010 Lausanne
• de cortot, Av. A-Cortot 7A,
1260 Nyon
• dubois, Rte Aloïs-Fauquez
105, 1018 Lausanne
• d'échandens,
Place Saugey 6,
1026 Echandens
• de la fauvette, av. de
Chailly 6, 1012 Lausanne
• fleury, Av. Centrale 123,
1884, Villars-sur-Ollon
• du flon, Voie du Chariot 6,
1003 Lausanne
• de florissant, Rue
Florissant 28, 1020 Renens
• de la gare,
Av. de la Gare 10,
1400 Yverdon-les-Bains
• des grangettes, Ch. des
Eterpeys14, 1010 Lausanne
• d'oron, Le Bourg 5,
1610 Oron-la-Ville
• de la poste, Rue des
Granges 24, 1530 Payerne
• vouilloz, Av. de la Gare 22,
1920 Martigny
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• Goldach Apotheke,
Hauptstrasse 6,
9403 Goldach
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• Tell Apotheke, Güterstrasse
223, 4053 Basel
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Gotthardstrasse 126,
4054 Basel
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• centrale cadenazzo, Via
Cantonale, 6593 Cadenazzo
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• centro losone, Via
Mezzana 31A, 6616 Losone
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• rouvinez, Rue du
Simplon 28, 1800 Vevey
• grassi, Condominio Bosco
Grande, 6760 Faido
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• de saint-étienne, Ch. du
Centenaire 4, 1008 Prilly
• malè, Piazza Indipendenza
4, 6500 Bellinzona
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• du sentier, GrandRue 44, 1347 Le Sentier
• delle semine, Via Rodari 3,
65 00 Bellinzona
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• de prélaz sa, Avenue de
Morges 60, 1004 Lausanne
• du rhône et du midi,
Rue du Rhône 21,
1860 Aigle
• de la tour d'ivoire,
Rue Igor Stravinsky,
1820 Montreux
• de la vallée, GrandRue 32, 1347 Le Sentier
Canton du Valais
• bramois, Rue du VieuxVillage 14, 1967 Bramois
• de champéry, Rue du
Village 93, 1874 Champéry
• lauber, Av. de la Gare 7,
1920 Martigny
• de lavallaz,
Place de Tübingen 4,
1870 Monthey 2 Ville
• du léman, Rue du Léman
18 B, 1920 Martigny
impressum | editeur responsable pharmacieplus société coopérative les corbes 5, 1121 bremblens |
t. 021 811 48 88 | f. 021 811 48 89 | directeur de pharmacieplus eric bussat | rédactrice en chef
kristin aubort, [email protected] | conception et direction artistique © unigraf.com |
photo de couverture : Seb Michel, contenu © shutterstock | marketing isabelle gavric-chapuisat | publicité
pharmacieplus, [email protected] | parution printemps 2014 | tirage français, allemand, italien
400 000 ex. | abonnement t. 021 811 48 88 © pharmacieplus | impression IRL plus SA, Lausanne
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Coupon-réponse/Mot caché
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> PAR SMS Tapez PLUS suivi d’un espace et
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complètes (exemple : PLUS XXXXXX, Dubois
Gaston, rue des Prés 12, 2000 Neuchâtel)
Envoyez le message au numéro 959. Une fois
votre message envoyé, vous recevrez une
confirmation de participation (CHF 0.50 le SMS).
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Belle• Bout • Brave •
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Ecriture • Elève •
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Commémoration (des 20 ans de pharmacieplus par exemple)
12 lettres :
Nom, prénom
Adresse
NPA/Ville
Tél.
Coordonnées de ma pharmacieplus
09/14
le réseau pharmacieplus en Suisse
Edito
sommaire
Printemps 2014
Nouvelles
perspectives !
Depuis le mois de janvier, j’ai
le plaisir d’être l’ambassadrice
de pharmacieplus à l’occasion
des 20 ans du groupe. Lorsque
l’on m’a invitée à jouer le rôle de
rédactrice en chef de l’édition
spéciale « 20 ans» du magazine
pharmacieplus, je n’ai pas hésité:
c’était l’occasion de découvrir
de nouvelles perspectives, de
contribuer à un projet inédit et
créatif. Autant vous dire que j’ai
joué le jeu avec enthousiasme,
efficacement secondée par l’équipe
de rédaction. Parmi les nombreux
sujets retenus, deux me tiennent
particulièrement à cœur, traités en
collaboration avec des spécialistes :
le sport et ses vertus sur le bienêtre, ainsi que le dopage.
Mais pour l’instant retour à
l’entraînement, car désormais mon
cœur bat au rythme des JO de
Sotchi: au moment où ce numéro
sera sous presse, les jeux battront
leur plein !
Bonne lecture,
Lara Gut
5FORME bouger ça fait du bien
9
bien-être le sel dans la peau
10Portrait Lara confidential
13santé dopage : Objectifs
sensibilisation
15enfants premières dents,
premiers soins
17
25
29
jouez et gagnez
le 20 du mois
31
18femme rencontre avec
gabriella almici gut
20événement
20 ans : ça se fête !
23Partenariat
deux hommes de cœur
concours de pâques Décore ton sac
26Beauté sublimer le naturel
28BONS 20 ans -20 %
29découvertes les coups de cœur de Lara
30Notre sélection
31
sur le vif attention, champions !
34Concours photos bébés
35
Mot caché
10
pharmacieplus | printemps 2014
3
© Sven Thomann / Blick Sport / RDB
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Patrick
Flaction
et Lara à
l'entraînement
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qui la beauté
du geste est une
passion. Eileen Guhl
A
l’heure
où
s'imprime
cette édition spéciale du
Magazine pharmacieplus,
la saison des compétitions hivernales et des JO de Sotchi
est largement entamée. « L’hiver
se gagne en été » affirme d’emblée
Patrick Flaction, le préparateur sportif de Lara Gut. Comme sa célèbre
élève, l’homme est pratiquement né
sur les skis. Ce spécialiste fonde son
expérience sur ses treize ans de carrière d’entraîneur de ski alpin, assortie
d’une formation en sciences du sport.
« Pour être au top niveau, un athlète
doit préparer son corps à l’effort non
seulement pour être performant mais
également pour le préserver ! » dit-il
avant d’ajouter : « Le succès sportif de
haut niveau repose sur cinq facteurs :
la personnalité, la technique, la condition physique, le matériel et l’encadrement. Lara en connaît l’importance,
ce qui est probablement l’une des raisons de son extraordinaire assiduité à
l’entraînement. »
On l’aura bien compris à la lumière de
ces explications : la force du Team Gut
est essentielle à la construction de la
jeune championne.
Mais l’enthousiasme communicatif de
Patrick Flaction ne se limite aucunement aux sportifs d’élite. « Bouger est
synonyme d’un bien-être quotidien à
la portée de tous » assure-t-il avant de
préciser que le sport de haut niveau
n’a rien à voir avec le sport plaisir : « Ce
sont des chemins différents. » >>
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Notre société de plus en plus
sédentaire n’est-elle pas un frein
à la mobilité ?
