Améliorer l`image corporelle de l`homme - Eki-Lib

Améliorer l’Image Corporel du Mâle
Améliorer l’image
corporelle de l’homme
•
Reconnaître que les corps viennent dans toutes tailles et toutes
formes différentes. Il n'y pas de « bonne » taille de corps. Votre
corps n'est pas et ne doit pas être exactement comme celui de
quelqu’un d'autre. Essayez de voir votre corps comme une
facette de votre caractère unique et de votre individualité.
•
Se concentrer sur les qualités en vous que vous aimez et qui ne
sont pas reliées à l'apparence. Passer du temps pour développer
ces capacités au lieu de laisser votre apparence définir votre
identité et votre valeur.
•
Regarder
Regarder d'une manière critique les publicités qui prônent le
message de se « bâtir le corps ». Notre culture souligne la forme
du corps musculaire en forme de V comme l'idéal pour les
hommes. Les revues ciblées aux hommes ont tendance à se fixer
sur les articles et sur les annonces promouvant l’exercice en
soulevant des poids, le corps bâtit ou la musculation. Connaissezvous des hommes qui ont le corps musclé et athlétique mais qui ne
sont pas heureux ? Est-ce qu’il y a des dangers en dépensant trop
de temps en se concentrant sur votre corps ? Considèrez à
renoncer à votre but d'atteindre le corps « parfait » et à accepter
votre corps juste comme il est.
•
Se rappeler vous que la taille de votre corps, la forme, ou le poids
ne détermine pas votre valeur en tant que personne, ou votre
identité en tant qu’homme. En d'autres mots, vous n'êtes pas juste
votre corps. Augmentez votre idée de la « virilité » pour inclure
des qualités telles que la sensibilité, la coopération, le soin, la
patience, avoir des sentiments, être artistique. Quelques hommes
peuvent être musclés et athlétiques, mais ces qualités ne font pas
d’une personne un « homme ».
•
Trouver des amis qui ne sont pas trop concernés avec le poids ou
l'apparence.
2005 National Eating Disorders Association (NEDA)
(Association National des Troubles Alimentaires)
Améliorer l’Image Corporel du Mâle
•
Être autoritaire
autoritaire avec les autres qui commentent votre corps.
Laisser les gens savoir que des commentaires sur votre
apparence physique, positive ou négative, ne sont pas appréciés.
Confronter ceux qui taquinent des hommes à propos de leurs
corps ou qui attaquent leur virilité en les appelant la « femmelette
» ou « la lavette.» et autres termes péjoratifs.
•
Démontrer le respect pour les hommes qui possèdent des types
de corps ou qui affichent des traits de personnalité qui ne
correspondent pas à la norme culturelle de la virilité ; par ex., les
hommes qui sont sveltes, petit, ou obèses, les hommes
homosexuels, ou les hommes qui s'habillent avec beaucoup de
couleurs ou qui apprécient les activités non-masculines
traditionnelles telles que la danse, la couture ou la cuisine.
•
Être conscient des messages négatifs que vous vous dites à
propos de votre apparence ou votre corps. Répondre aux
commentaires négatifs de soi-même avec une affirmation. Par
exemple, si vous commencez à vous donner un message tel que, «
je suis dégueulasse, » substituer le d’une affirmation positive, « Je
m'accepte tel que je suis, » ou « Je suis une personne de valeur,
gras ou non. »
•
Vous concentrer sur les moyens dans lequel votre corps vous sert
et vous rend capable de participer pleinement de la vie. En
d'autres mots, apprécier comment votre corps fonctionme au lieu
d’être obsédé sur son apparence. Par exemple, appréciez que vos
bras vous rendent capable d’étreindre quelqu’un que vous aimez,
vos cuisses vous rendent capable de courir, etc.
•
Viser une maîtrise de votre mode de vie, au lieu de la maîtrise pardessus votre corps, votre poids, ou votre apparence. La maîtrise
du mode de vie emporte le développement de vos dons uniques et
de votre potentiel, exprimant qui vous êtes, le développement
significatif des relations, l’apprentissage de comment résoudre
des problèmes, l’établissement de buts, et la contribution à la vie.
Penser à l'exercice et à l’alimentation équilibrée comme des
aspects de votre approche générale envers une vie qui souligne
que vous prenez soin de vous-même.
2005 National Eating Disorders Association (NEDA)
(Association National des Troubles Alimentaires)