Conférence

Conférence
Raisons les plus fréquentes
d’échecs d’un régime
EN CAUSE, L’ALIMENTATION MAIS PAS SEULEMENT…

APPROCHE NEGATIVE

MECONNAISSANCES

ENVIRONNEMENT STRESSANT

ALIMENTATION TRANSFORMEE
TROP D’ALIMENTS
«INFLAMMATOIRES»

Roue du poids
- Repas copieux
- Aliments pour lesquels vous êtes intolérants
- Aliments «vides» pas ou peu nutritifs
- Aliments peu colorés (indicateurs de
carences)
- Trop de sucre
- Trop de gluten
- Trop de lait
- Trop de gras
- Mauvaises associations
(protéines/carbohydrates)
- Alimentation industrialisée (beaucoup
d’oméga 6)
- Nourriture passée au micro-ondes
(molécules deviennent incohérentes)
- Manger trop tard
NUTRITION
Roue
du
ENVIRONNEMENT
DEFAVORABLE
poids
METABOLISME /
SANTE
DEFAVORABLE(S)
- L’ennui
- Manque d’exercice
- Manger devant la télé
- Vie stressante = cortisol haut
- Pas de temps de me faire à manger
- Tentations difficiles à gérer
Métabolisme ne brûle pas
correctement
- Grande envie de sucre
- Dérèglement hormonal
- Intolérances alimentaires
Facteurs de succès d’un
programme minceur
 Comprendre ce qui vous fait
grossir
 Viser une transformation
progressive mais durable
 Faire une détox
 Privilégier une alimentation
« nourrissante »
 Une approche multidimensionnelle
 S’organiser et prévoir
 Gestion du stress
 Nourrir votre esprit
 Attitude positive
 Se sentir soutenu
Alimentation

DANS UN PREMIER TEMPS
RAJOUTEZ des «bons» aliments plutôt
que de restreindre
Qu’est-ce qu’un BON ALIMENT ?
- riche en nutriment et « vivant »
- cuisson vapeur basse température
- éviter les aliments dont on est intolérant
- des protéines dès le matin
- des huiles de grandes qualités pression à
froid
- des sucres naturels (Stevia, sucre de coco,
xylitol)
- aliments brûleurs de graisse
- aliments complets / complexes
- des plats qui prennent en compte vos goûts
et qui nourrissent votre psyché
AYEZ toujours sous la mains des snacks
«pleins» vs «vides»
biscuits protéinés
- poudre 3Whey
- pommes et amandes
- 2 carrés de chocolat noir avec 1 poignée
d’amandes
-
DANS UN SECOND
TEMPS

ELIMINEZ les aliments qui
contiennent des sucres masqués
farine comme le blé
produits allégés en graisse
- sucrant comme l’aspartame
- sirop de maïs
- tout ce qui est industrialisé
-
Cerveau et sucre
Biochimie de l’assimilation du
sucre
 Mécanisme
cellulaire :
gestion du
sucre en
amont
Vidéo : le voyage du sucre
dans le corps
http://www.lesucre.com/fr/
article/alimentationsante/la-digestion-desglucides
Encrassement

-

-
Court-circuiter les envies de
sucre
Les envies de sucres sont
souvent dues à nos bactéries
Pour couper l’envie de sucre
Brossez-vous les dents de suite
après 1-2 biscuits.
Le citron ou le pamplemousse
Des aliments fermentés
Le caralluma
GABA
Evitez de consommer des
aliments trop salés. Votre corps
cherchera à rééquilibrer
Continuum expansion /
contraction
Référence :
Donna Gates, Body Ecology
Métabolisme/santé
défavorables
Une de ces conditions vous
donnera très envie de manger
sucré
Candidose
 Manque de sérotonine

Une de ces conditions vous
amènera à stocker les graisses

Dérèglement hormonal
Une de ces conditions vous
empêchera de bien assimiler
les aliments
Intolérances alimentaires
 Candidose
 Hyperperméabilité intestinale (leaky
gut)

Le système digestif
Les intestins : le 2ème cerveau
Solutions
Aliments
détox

- Aloe Vera
- Chia
- Caralluma…
Capacité de
combustion

- L-carnitine…

Revitalisation
- Vitamine C…
 S’occuper
de votre
flore intestinale
avec :
- des probiotiques
- du kéfir
- et prenez garde de
bien mastiquer !
Un programme que vous
pouvez tenir…
Qui est une vraie réponse à votre prise de poids (réf. roue du poids)
Où vous êtes 100% impliqué(s) : que vous avez élaboré, comprenez et
que vous êtes motivé(e) à faire
Qui comprend une alimentation qui nourrit toutes vos cellules et qui
vous fait plaisir
Qui vous enthousiasme et vous motive
Qui comprend du plaisir en dehors de l’alimentation
Qui intègre une gestion du stress
Qui tolère des écarts…c’est humain! La bienveillance envers vous-même est
aussi importante
Questions / Réponses
Merci de votre attention