Je suis pour ma part un fervent défenseur de la force motrice qu’apportent
les activités physiques comme le sport
mais aussi les activités manuelles. La
mécanisation des outils aussi bien
que toute l’assistance technologique
mise à notre disposition au quotidien,
réduisent considérablement l’activité
physique. Il s’agit donc de les utiliser
de manière modérée et de favoriser
le plus souvent possible une activité
dans la journée.
Comment trouver la motivation à
bouger régulièrement ?
La clé, c’est de se donner un objectif :
en fixant quelques plages hebdomadaires d’une durée limitée à une heure
au maximum pour débuter et de s’y
tenir. Vous ajoutez à cela un objectif
quantitatif facile à mesurer. Pour de
la marche, de la course à pied ou du
vélo par exemple : vous faites une fois
un parcours que vous aimez bien et
vous regardez jusqu’où vous arrivez
en trente minutes et ensuite si vous
êtes capable de revenir à votre point
de départ dans le même temps. Le
but de l’exercice (à faire sans être
essoufflé) étant d’augmenter progressivement le point de demi-tour.
Par ailleurs, le plaisir de partager une
activité sportive entre amis ou en
famille est indéniable et encourage à
persévérer. Enfin, je pense qu’il est
bon d’essayer différents sports sans
restreindre ses envies et de se laisser
guider par quelqu’un de compétent.
A commencer par des sports où la
barrière technique est faible, tels que
vélo, natation, course… Mais le choix
est vaste et chaque sport a ses spécificités : la grimpe permet de muscler
tout le corps, le tennis de développer
la vivacité et les réflexes… Quelques
cours avec un professionnel permettent d’aborder de la meilleure
manière ce qui peut représenter une
complexité technique.
Le rôle de l’école me paraît donc
essentiel : les professeurs de sport
doivent développer les aptitudes
motrices des enfants à travers différents sports, les initier à ces disciplines sportives et leur donner goût et
plaisir dans l’activité physique.
Les bienfaits de la pratique
d’une activité sportive sont donc
nombreux…
Ils sont multiples. L’activité sportive maintient le corps en forme : le
sang circule mieux, les cellules et les
muscles sont oxygénés, le système
immunitaire se renforce, le corps
et l’esprit se relaxent, les capacités
intellectuelles sont améliorées… Sur
l’aspect mécanique proprement dit,
les sports qui provoquent des chocs,
tels que sports de balle, sports de
raquettes ou course à pied, renforcent
la densité osseuse. Sans oublier les
« Tout le monde a un capital
physique »
Est-il préférable de commencer
tôt ?
Tout le monde a un capital physique.
Contrairement à ce que l’on croit, certaines personnes non entraînées sont
capables de performances remarquables alors que d’autres doivent
s’astreindre à un entraînement intensif
pour atteindre le même résultat. En
revanche, si l’on a fait du sport durant
sa jeunesse les choses se révèlent
plus faciles, car le cerveau et le système musculo-squelettique mémorisent les schémas moteurs même
complexes.
bénéfices du mouvement sur la qualité de vie des seniors notamment,
pour la prévention des chutes et le
prolongement de leur autonomie.
Que signifie « bouger juste » ?
C’est actionner tout ou partie du corps
de façon coordonnée et efficiente
dans l’espace et dans le temps. L’intelligence gestuelle, à placer au même
niveau que l’intelligence intellectuelle,
s’appelle l’adresse. Que vous admiriez un artisan, un sportif ou un artiste,
c’est bien le résultat de cette maîtrise
qui fascine et vous fait croire que c’est
facile.
15.01.14 14:24
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// bien-être
Le sel dans la peau
A chaque changement de saison, faire peau douce est un must…
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Les médicaments à l’arc-en-ciel
destin
a Suisse recèle dans ses
entrailles plusieurs gisements
de sel, fabuleux héritage
d’une mer qui recouvrait
notre pays voilà près de 200 millions
d’années. « Le sel est l’une des composantes de la vie sur Terre : notre
corps, comme celui des animaux, en
a besoin pour fonctionner » rappelle
Yves Romanens, Docteur en sciences
naturelles et responsable du développement produits de la Saline de
Bex. S’il est un nutriment essentiel
à l’être humain, on lui connaît aussi
depuis longtemps des vertus liées au
bien-être et à la santé. Et le spécialiste de s’exclamer d’emblée : « Le sel
des Alpes n’a rien à envier à celui de
la mer Morte ! Des utilisateurs nous
ont rapporté son effet remarquablement soulageant sur le psoriasis et
l’eczéma... Il est aussi apprécié des
sportifs pour son action récupératrice
après l’effort ainsi que des personnes
souffrant de douleurs rhumatismales.
Il suffit de verser un kilo de ce sel isotonique dans son bain pour profiter
d’une concentration équivalente à
celle du sérum physiologique de notre
corps : les échanges tissulaires sont
favorisés, les muscles se relaxent, on
récupère après l’effort. »
particulière, préservée de la pollution :
« Nous avons la chance de profiter
de gisements profondément enfouis
au cœur de la montagne, du fait du
plissement des Alpes. » Les atouts
des petites perles qui font la particularité du sel des Alpes n’ont pas
manqué d’interpeller les responsables
du développement de la Saline de
Bex : « Depuis quelques années déjà,
nous observons que ces billes rondes
à des huiles essentielles spécifiques il
n’y avait qu’un pas : lavande et orange
pour conjuguer effets relaxant et apaisant de l’esprit et du corps, menthe
et romarin pour un effet vivifiant voire
bénéfique en cas de refroidissement,
ou encore rose de Damas et rose
musquée, à l’action antirides reconnue depuis longtemps…
Et de préciser ce qui dans ce contexte,
paraît comme une évidence : « Pour
Des billes rondes qui conviennent
à merveille au gommage de la peau
conviennent à merveille au gommage
de la peau. Le caractère naturel de ce
sel est central et notre réflexion nous
a incités à développer des synergies
avec des substances naturelles, en
collaboration avec des spécialistes
de haut vol » précise Yves Romanens.
De là à marier les précieuses perles
cette nouvelle gamme d’origine naturelle, aux produits certifiés Swisseo,
nous collaborons avec des partenaires locaux. A notre image, ils travaillent selon une charte de garantie
respectueuse de l’environnement et
de la qualité des huiles essentielles
qu’ils produisent. »
Le printemps prend ses quartiers, le
moment rêvé de faire peau douce !
Mariages prometteurs
Alors qu’en Suisse, les centres thermaux de Solbad, à Schönbühl (BE),
et de Salina Maris, à Breiten (VS),
exploitent médicalement les effets
curatifs de leurs eaux salines naturelles, la Saline de Bex mise sur le
bien-être.
La configuration géologique de l’endroit garantit à ce sel une pureté toute
9
eizer Illustrierte / RDB
© Fabienne Bühler / Schweizer Illustrierte / RDB
Malgré les contraintes liées à
votre vie de sportive d’élite, vous
sentez-vous libre de profiter de
votre vie de femme ?
C’est un équilibre qu’on apprend à
connaître et à contrôler. Au début de
ma carrière, tout allait trop vite et je
ne parvenais pas à gérer tout cela.
