plenitude sophro sophrologie relaxation
Transcription
plenitude sophro sophrologie relaxation
plenitude sophro sophrologie Or ganisation Séances de groupes: 4 à 10 personnes. relaxation Le samedi matin, de 9h30 à 11h à Beaugency, sous forme d’ateliers thématiques au cours de l’année. Tous les jeudis, sauf vacances scolaires, de 12h30 à 13h30 à Amboise, l’Ashaj. Tarif s : Adhésion 15€ 50 € les 5 séances Suivez l’actualité sur plenitudesophro.fr Association N° W452012120 3 impasse Oseille 45190 BEAUGENCY Créée par nos soins– Ne pas jeter sur la voie publique. Présidente: Mme Françoise DI PALMA Téléphone : 06 27 63 05 05 Trésorier: M Denis HEMON Téléphone : 02 38 44 19 11 Adresse de messagerie : [email protected] La sophr ologie Ce terme créé par le professeur Caycédo en 1960, visait à désigner une science de l’étude de la conscience et des valeurs de l’existence. La sophrologie est une technique basée sur des exercices corporels, de respiration et la mise en avant des pensées positives. Elle permet, grâce à des exercices simples, de mieux se connaître physiquement, psychiquement et par là-même d‘améliorer la confiance en soi et l’équilibre dans sa vie quotidienne. Pour qui? Pour quoi? Pour q ui? L a s o p h r o l o g i e n e d e ma n d e a u cu n e a p t i t u d e p ar t i c u l i èr e , n i m a t é r i e l s pé c i fi q u e . E l l e p e u t d o n c êt r e pr a t i q u ée fa c i l e m e n t pa r t o u s , d e 6 a n s à 99 a n s. En q uoi, e lle p e ut vous aide r ? A n t i - s t r es s p u is s an t , l a s o p h r o l og i e a m é l i o r e la m é m o ir e , la c o n c e n tr a t i on e t l e s om m e i l . E l l e d i m i n u e l ’ an x i é t é e t p e u t v o u s a i d e r d a n s l a p r é p ar a t i on d e s e xa m e n s, u n en t r e ti e n , u n a c t e médical, etc. La sophrolog ie peut vous aider d ans toutes les situations de la vie d ans lesquelles vous pouvez éprouve r une gêne. Sophr ologie et relaxation, quelle dif férence? Les atelier s thématiques: La sophrologie: Pour apprendre des exercices sophro-minutes sans que les autres s’en aperçoivent : Elle prend le corps comme support pour un travail spécifique. La sophrologie a pour postulat de suspendre momentanément le jugement pour demeurer dans l’instant présent, en toute bienveillance. Atelier « astuces anti- stress »: La respiration complète ; Enfin, la sophrologie constitue un entraînement de la conscience à observer le corps, le monde et elle-même. Gérer ses émotions; Ramener le calme en soi ; La relaxation: Etre mieux dans son corps et dans sa tête. C’est dénouer les crispations du corps, être dans un état de relâchement musculaire. Mais la relaxation, c’est également le lâcherprise et l’oubli de soi. Par conséquent, la relaxation laisse rapidement place à l’assoupissement. Il existe plusieurs méthodes de relaxation comme la méthode du Dr Vittoz, de J.H Schultz: « Le training autogène » ou encore, la relaxation neuromusculaire du Dr Jacobson. Sophrologie -relaxation, sacrée »: « l’union La relaxation permet d’accéder à une détente, un relâchement, qui laisse le champ libre à la conscience pour noter tout ce qui se passe en nous. Le but de la sophrologie implique de relâcher les crispations, en état de relaxation, afin de laisser émerger les ressentis présents. Se connaître, se reconnaître, entendre les messages de notre corps sont les matériaux de base sur lesquels se fonde l’entraînement sophrologique. Atelier « Bien dormir pour un mieux être » pour remettre sa pendule biologique à l’heure. Préparer sa nuit, le jour, Exercices créatifs de lâcher-prise, Prendre conscience de son corps en tension pour mieux le relâcher, Exercices de relaxation. Ateliers sur la préparation concours ou examen, booster son énergie et coup de pouce minceur. Et bien d’autres encore...