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HBX Wrestling Circuit™ est un programme d’entraînement, en
musique, qui tire son nom de la préparation physique Olympique
des lutteurs. Ce programme est maintenant accessible à tous,
quelle que soit votre condition physique : il permet le dépassement de soi, de façon ludique grâce à des accessoires variés.
Le WRESTLING CIRCUIT utilise principalement des Kettlebells,
Slamballs et cordes à sauter pour apporter un travail complet et
équilibré de toutes les principales fonctions physiques en améliorant la force, la puissance musculaire, l’endurance cardio vasculaire, ainsi que la mobilité.
COURS de LUTTE
COURS de CROSS FIT
Bien-être
Intensité progressive en fonction de
tests et progrès
Cardio Fitness
Séances de 30 à 45 minutes rythmées
par la musique
Musculation
Perte de poids
Séances en groupe sur tapis avec
kettlebells, cordes à sauter, slamballs
Contact
COCAC LUTTE
06 82 33 97 99
COCAC LUTTE
Gymnase TRICOIRE
Ados (+14 ans), Adultes
Entrée sur l’Avenue du Parc des
Expositions, derrière le
C.C. CARREFOUR et le
CAPITOLE en CHAMPAGNE
GPS 48.9399, 4.3830
Président : M.TRIQUENEAUX
06 08 14 26 66
COCAC LUTTE OFFICIEL
Des bénéfices sur votre SANTÉ
UN ENVIRONNEMENT SÉCURISANT
La perte de poids : plusieurs études ont démontré que l’on
brûle plus de graisse avec de l’interval training que sur un entraînement de longue durée. Le Wrestling Circuit alterne des périodes
intenses avec des périodes de récupération qui augmentent la
consommation d’énergie et de graisses pendant et après l’exercice,
et ce jusqu’à 48 heures après.
Résultat : des calories brûlées pendant et après l’entraînement !
CROSS FIT (mixte)
800 m
2
Gymnase TRICOIRE
L’augmentation de la force :
les exercices fonctionnels
avec Kettlebells et ballons lestés permettent un travail de force
individualisé, particulièrement efficace avec des poids modulables
adaptables à chacun, qui vont jusqu’à stimuler 40% de fibres musculaires en plus. L’équilibre des chaînes musculaires antérieures et
postérieures est respecté.
Résultat : plus de force et moins de blessures !
L’amélioration de la coordination et la mobilité :
un travail sur 3 plans, sagittal, frontal, et transversal, va
stimuler votre coordination entre le haut et le bas du corps.
Des exercices basiques pour une préparation physique sécurisée.
Résultat : un renforcement de la stabilité articulaire, de la santé en
général et du système immunitaire !
La puissance cardiaque : avec un travail au seuil anaéro-
LES HORAIRES DE LA RENTRÉE
mpiques
2 Tapis Oly
Parking
H&F
Vestiaires
Douches
Bureau
Salle de
Musculation
Espace
Cardio
Training
Sauna
MARDI 18h00 à 18h45
MARDI 19h00 à 19h45
JEUDI 18h00 à 18h45
JEUDI 19h00 à 19h45
D’autres horaires seront envisagés
en fonction des inscriptions et niveaux
MUSCULATION CARDIO (mixte)
LUNDI 18H00-20H00
MARDI 18h00 à 20h00
MERCREDI 15h30 - 20h30
JEUDI 18h00 à 20h00
VENDREDI 17h00 - 20h30
Possibilité d’une pratique pour les parents pendant les
cours de lutte Enfants (salle adjacente)
COURS de LUTTE (G et F)
bique, ce programme d’entraînement va booster votre endurance
et votre résistance cardiovasculaire. Chaque séance permet de se
dépasser grâce à des exercices modulables en fonction de votre
niveau physique.
« Vous ne voyez pas le temps passer, et vous
êtes toujours en situation de réussite ! »
Avec des Educateurs diplômés d’états et formés pour
l’encadrement des activités
Adaptés au niveau et aux motivations de chacun: loisir,
technique, compétition. Préparation physique en commun
ensuite les groupes sont constitués par niveau pour la partie
technique avec plusieurs entraîneurs. Les objectifs sont
l’amélioration des qualités physiques de résistance, force,
coordination et l’apprentissage des techniques et le combat.
Ados Adultes Filles et Garçons
LUNDI (compétiteurs) 18h15 - 20h00
MERCREDI - VENDREDI 18H30 - 20H30
+ horaires spécifiques pour compétiteurs de haut
niveau et préparation technico-tactique.
COTISATION ANNUELLE : 75 €
+ Tenue d’entraînement obligatoire
(short et t-shirt Maitrise) 15 €
COTISATION ANNUELLE : 115 €
Licence Assurance et tenue aux couleurs du club
(short et t-shirt Maitrises Techniques)
Chaussures de Lutte (optionelles) 50 €
COTISATION ANNUELLE : de 115 à 135 €
Licence Assurance comprise
Certificat médical et tenue sportive obligatoire