Désormais, je sais ce que je veux faire
pour figurer parmi les meilleures dans
Votre recette d’un bon équilibre
de vie ?
Mes parents m’ont appris à être positive et sereine : je crois que c’est déjà
un bon début. Ensuite, l’expérience
aide beaucoup. Il y a bientôt sept ans
que je cours en Coupe du monde,
alors je sais ce que cela signifie et
l’énergie que cela me coûte.
Et à long terme ? Rêvez-vous
qu’un jour une marque de
vêtements ou une ligne de
cosmétiques portent votre griffe ?
C’est incroyable, tout ce que l’on peut
faire avec une marque : l’associer à des
projets, développer des produits…
Pour l’instant, mon objectif consiste à
rendre cette marque gagnante.
Quels sont vos hobbies et quand
parvenez-vous à leur consacrer
un peu de temps ?
J’adore cuisiner et lire et j’aimerais
bien pouvoir dessiner plus souvent.
Mon papa a étudié à l’Accademia di
Belle Arti de Milan et m’a transmis
cette passion. Et même si ce n’est
pas un hobby, passer du temps avec
ma maman et mon frère m’aide à
retrouver ma « balance » interne.
La presse donne de vous
l’image d’une jeune femme
dotée d’un fort caractère et au
sourire ravageur. Comment vous
décririez-vous ?
J’ai appris que, ou c’est moi qui décide
pour ma vie ou ce sont les autres qui
vont le faire. Alors, disons que j’aime
rire et laisser ma bonne humeur rayonner, mais je sais aussi ce que je veux et
je n’aime pas les compromis !
Qu’aimeriez-vous faire sans en
avoir jamais le temps ?
Comme je suis encore à l’école,
j’étudie entre les entraînements. Il y
a tellement de choses intéressantes
Qu’est-ce qui vous donne
l’énergie de tenir vos objectifs
gagnants ?
C’est l’envie de m’améliorer chaque
jour ! Je veux avancer, faire un petit pas
/ RDB
mon sport mais je sais aussi comment
prendre du temps pour moi, pour ma
famille et pour les personnes que
j’aime.
© Sven Thomann / Blick Sport
L
ara, dites-nous comment
vous conciliez vies privée,
sportive et publique ?
Je suis une personne normale : j’adore ma famille, j’ai des journées très occupées… et même si parfois je retrouve mon visage dans tous
les journaux suisses, je reste une personne normale ! J’ai la chance d’avoir
pu transformer ma passion pour le ski
en une sorte de travail, mais cela reste
encore et toujours une passion
Je crois qu’on apprend à vivre avec
tout ce qui se passe autour de nous
et qu’en fin de compte, on se rend
compte que les choses normales
sont ce qu’il y a de plus important. Je
trouve marrant de passer dans l’émission « Watts » d’Eurosport, mais c’est
encore mieux d’avoir une famille qui
me soutient et m’entoure.
Il y a quatre ans, à l’âge de 19 ans,
vos initiales (LG) sont devenues
une marque. Quels sont les
objectifs de cette démarche ?
Je me suis blessée assez gravement
et je ne pouvais quasiment rien faire.
C’était l’occasion de réaliser quelque
chose de différent. J’ai donc travaillé
sur moi-même et cela m’a permis de
mieux me comprendre : j’ai cherché
mes points forts, noté les choses les
plus importantes pour moi… et ma
marque est née.
trierte / RDB
confidential
En tant que jeune espoir du ski
alpin suisse, vous avez vécu une
adolescence hors du commun.
Quelles sont les choses qui vous
ont manqué, que vous aimeriez
vivre un jour ?
J’aurais aimé aller à l’université !
« J’adore
cuisiner
et lire et
j’aimerais
bien pouvoir
dessiner plus
souvent. »
/ Schweizer Illus
Lara
à apprendre… mais j’ai vraiment peu
de temps à consacrer à ça.
© Nicole Bökhaus
Depuis quelques mois, les équipes pharmacieplus se préparent à fêter
les « 20 ans » de pharmacieplus et se réjouissent que Lara Gut ait
accepté d’en être l’égérie. Prodige du cirque blanc, sportive depuis sa
plus tendre enfance, championne émérite, jeune femme au quotidien
exceptionnel… Rencontre avec Lara, 22 ans. Propos recueillis par Kristin Aubort
© Nicole Bökhaus / Schw
// portrait
en avant chaque fois que je me lève.
Je crois que dans la vie, il est important de vouloir réussir dans quelque
chose, il faut se poser des objectifs et
travailler pour y parvenir.
Que faites-vous pour vous relaxer,
reprendre des forces ?
Je lis et surtout, je cuisine.
Prenez-vous parfois le temps de
ne rien faire ?
C’est difficile, mais j’ai la chance d’avoir
un copain qui a appris à me connaître
et qui parvient à me « stopper » en
douceur. Quand vient le moment de
m’arrêter et de reprendre des forces,
il sait me le faire comprendre.
Que feriez-vous si vous n’aviez
pas choisi une carrière de
skieuse ?
Je serais en train d’étudier quelque
part dans le monde.
Hormis le ski, qu’évoque pour
vous la montagne ?
(Rires). En réalité, je préfère la plage
à la montagne, et le chaud au froid.
Mais la neige et la montagne sont mon
« chez-moi » : donnez-moi des skis et
c’est bon !
Vous arrive-t-il de craquer devant
une plaque de chocolat ?
Disons que j’en ai un peu trop en
stock dans ma cave pour ne pas craquer… :-) Eh oui, je suis gourmande et
j’aime bien le chocolat !
Votre vision pour ces prochaines
années ?
Le ski, le ski et encore le ski.
11
O
N
// santé
V
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un plaisir»
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6 heures du matin,
on sonne à la porte
d’un sportif. L’un
des contrôleurs
d’Antidoping Suisse
est là pour procéder
à un contrôle inopiné.
Eclairages. Kristin Aubort
Dopage objectifs sensibilisation
D
opage… Depuis « l’affaire
Festina », durant le Tour de
France 1998, le mot résonne
comme une évidence sulfureuse dans le monde du sport. Alors
que l’Agence mondiale antidopage
(AMA) voit le jour dès l’année suivante,
la fondation Antidoping Suisse se
charge désormais d’appliquer le Code
de l’AMA dans notre pays. Code que
les sportifs doivent obligatoirement
respecter, à l’instar de leur entourage,
médecins et entraîneurs.
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préparé avec du lait délactosé
Les amateurs aussi
Près de 3000 contrôles inopinés sont
effectués chaque année dans notre
pays. Or, leur procédure s’applique
également aux participants à des événements sportifs soumis à une fédération sportive nationale : « Prenons
l’exemple des « 20 km de Lausanne »,
une manifestation qui fait partie de
Swiss Athletics. Le jour de la course, les
participants adultes sont soumis aux
règles antidopage de Swiss
Olympic » explique Christina
Weber, pharmacienne responsable pharmacie, médecine et
recherche Antidoping Suisse.
