Je me mets à la zumba

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Mercredi 05 mars 2014
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Un assortiment de rythmes latino, des pas de danse
accessibles qui ressemblent à une séance de fitness, des
mélodies à succès… Tout cela associé à l’esprit de la fête,
avec en prime l’assurance de tonifier sa musculature en
évacuant le stress… Voilà résumés les fabuleux atouts de la
zumba !
C’est au danseur et chorégraphe colombien Alberto Perez que
revient la paternité de ce programme d’entraînement
physique. Il raconte qu’il a inventé le concept de manière
fortuite en 1990. Ayant un jour oublié les enregistrements
musicaux spécifiques qu’il utilisait pour sa leçon d’aérobic, il
s’est vu dans l’obligation d’improviser avec le seul support
qu’il avait à disposition dans l’établissement : de la musique
latine. 11 ans plus tard, Alberto quitte sa terre natale,
s’installe à Miami et importe sa zumba, adoptée aujourd’hui
par de nombreux pays européens, dont la France.
Le déroulement
Une séance de zumba dure généralement une heure. Elle est
guidée par un instructeur qui exécute des chorégraphies
simples, imité par les participants. La séquence est construite
à l’aide de différents morceaux musicaux permettant
successivement un échauffement, des mouvements plus
intenses et un retour au calme progressif suivi d’étirements.
S’ajoutent à la zumba traditionnelle la zumba toning, ciblant
la musculature (avec de petites altères), l’aqua zumba
(pratiquée en piscine), la zumba sentao (utilisant une chaise).
Quant à la zumba gold, elle est adaptée aux personnes âgées,
la zumbatomic aux enfants de 4 à 12 ans et la zumbini aux
bébés de 0 à 3 ans. De quoi satisfaire tous les profils de
pratiquants.
Des musiques variées
La zumba séduit grâce à un large éclectisme en matière
d’accompagnement sonore. Les 4 principaux styles (salsa,
merengue, cumbia, reggaeton) sont complétés par d’autres
formes de musique comme le calypso, la samba, le cha-chacha ou le hip-hop. À noter que les labels de maisons de
disques se servent des établissements de zumba pour faire la
promotion de leurs titres, ce qui n’est pas pour déplaire au
public, et surtout à la jeune génération.
Les bienfaits psychologiques
Un cours de zumba permet de dépenser en moyenne 500
calories sans avoir l’impression d’exécuter des exercices
fastidieux. Toutes les parties corporelles sont sollicitées : les
cuisses, le ventre, les bras… Mais les bienfaits de la zumba les
plus représentatifs sont d’ordre psychologique : la musique, la
convivialité, l’ambiance festive contribuent à un lâcher-prise
salvateur pour lutter contre le stress. Point n’est besoin de
savoir danser pour participer. Il suffit de reproduire les figures
simples montrées par l’animateur, tout en se laissant aller à
une certaine improvisation. Aucun jugement porté, aucune
performance à réaliser ! Seulement le plaisir du mouvement,
avec l’assurance d’afficher un large sourire détendu en
rentrant chez soi…
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Viviane Dollet
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