MAUX DE TÊTE : Des pistes naturelles

Janvier 2014
SANTÉ & QUOTIDIEN
MAUX DE TÊTE :
Des pistes naturelles
Les maux de tête (ou céphalées) et migraines nous gâchent
parfois la vie.
Dans un premier temps et afin d’éliminer toutes causes pathologiques des maux de tête, il est essentiel de poser un
diagnostic et donc de consulter son médecin.
Dans le cas où des causes fonctionnelles sont écartées, des alternatives naturelles efficaces peuvent être alors envisagées.
Parfois liés à des évènements vécus ou une période de stress, les
maux de tête peuvent être traités grâce à différentes approches.
POUR FAIRE UN POINT SUR VOTRE
DOULEUR
> Utile à votre médecin pour établir un bon
diagnostic et adapter le bon traitement à votre
mal de tête ;
Prendre note :
 du début de la douleur ;
 à quel moment de la journée survient la douleur ;
 quels sont les autres signes accompagnant la douleur ;
 l'existence de la même maladie dans votre famille ;
 les évènements de votre vie.
LA PHYTOTHERAPIE
> Les substances médicinales utilisées pour traiter les céphalées sont
nombreuses. Le choix dépend des syndromes présentés, de la constitution de LA SOPHROLOGIE
la personne et des causes de la céphalée.
> Au croisement d'approches occidenLa phytothérapie consiste à utiliser des tales et orientales adaptées (issue noextraits de plantes ou des huiles es- tamment de techniques du yoga), la
sentielles pour atténuer certains symp- sophrologie a pour but de dynamiser
tômes. Cette méthode thérapeutique de façon positive les qualités et les resfait appel à l'action des plantes mé- sources dont nous disposons.
dicinales.
La sophrologie peut contribuer au souLes plantes peuvent être utiles à des lagement des maux de tête et des
fins calmantes, relaxantes ou anti- symptômes qui peuvent les accompagner (nausées, vomissements, ininflammatoires.
confort…).
Citons par exemple :

Le saule blanc
La pratique s’appuie essentiellement

la reine-des-prés

La caféine

La
menthe
poivrée

La
grande
camomille
dont l’efficacité a été reconnue
par
l’OMS
pour
prévenir les crises de migraine.
sur la détente physique grâce à des
exercices de respiration, de visualisation d’images apaisantes et de
mouvements.
Le sujet peut être debout, assis ou allongé
Une séance dure en moyenne 1h.
La discipline convient à tout âge.
Les maux de tête étant propres à chacun, il est préférable d’être suivi en
séance individuelle cependant la soLes plantes sont en général présen- phrologie peut également se pratiquer
tées sous forme de granules (poudre) en groupe.
ou bien en décoctions.
LES MEDECINES
ENERGETIQUES ;
L’ACUPUNCTURE,
LE SHIATSU, LE QI-QUONG
Ces trois pratiques puisent leurs ba- > Le Qi-Quong propose des séries
ses dans les médecines chinoises et d’exercices que l’on répète plusieurs
japonaises traditionnelles.
fois (étirements en douceur) pour
une meilleure mobilité articulaire, un
> L’acupuncture a fait ses preuves, travail respiratoire et mental y est
aussi bien pour soigner une crise qui associé.
démarre qu’en traitement de fond.
Selon la gestuelle choisie, on agira plus
Les aiguilles – stériles – sont placées spécifiquement sur certaines sphères
sur les méridiens, sortes de "canaux" du corps et réguler ainsi pour que tout
sur lesquels circule l’énergie vitale. Elle fonctionne en harmonie.
agit à la fois sur la douleur et sur le
stress qui participe à son déclenche- Une séance dure généralement 1 à
1h30.
ment .
Le rythme des séances dépend de la fréquence des crises, un
bénéfice doit se faire
sentir en quatre ou
cinq fois.
Une séance dure généralement 30 min
> Le shiatsu correspond à des techniques spécifiques de pressions et
d’étirements : les points utilisés en
acupuncture sont stimulés avec les
doigts.
Cette discipline d’entretien permet de
réduire le stress et les tensions mais
aussi de renforcer les défenses naturelles de l’organisme : elle s’avère souvent
bénéfique à long terme.
Une séance dure généralement 1 à
1h30
L’OSTEOPATHIE
> L'ostéopathie est une thérapie manuelle basée sur la capacité du corps à
s'auto guérir. Toutes les techniques
utilisées sont donc dans le but de faire DE LA MESURE DANS
retrouver l’équilibre du corps.
LA PRATIQUE
Les maux de tête peuvent être traités
par l'ostéopathe en particulier lorsqu’un Ces pratiques et/ou autres techniques
facteur cervical est à l’origine des de relaxation doivent être utilisées
dans des indications adéquates et
maux.
par des praticiens diplômés et forLa manipulation peut donc avoir une més.
action sur la mobilité des vertèbres,
améliorer les possibilités de mouvements, mais permet aussi de relâcher La prise en charge financière des
les tissus autour de la nuque pour dimi- médecines alternatives
nuer les tensions.
Le remboursement de ces techniques
Le praticien peut placer ses mains di- par la Sécurité sociale intervient unirectement sur le crâne dans le but de quement lorsque le praticien est
diminuer la douleur. Il a toujours un conventionné sur la base du tarif du
regard global sur tout le corps et peut médecin généraliste.
venir à manipuler au niveau du ventre Certaines mutuelles remboursent tout
ou des pieds pour des douleurs à la ou une partie du montant le plus souvent sous forme de forfait.
tête.
La séance peut provoquer des effets Dans tous les cas, se renseigner lors
secondaires comme de la fatigue, des
de la prise de rendez-vous et ne pas
courbatures, des frissons... cela penhésiter à demander un devis.
dant 48 à 72h.
Les tarifs pratiqués sont en moyenne
entre 45 et 65 €.Une séance dure de
30 à 45 minutes.