Une question s’impose : comment définir le dopage ? « Le
dopage augmente la perfor-
mance physique grâce à des substances interdites. Désormais toutefois, le Code de l’AMA – disponible
sur le site www.wada-ama.org) – ne
propose plus de définition, mais a
émis 8 dispositions : leur violation
est considérée comme du dopage. »
Parmi celles-ci, la contrainte, pour
tout sportif de haut niveau, d’indiquer
ses disponibilités sur trois mois ainsi
que les heures auxquelles on pourra le
rencontrer. « Il a droit à trois violations
de disponibilité par dix-huit mois. »
Et la pharmacienne de préciser que
l’objectif de la fondation Antidoping Suisse ne se résume pas à une
enquête policière mais, au contraire, à
développer la prévention des risques
potentiels d’effets secondaires du
dopage sur le corps et sur le mental.
« Le décès d’une jeune athlète, cette
année au Marathon de Londres, m’a
particulièrement frappée. On augmente la prise de stimulants parce que
l’on veut à tout prix prendre part à une
compétition, prouver sa capacité à le faire… ».
Former les acteurs de
la santé
Alors que les anabolisants –
connus pour leur capacité à
accroître la force et la masse du
système musculaire – caracolent en
tête de liste des substances dopantes
(49 %), les statistiques évaluent à 16 %
la prise de stimulants, suivie de substances telles qu’amphétamines et
même Ritaline, en augmentation chez
les jeunes. « Dans le cas d’une hyper
activité, par exemple, il s’agit d’annoncer le cas avant la compétition. Une
autorisation d’usage thérapeutique
(AUT) peut alors être délivrée. »
On l’aura bien compris, la liste des
substances qui figurent sur la liste
des produits dopants interdits est
vaste. Miser sur la prévention passe
donc par la sensibilisation des acteurs
concernés : « Un programme du
département de l’information et de la
prévention est proposés aux athlètes,
leurs familles et entraîneurs, sans
oublier leur entourage (diététiciennes,
physiothérapeutes…). Pour sensibiliser et former les pharmaciens et les
médecins, nous publions régulièrement des articles dans leurs revues
professionnelles, leur envoyons la
liste annuelle des substances interdites et leur dispensons des séances
d’information. »
Des jeux et formations en ligne (e-lessons) sont par ailleurs proposés aux
étudiants, mais aussi à l’entourage
des sportifs. >>
13
// santé
Dangers en ligne
Force est de constater une fois de plus
le danger lié à la commande de certains produits en ligne : « Nous avons
constaté que certains compléments
alimentaires – le plus souvent en provenance de Chine ou des Etats-Unis –
contiennent des anabolisants, ajoutés
volontairement ou provenant d’une
contamination lors de la fabrication »
révèle Christina Weber. On n’hésitera
donc pas, si la prise de ce type de
préparation s’avère indispensable, à
demander conseil à son pharmacien.
Régulièrement mise à jour et déjà
très populaire, la banque de données
suisse des médicaments, proposée sur le site internet d’Antidoping
Suisse, vous informe en quelques
clics sur les médicaments et substances autorisées ou non.
Et cette pharmacienne spécialisée
de conclure que « La meilleure alternative offerte aux sportifs de tous
// enfant
niveaux pour stimuler leur énergie est
de rester propre en pratiquant un
entraînement intensif, y conclut une
régénération musculaire adaptée, assorti d’une alimentation
respectueuse de la pyramide
alimentaire ».
Tout savoir
> sur les prestations d’Antidoping et la liste des substances dopantes
2014 : www.antidoping.ch
> les médicaments : www.antidoping.ch/fr/drugdb.
Antidoping.ch : l’app qui vous dit tout sur les substances et médicaments qui
vous intéressent. Le plus : scanner son médicament grâce à son code-barres :
si ce produit est interdit, l’info s’affiche.
« Born to run » – le jeu pour un sport propre : disponible
gratuitement sur l’iTunes Store d’Apple. Son objectif : combiner
compétitions sportives et entraînement et être invité à un contrôle
antidopage inopiné. Les joueurs dopés perdent leurs points
et redémarrent après une suspension. Attention : contrôles
antidopage, sanction et annonces sur le « mur de la honte »
vous attendent au contour !
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Premières dents,
premiers
soins
Etape importante de la vie
de bébé (et de ses parents !),
l’arrivée des premières dents
s’accompagne le plus souvent
de signes annonciateurs
douloureux. Des pistes pour
soulager et prendre soin de ses
quenottes. Line Chopard, pharmacienne
B
ébé bave, il a une joue rouge
et l’autre pâle, il est grognon
et capricieux… ? C’est probablement une dent. Les
signes annonciateurs sont nombreux
et ne se limitent pas à ces deux réactions : rouges et enflées, les gencives
du tout-petit sont douloureuses, son
sommeil et son appétit sont souvent
perturbés, une poussée de fièvre peut
se déclarer au milieu de la nuit, parfois
même de la diarrhée…
Calmer la douleur
Pour soulager bébé, l’homéopathie
peut s’avérer particulièrement précieuse lors de la pousse des dents.
Demandez conseil à votre pharmacien: en fonction des symptômes que
présente votre enfant, il saura vous
conseiller un remède ciblé voire une
solution homéopathique spécifique, à
la camomille. A titre préventif, massez
en douceur les gencives de bébé avec
vos doigts ou appliquez dessus un gel
calmant à base de plantes. Offrez-lui
également un anneau de dentition
pour qu’il le mordille : un plus pour
apaiser la douleur.
Si les premières dents – les incisives
– surgissent dès l’âge de 6 mois et
le plus souvent en bas, canines et
molaires apparaissent à 2 ou 3 ans.
L’implantation des dents de lait laisse
des espaces mais soyez rassuré : les
dents définitives occuperont toute la
place. On l’aura compris, la dentition
complétée des premières dents permet
à l’enfant de sectionner, mastiquer et
broyer ses aliments et par conséquent
de bien les digérer. Bon à savoir, outre
leur rôle esthétique et de mastication,
les dents contribuent à la prononciation
de certains sons. Autant dire qu’il est
impératif d’en prendre soin dès le plus
jeune âge ! Si les dents de lait tombent
trop tôt par manque d’hygiène, les
dents définitives risquent notamment
d’adopter une mauvaise position.
Le nettoyage
Dès l’apparition de la première dent
de lait, un brossage s’impose une fois
par jour (deux fois dès l’âge de 2 ans).
En douceur et à l’aide d’une brosse à
dents à poils souples, d’une brosse de
massage voire d’un mini-gant de nettoyage spécialement conçus pour les
petits, additionnés d’un peu de dentifrice fluoré. Là encore, n’hésitez pas
à demander à votre équipe en pharmacie de vous guider dans le choix
d’un dentifrice et d’une brosse à dents
adaptés à l’âge de votre enfant.
A lire « Dents de lait saines »,
prospectus SSO (Société suisse
d’odontostomatologie) no 1302, à
télécharger sur le site www.sso.ch.
Attention à la carie du
biberon : à l’heure de la sieste
ou au moment du coucher, un
biberon de tisane (camomille,
fleurs d’oranger) ou une
préparation non sucrée valent
bien mieux que de l’eau sucrée
ou du lait, sources de caries.
