Solutions rapides pour lutter contre le stress

Solutions rapides pour lutter contre
le stress
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Diverses techniques peuvent être utilisées pour lutter contre le stress dès son apparition - testezles pour trouver celles qui vous conviennent le mieux.
Respirez lentement et profondément
Vous pouvez rapidement ralentir votre rythme cardiaque et votre tension artérielle en respirant
profondément et lentement. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration : inspirez
en comptant jusqu’à trois, et expirez en comptant jusqu’à six. L’expiration ralentie est ce qu’on
appelle un « tranquillisant naturel ». Répétez pendant une minute ou deux.
Ne refoulez pas vos sentiments
Parler de ses soucis est un bon moyen de lutter contre le stress car cela nous aide à y voir plus
clair - le problème n’est peut-être pas aussi grave qu’il nous semblait, et les autres peuvent avoir
des perspectives et des solutions différentes que nous n’avions pas envisagées.
Des soucis ? Quels soucis ?
Le fait de constamment se demander « et si… » prend beaucoup de temps et d’énergie, et le
sentiment d’anxiété peut ainsi rapidement grandir. Tout d’abord, établissez tous les faits se
rapportant à la situation qui vous préoccupe - peut-être vous rendrez-vous compte que votre
anxiété n’a pas lieu d’être. Si votre inquiétude persiste, planifiez une stratégie, avec l’aide d’un
ami s’il le faut, pour que vous ayez l’impression de mieux maîtriser la situation.
Verre à moitié plein ou à moitié vide ?
Consacrez plus de temps à envisager les aspects positifs de votre vie et chassez les pensées
négatives. Plus vous visualiserez une issue positive, plus vous y croirez, et plus elle aura de
chances de se concrétiser.
Appréciez le chemin à parcourir
N’oubliez pas que l’« assez bien » est tout à fait acceptable, inutile d’atteindre la perfection à
chaque fois. Apprenez à apprécier le chemin à parcourir plutôt que de vous inquiéter du résultat le fait de vous fixer des échéances vous permettra de garder les pieds sur terre. Si vous faites
une erreur, tirez-en des leçons et tournez la page.
Prenez le temps de vous détendre
Octroyez-vous pendant la journée un moment de détente et de réflexion - cela vous aidera à
recharger vos batteries et à voir les choses sous un jour différent.
Les renseignements concernant les méthodes éducatives et thérapeutiques sont fournis à
des fins éducatives uniquement. Certains traitements peuvent ou non être couverts par
votre programme d’avantages sociaux. La couverture dépend généralement des
caractéristiques de votre programme d’avantages et des directives pertinentes le
concernant.