fiche terrain

Nom/ Prénom 1 :
Nom /Prénom 2 :
Nom/ Prénom 3 :
SEQUENCE URBAN TRAINING
UEL SUAPS EVRY
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Proposer par 3 un circuit en ville de 60’ en respectant (chacun prend en charge soit 20’= 6 séquences, soit vous alternez les séquences):
1. Séquences cardio (courses variées, accélérations, jeux, indiquer intensité, durée)
2. Exercices de renforcement musculaire du haut du corps (indiquer groupe musculaire travaillé, nombre de séries, de répétition, temps de récupération)
3. Exercices de renforcement musculaire du bas du corps (indiquer groupe musculaire travaillé, nombre de séries, de répétition, temps de récupération)
4. Exercices de renforcement musculaire des abdominaux (indiquer groupe musculaire travaillé, nombre de séries, de répétition, temps de récupération)
5. Etirements, récupération
L’évaluation porte sur : Efficacité, Originalité, choix des exercices proposés / Clarté des consignes/ Préparation écrite