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© Toto Marti / Blick Sport / RDB
// femme
met actuellement de suivre Lara et Ian
en inline hockey, escalade, tennis, VTT,
bicyclette sur route, course à pied…
La décision de créer le Team Gut
a-t-elle été prise en famille et
pourquoi ?
Oui, elle a été prise en famille, car depuis
toujours Lara s’est entraînée seule. A
l’époque où elle faisait partie du cadre
A de Swiss-Ski, il y avait une grande
différence d’âge entre elle et les autres
athlètes. Il a donc été décidé de créer le
Team Lara Gut pour garantir le meilleur
développement personnel de Lara.
Rencontre avec
Quels sont les ingrédients qui font
fonctionner votre team – mais
aussi une famille – au quotidien et
dans la durée ?
Pas de doute, il faut une bonne dose
de passion et d’enthousiasme ! Il faut
aussi prendre beaucoup de plaisir à
temps à ma convenance et de choisir
ce que je veux faire quand le reste de
la famille est absent. Lorsqu’un de mes
enfants ou que mon mari est avec moi,
j’essaie de le seconder et de faire en
sorte que nous passions du bon temps
ensemble.
La plupart des enfants quittent la
maison à l’âge de 20 ans, n’est-ce
pas difficile de vivre constamment
ensemble ?
Depuis l’âge de 15 ans, Lara a plus
souvent été à l’extérieur qu’à la maison.
Elle n’habite d’ailleurs plus chez nous
depuis 2010. Quant à Ian, il fréquente
le Sport-Gymnasium de Davos depuis
l’âge de 15 ans et durant l’entre-saison, il ne rentre à la maison que le
week-end. De novembre à avril, il ne
revient pratiquement jamais au Tessin,
car il se consacre alors constamment
à des entraînements ou à des courses.
Gabriella Almici Gut
Attentive et discrète, souriante autant que
sereine, Gabriella Almici Gut cumule les
casquettes de mère, d’épouse et de membre
actif du Team Gut. Interview d’une femme
hors du commun. Propos recueillis par Eileen Guhl
E
tre la mère d’une championne
de ski et d’un fils espoir du
ski alpin, l’épouse d’un coach
sportif et de surcroît faire activement partie d’un team sportif original
autant que performant n’est pas banal.
Lorsque nous l’avons rencontrée lors
du shooting photos de Lara pour la
campagne « 20 ans » de pharmacieplus, Gabriella Almici Gut nous a séduits
par sa gentillesse, sa disponibilité et sa
capacité à seconder sa fille sans s’imposer. Pour les lecteurs de notre magazine, elle a accepté de répondre à nos
questions en toute franchise.
Gabriella Almici Gut, quel rôle
jouez-vous dans le Team Gut ?
Racontez-nous une journée
d’entraînement…
Je m’occupe principalement de la
partie administrative du team ainsi que
des relations avec les sponsors de ce
dernier. L’hiver, je reste auprès de Ian
durant ses courses de ski.
Lors des camps d’entraînement d’été
que nous faisons avec le team au
complet –à Zermatt par exemple –,
je me charge de la cuisine car nous
vivons tous ensemble dans un appartement. Mais ma journée démarre à
5 h du matin avec la préparation du
petit-déjeuner avant de monter sur les
pistes avec les jeunes. Là, je n’ai pas
de rôle fixe et je m’occupe de diverses
tâches telles que le chronométrage,
le lissage du parcours, la remise en
place des piquets... L’après-midi, pendant que les jeunes et mon mari font
la sieste, je vais faire les commissions.
Ensuite, nous analysons ensemble la
vidéo du matin. Je fais en sorte que le
repas du soir cuise durant ce temps.
Que vous apporte désormais
votre passé de sportive et
d’enseignante en éducation
physique ?
Ma condition physique est la base de
ma capacité à aider mes deux athlètes
lors des entraînements, aussi bien sur
les skis que lors de la préparation physique. Le fait d’avoir pratiqué différents
sports – et de le faire encore – me per-
ce que l’on fait et y croire. Et puis, la
communication entre les différents
membres du team doit être directe et
spontanée. Nous ne sommes certes
pas une famille traditionnelle et les
moments où nous sommes tous réunis
sont assez rares, comme par exemple
durant les camps d’entraînement en
été et à quelques autres occasions.
Que ressentez-vous à l’idée que
votre fille soit célèbre dans le
monde entier ?
Je désire qu’elle soit heureuse et
qu’elle puisse vivre sa vie sereinement.
Comment vivez-vous une course
pendant que Lara est en piste ?
Avec une boule dans le ventre…
comme toutes les mères dans ce caslà. Lorsque je me trouve sur place,
c’est un peu plus facile, car je suis
prise par l’ambiance qui règne autour
de moi alors qu’à la maison, je reste
seule devant mon poste de télévision
et je me sens encore plus nerveuse.
Quoi qu’il en soit, la chose qui compte
le plus, c’est que Lara passe la ligne
d’arrivée en pleine forme !
« Je m’occupe principalement
de la partie administrative
du team ainsi que des relations
avec les sponsors. »
Votre vision pour ces prochaines
années ?
Que toute ma famille soit en bonne
santé et que tous conservent autant
d’enthousiasme et de plaisir à participer à cette aventure.
Vous accordez-vous du temps
pour vous et si oui, à quoi le
consacrez-vous ?
Oui, je pratique des activités physiques, je lis et je vais au cinéma ou voir
des spectacles. Lorsque j’en ai la possibilité, je fais également des voyages
en voilier avec des amis.
Comment parvenez-vous à
équilibrer votre vie de femme, de
mère et de couple ?
J’ai la chance de pouvoir gérer mon
Qu’en est-il de vos relations mère/
fille au quotidien ? Votre secret
pour que cela fonctionne ?
Lara et moi nous voyons relativement peu puisqu’elle est très souvent absente, mais lorsque nous
sommes ensemble, nous en profitons
pleinement.
Que pensez-vous des photos de
Lara diffusées en Suisse dans le
cadre de la campagne des 20 ans
de pharmacieplus ?
Ce sont de belles photos qui, je l’espère, plaisent également au grand
public.
Gabriella et Pauli Gut
19
Le groupe pharmacieplus est né en 1994 de la volonté de quelques
pharmaciens indépendants genevois d’unir leurs forces et leurs
compétences, de créer un réseau de connaissances et de créativité,
de partager et de résoudre les problèmes, d’aller au-devant des
besoins de leur clientèle… En 2014, notre groupe a plus que jamais
sa raison d’être : fort des réussites et des revers rencontrés au fil
du temps, il mise sur le développement de prestations liées à la
prévention santé, assorti d’une politique commerciale attractive.
xxxxxxx // xxxxxxx
© www.la-succursale.ch
// événement
Tout sourire, Sabina Francia,
présidente du conseil
d’administration pharmacieplus et
Eric Bussat, directeur, entourent
Lara après une journée de
shooting photos.
fessionnelle des pharmaciens pharmacieplus et leur volonté de rester
proches de leur clientèle en tant que
pharmaciens de famille, une valeur
qui lui est chère. Quant à moi, l’abord
chaleureux, naturel et direct de Lara
m’a séduit et je suis fier qu’elle soit
l’ambassadrice des 20 ans de notre
enseigne.
20 ans, ça se fête ! Je me réjouis
de la superbe occasion qui nous est
donnée de célébrer ce jubilé avec
vous. Profitez par exemple sans
attendre de nos bons « 20 ans - 20 % »
qui viennent compléter nos offres
commerciales telles que les prixminus
et les points fidélités accordés aux
bénéficiaires de la carteplus.
Les équipes pharmacieplus vous
donnent aussi rendez-vous tous les
20 du mois de l’année 2014 pour
jouer au bandit manchot ! A gagner :
de nombreux prix et avantages immédiats. Les plus chanceux participeront
en outre à un tirage au sort exceptionnel, doté de superbes prix.
20 ans
Merci à toutes et à tous pour votre
fidélité et votre confiance.
Directeur pharmacieplus
20 ans, le bel âge. L’enfance derrière
soi, la maturité s’installe et l’on vit
pleinement sa jeunesse. Pour les
membres du groupe pharmacieplus et
leurs équipes, cet anniversaire se fête
avec un invité de choix : vous.
20 ans, ça se fête ! Début 2013, alors
que nous réfléchissions à ces 20 ans,
l’idée de travailler durant toute l’année
2014 avec une personnalité suisse dont
nous serions fiers, s’est imposée. Le
nom de Lara Gut a été évoqué, flagrant :
une jeune femme représentative de son
époque et intelligente, qui s’implique dans
le sport comme elle décide de sa vie…
Nous n’osions trop y croire. Cerise sur le
gâteau, lorsqu’elle a accepté, elle nous
a confié être conquise par l’éthique propharmacieplus | printemps 2014
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Les 14 et 15 mars 2014, l’action annuelle de Terre des hommes sera en
pleine effervescence . L’occasion, pour le magazine pharmacieplus,
de tendre son micro à deux hommes de cœur. Kristin Aubort
L
es chiffres sont éloquents :
dans seize pays, 700 000
enfants et mères bénéficient
des projets Santé et Nutrition de Terre des hommes. On ne le
répétera jamais assez, la générosité et
la participation du grand public mais
aussi celles de partenaires tels que le
groupe pharmacieplus – qui pour la
8e année consécutive achète 17 000
oranges pour les offrir à sa clientèle –
sont indispensables au bon fonctionnement de ces projets. Des enfants
Bénévole convaincu, Jean-Marc Richard
tient encore à souligner que chaque année,
la vente des oranges de Terre des hommes
est plus utile que l’année précédente.
« C’est le plus grand événement de rue de
l’humanitaire de notre pays. Et
ça, ça me réjouit, parce que
c’est autour des droits
de l’enfant ! »
Prof. René Prêtre
les équipes pharmacieplus
se réjouissent de vous offrir…
17 000 oranges en cadeau.
dont la vie, trop souvent, ne tient qu’à
un geste de solidarité et d’amour.
Au cœur de ces projets, le « Voyage
vers la vie » se consacre à la guérison
d’enfants gravement malades, qui ne
peuvent être traités dans leur pays.
Pour le Professeur René Prêtre, chef
du Service de chirurgie cardio-vasculaire du CHUV et membre du Conseil
de fondation de Terre des hommes :
« Opérer un « enfant de Terre des
hommes » apporte un sentiment d’importance accrue, semblable à celui qui
nous anime lorsque nous opérons en
Afrique. Non seulement, nous savons
que nous avons offert à cet enfant
un bel avenir – et qu’est-ce qu’il est
grand cet avenir – mais en plus, nous
percevons bien que, pour lui – contrairement à nos propres enfants – , cette
chance était unique. C’est cette
chance à une vie enfin normale que
Terre des hommes s’emploie à donner
à chacun de ces enfants. »
Un engagement prioritaire
De son côté, habité par une sincérité
et un élan humanitaire communicatifs,
Jean-Marc Richard est depuis 2006
ambassadeur pour les droits de l’enfant de Terre des hommes. Un rôle qui
lui tient particulièrement à cœur : « Les
plus défavorisés n’ont plus la force de
se défendre et pourtant ils ont droit à la
dignité, droit à une place à part entière.
Pour moi, mettre l’enfant au centre des
préoccupations est un engagement
prioritaire : c’est lorsqu’une société
a compris la responsabilité politique
qu’elle a vis-à-vis des plus petits ou
des défavorisés qu’elle peut changer.
Ce n’est pas encore gagné en Suisse ! »
Et lorsqu’on lui demande si la vente
annuelle d’oranges de Terre des
hommes lui paraît toujours un message
fort auprès de la population suisse,
Jean-Marc Richard s’exclame : « Cela
reste LE message, conjointement avec
le Festival Terre des hommes Valais, à
Massongex. Le 20 novembre – Journée internationale des droits de l’enfant
– reste une date importante, mais la
vente des oranges est un événement
de proximité, soutenu notamment par
le travail de très nombreux bénévoles
de tous âges et marqué par la certitude
que l’argent récolté va être utilisé pour
les enfants. »
Soutenir les soins
spécialisés aux enfants
de Terre des hommes
Pour faire don de vos chèques
fidélité carteplus, il suffit de les
remettre à votre pharmacieplus
avec mention « Terre
des hommes ».
Merci de votre
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23
S’endormir plus facilement et mieux dormir.
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vous réveillez-vous pendant la nuit? Vous n’êtes pas
une exception. Beaucoup de personnes souffrent
occasionnellement de tels troubles. Or, un bon sommeil est un besoin fondamental de l’être humain et
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25
// beauté
En tenues chics, urbaines ou sportives, Lara s’est prêtée tout
sourire aux exigences du shooting photos de pharmacieplus. Les
confidences de Berry Erwanto, make-up artist et hairstylist. Eileen Guhl
U
n dimanche d’été 2013,
au Mont-sur-Lausanne, le
photographe Seb Michel
et l’équipe qu’il a montée
pour le shooting photos de Lara Gut
de la campagne pharmacieplus 2014,
sont prêts. Dès son arrivée, en toute
simplicité, la jeune sportive a confié son
visage et ses cheveux aux gestes professionnels de Berry Erwanto, makeup artist et hairstylist installé à Zurich.
Accompagné de la styliste Kim Dung
Nguyen, cet expert a ainsi assuré la
mise en beauté de Lara tout au long de
cette journée de prises de vue. « Mon
travail m’amène à collaborer avec différents photographes, designers de
mode ou directeurs artistiques. Mais
j’aime ce que fait Seb Michel : il est à
l’écoute et son regard créatif lui permet
de réaliser de très belles images. » Et
de souligner que maquiller Lara lui a
paru très facile : « Elle n’a pas besoin de
grand-chose pour être superbe. Je me
suis contenté de lui créer un look en
accord avec sa personnalité. Il faut dire
que c’est le genre de fille qui n’aime
pas qu’on mette l’accent sur le maquillage et qui mise beaucoup sur une
peau saine et traitée avec soin. Pour la
mettre en valeur, j’ai fait de mon mieux
pour que Lara ait l’air la plus naturelle
possible. »
Sublimer le natureL
« Lara a de magnifiques yeux bleus : un peu
de tonalité sombre au bas des paupières les
met en valeur. J’ai appliqué un peu de brun
et de pêche sur ses paupières et travaillé le
tout jusqu’à obtention d’un superbe gradué
de couleurs. Avant de terminer avec un
mascara noir. Une légère application de
fard à joues couleur pêche, le long de ses
pommettes, lui a donné un teint frais et
lumineux. Dans son cas, inutile d’ajouter du
rouge à lèvres : l’hydratant à lèvres a suffi
à lui redonner les couleurs nécessaires
au shooting. Si elle désirait appliquer un
rouge à lèvres à l’occasion d’une soirée par
exemple, je suggérerais un baume hydratant
teinté. »
Conseils essentiels
Coup de blush : « Je pense qu’il est
indispensable d’hydrater la peau avant
d’appliquer le maquillage. Cela permet en
outre à ce dernier de tenir plus longtemps.
Pour le blush, utilisez un peu de poudre
que vous appliquerez à l’aide d’un large
pinceau à bout rond, jusqu’à l’apparition de
la coloration souhaitée. »
Oser l’eyeliner : « L’application de
l’eyeliner est assez délicate ! Ce type de
maquillage peut changer l’aspect d’une
personne. Si vous préférez rester naturelle,
mieux vaut l’utiliser à petites doses mais
si vous avez envie d’un look osé, appliquez
l’eyeliner aussi près que possible des
racines de vos cils. »
Le maquillage
« Ma philosophie du maquillage, c’est qu’il doit
faire penser à un dessin que l’on fait sur une
feuille de papier blanc toute propre ! Le nettoyage
permet de prévenir toute irritation de la peau
maquillée. Une fois cela fait, j’ai appliqué une
lotion hydratante qui convient à tout type de
peau et pour la bouche de Lara, un stick lèvres
hydratant. Je me suis alors contenté d’appliquer
une fine couche de fond de teint assorti à sa
carnation car sa peau est déjà parfaite. Dans son
cas, j’ai préféré un produit à la texture très liquide
et huileuse, à effet couvrant fin à moyen. Enfin,
un peu de poudre pour fixer le fond de teint. Et
cela uniquement sur les zones qui le nécessitent
comme le dessous des yeux et la zone T :
attention, un excès de poudre peut vite donner un
aspect épais, plâtré… »
« Pour garder
une belle
peau, je lave
soigneusement
mon visage avant
de m’appliquer
à bien le
démaquiller. »
Lara
Berry Erwanto
Qu’est-ce qui vous a inspiré
chez notre célèbre modèle ?
Sa beauté naturelle, ses activités et
aussi le fait qu’elle prenne régulièrement soin de sa beauté.
Que feriez-vous si vous aviez
carte blanche pour relooker
Lara ?
Tout d’abord, je ne changerais rien
chez elle ! En particulier son maquillage et sa coiffure. Mais si je pouvais suggérer quelque chose, ce
serait qu’elle porte des tenues plus
féminines qui correspondent à son
style.
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Les yeux de Lara
Interview express
Votre meilleur souvenir de ce
shooting photos ?
Oh, une paire de chaussures à
hauts talons qui avaient beaucoup d’allure sur Lara ! Je souhaite
qu’elle puisse en porter plus souvent (clin d’œil).
Les basiques qu’une femme
devrait glisser dans son sac à
main ?
Un baume à lèvres, un fond de teint
pour le visage et/ou le corps, un
mascara et un fard à joues (blush).
Cela me paraît la base pour qu’une
femme ait un look frais et naturel.
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20 ans ça se fête !
Caroline Reitzel,
pharmacienne responsable
de la pharmacieplus du flon,
Lausanne : « 20 ans de vie pour
un groupe de pharmaciens, c’est
important ! A 20 ans, on a acquis
de l’expérience et des outils, on les
utilise pour avancer encore plus loin
et oser inventer de nouvelles choses.
Et comme Lara Gut, les pharmacies
du réseau pharmacieplus ont
appris à rebondir, à puiser dans
leurs forces et leur détermination
pour faire toujours plus et mieux,
au service de leur clientèle. Notre
équipe est fière de fêter ces 20 ans
avec cette ambassadrice à l’énergie
communicative ! »
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le bronzage.
Les coups de cœur
de Lara
Un zeste de
légèreté,
l’horizon
qui s’ouvre
au loin le
long d’un
chemin…
Bienvenue
au Tessin !
La traversée
Monte Tamaro Monte Lema
Saumon en julienne
de légumes
« Le concept de cette rubrique me plaît : manger sainement et bouger
avec plaisir est fondamental. Cela vous donne la pêche, physiquement et
moralement ! La recette que je vous propose a beaucoup d’atouts : elle est
simple et facile à cuisiner, savoureuse, équilibrée, colorée... Pour ma part, je
préfère miser sur la qualité plutôt que sur la quantité : le saumon sauvage est
beaucoup plus sain que celui d’élevage. Et puis cette recette est pratique
puisqu’on peut l’emporter pour son repas de midi au travail. Quant à la
balade, pas d’hésitation : je l’ai faite avec mes parents lorsque j’étais petite et
je garde le souvenir de paysages fabuleux. Je n’ai actuellement plus de temps
à consacrer à la rando mais je vous encourage à découvrir ces sentiers d’où
l’horizon semble sans limites ! »
Ingrédients pour une personne
> 1 petit oignon
> 2 carottes
> Un morceau de poireau
> 1 c. à c. d’huile de colza
> 1 tranche de saumon de 100 g
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// découvertes
> 2 dl de bouillon de légumes
> 1/2 dl vin blanc
> Sel, poivre (fac.)
> Persil plat haché
Préparation
De g. à dr. sur la photo : Valérie Bachmann,
assistante, Filipa Do Santos, apprentie
de première année et Caroline Reitzel,
pharmacienne responsable.
Pelez et émincez finement l’oignon puis faites-le revenir à la poêle dans
l’huile chaude (ou sans corps gras si vous utilisez une poêle antiadhésive
avec revêtement en titane). Ajoutez les légumes pelés et coupés en fines
lanières et le bouillon. Laissez étuver quelques minutes. Incorporez le vin
blanc, le persil et le poisson. Faites cuire une dizaine de minutes. Rectifiez
l’assaisonnement si nécessaire. Servez accompagné de riz, de quinoa ou
de nouilles par exemple.
Cette randonnée spectaculaire,
à cheval entre Tessin et Italie, a
la réputation d’être l’une des plus
belles des Préalpes.
La traversée préalpine Tamaro-Lema –
qui peut être parcourue dans les deux
sens – offre un panorama époustouflant
dont on jouit tout au long de cette crête.
Au nord, le regard embrasse le lac
Majeur, le Centovalli, la Valle Maggia,
le Val Verzasca, Locarno et Bellinzone
alors qu’au sud, la vue s’ouvre sur la
ville de Lugano, ses vallées et son lac.
Avec les Alpes en toile de fond et en
particulier le Mont Rose et le Cervin.
Durée : 5 h env.
Niveau de difficulté : moyen
(dénivelé : 452 m).
Ouverture du sentier : en fonction de la
fonte des neiges mais en principe de mai
à novembre. Plus d’infos et webcam :
sur sites Internet (voir ci-dessous).
Le point de départ : télécabine de
Rivera pour l’Alpe Foppa. La balade
peut aussi démarrer depuis le départ
du téléphérique de Miglieglia pour le
Monte Lema.
Transports : bus et billet combiné
Miglieglia-Rivera.
Plus d’infos et brochure « Monte Tamaro
– Monte Lema » à télécharger ou
demander sur place :
www.montetamaro.ch,
www.montelema.ch et
www.myswitzerland.com.
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quatre sportifs
se dévoilent au
micro du magazine
pharmacieplus.
Mat Rebeaud
champion
de motocross
freestyle
Son sport préféré
La moto est un sport ancré dans ma
famille. Mon père et même mon grandpère ont pratiqué le motocross, et j’avais 4 ans quand
j’ai reçu ma première moto ! J’ai commencé par le
motocross avant de me lancer dans le freestyle vers
l’âge de 16 ans... et de passer professionnel à 20 ans.
Sa motivation
J’adore les compétitions ! La grande excitation lors
de l’entraînement et de la préparation qui précèdent
un grand évènement, la poursuite d’un
but bien précis, l’adrénaline avant la
compétition… voilà des choses qui me
motivent. Et puis quand tout est parfait
et que la victoire est au bout, c’est juste
magique. Une sensation très particulière
au sport.
Ses plus
Pour moi, mon sport c’est bien sûr mon
© Garth Milan/Red Bull Content Pool
Favoriser la perte de poids
Attention,
champions !
métier, mais c’est avant tout une passion. C’est toute
ma vie. Grâce à la moto, j’ai voyagé aux quatre coins
du monde. J’ai découvert des endroits incroyables et
rencontré énormément de personnes extraordinaires.
Et j’ai vécu des expériences exceptionnelles.
Ses objectifs pour 2014
Je vais me concentrer sur les X-Games et les Red Bull
X-Fighters. Mais mon but d’une
manière plus générale, c’est avant
tout de continuer à vivre de ma passion. Je vais surtout me consacrer
à chercher de nouvelles figures et
explorer ce qu’il est possible de
faire avec une moto.
Retrouvez Mat sur Facebook TENA Pants Plus M
31
// sur le vif
Alexandre Champendal
champion du monde de nunchaku
Le nunchaku, discipline à part
entière, est connu en tant qu’arme
pratiquée au sein de différentes
disciplines martiales. Celle-ci est
formée de 2 bâtons (en bois ou en
mousse) reliés par une corde ou une
chaîne. Bien encadrée, la pratique
régulière de ce sport permet de
développer d’excellentes compétences telles que coordination,
gestion du stress et développement
de l’équilibre physique et mental.
Sa motivation
Je suis tombé dans la marmite
lorsque j’étais encore petit en
commençant par quelques années
dans une école de judo. Les films de
Bruce Lee me passionnaient et l’utilité, les possibilités et l’efficacité du
nunchaku m’ont tout de suite séduit.
Plus tard, dans le cadre d’une école
de kung-fu, j’ai rencontré Thierry
Reichenbach et Daniel Althaus, qui
allaient devenir mes maîtres. Leur
maîtrise de cette arme m’a ébloui !
Bien encadré par eux, les progrès
que j’ai effectués m’ont beaucoup
motivé.
Ses plus
Depuis mes premières victoires dans
des interclubs régionaux, je cherche
les mêmes sensations à chaque
compétition, à chaque défi que la vie
me lance. Mais la victoire n’est pas
une fin en soi. Ce qui m’intéresse le
plus, c’est le processus d’entraînement par lequel je deviens meilleur.
En mai 2014, l’ITNA (International
TechDo Nunchaku Association)
organise le championnat suisse à
Penthalaz (VD). Mon objectif : remporter le titre de champion suisse en
combat et surtout, y emmener les
espoirs de mon club pour leur faire
découvrir les premières sensations
que j’ai connues il y a quinze ans.
Durant le même mois, je participerai
aussi au championnat d’Europe
de nunchaku de combat, à Vevey :
j’espère y remporter le titre en combat et monter sur le podium dans la
catégorie freestyle.
Alexandre sur internet :
www.itna.ch, ITNA - International
Tech-Do Nunchaku Association.
Jacqueline Jeanmonod
fan de course à pied
Je pratique la course à pied depuis
une vingtaine d’années : un sport sans
contraintes qui m’offre une liberté
exceptionnelle. Il permet aussi de
respecter ses mouvements naturels et
de favoriser des foulées – grandes ou
petites – adaptées à son confort dans
la course. Maintenant, je cours 30 à 40
km par semaine, seule ou en groupe.
Sa motivation
L’un des facteurs qui me motive le
Ian Gut
espoir du ski
alpin suisse
plus, c’est que l’on se fait rapidement
du bien. C’est aussi de me fixer des
objectifs et de les atteindre. Et même
quand j’ai mal, le plaisir me tire en
avant. Depuis une année, je fais partie
d’un club : la dimension de l’effort
collectif me transcende ! Courir me
permet aussi d’évacuer le stress et de
trouver un équilibre émotionnel.
Ses plus
Mon plus grand rêve s’est réalisé fin
2013 : participer au Marathon de New
York ! Là-bas, chaque participant est considéré comme un
gagnant ! C’était extraordinaire : les gens nous acclamaient
tous – nous étions 50 266 coureurs – les encouragements
fusaient de partout. Cela m’a portée et j’ai fait la course
sans souffrir en 4 h 02.
Je vais m’inscrire au Marathon de
Lausanne comme à toutes les courses
de ma région, car j’ai envie que mes
proches soient là pour m’encourager. On
peut bien entendu courir sans adrénaline
mais lorsqu’on met un dossard, cela
donne une autre motivation. Autre
objectif pour l’année prochaine :
développer un projet pour que ma
course permette de parrainer une cause.
Le ski alpin est un sport où la réaction,
l’agilité et la vitesse se mélangent : on ne
peut pas perdre la concentration pendant
une seconde. Quand je suis sur les skis, je
n’ai pas le temps de penser à autre chose, je
me sens libre et je peux faire tout ce que je
veux ! Le ski fait partie de ma vie depuis que
je suis tout petit et je ne pourrais même pas
imaginer passer un hiver sans skier.
Sa motivation
J’ai toujours aimé les défis et gagner c’est la
confirmation que tu es en train de donner et
de faire de ton mieux.
Ses plus
Skier me libère du stress : je me sens mieux
dans mon corps et je suis plus positif et joyeux.
Confirmer les progrès faits pendant la préparation d’été et m’améliorer encore.
Ian sur Internet : www.swiss-ski.ch.
33
Concours photos bébés :
les gagnants !
« Qu’il est difficile… », dit la chanson. Difficile de faire un choix, avouonsle, parmi près de 100 photos de bébés, toutes plus charmantes les unes
que les autres. Merci pour ce moment de joie partagée ! Les gagnants
de ce concours photos du livret bébé pharmacieplus ont reçu
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Transcription

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