Ostéoporose

Ostéoporose
L’ostéoporose, qu’est-ce que c’est ?
Si le corps ne crée pas suffisamment de nouveau tissu osseux, ou si le corps absorbe trop de matériel
osseux, ou s’il y a combinaison de ces deux phénomènes,
En cas d’ostéoporose, vous risquez
on parle d'ostéoporose. Le mot ostéoporose signifie
 de vous casser plus facilement
littéralement ‘os poreux’. Il s’agit d’une affection qui vous
le poignet ou la hanche
fait perdre de plus en plus de minéraux osseux,
 un affaissement des vertèbres
principalement du calcium. Bien que ce soit un processus
dorsales
lent, cela a toutefois comme conséquence que les os ne
résistent plus bien à une grande contrainte et se cassent ou s'affaissent rapidement.
Normalement, un os sain est renouvelé grâce au processus
de résorption permanente de l’os par les ostéoclastes, à la
suite de quoi les trous apparaissant dans l’os sont comblés
par les ostéoblastes avec un matériel osseux frais. Cette
formation d’un nouveau tissu osseux se déroule
principalement pendant la jeunesse. Jusqu’à environ 25 à 30
ans, la formation osseuse est plus importante que la
résorption osseuse et l’os devient de plus en plus solide
grâce à une plus grande densité osseuse. Vous atteignez
ainsi votre masse osseuse maximale vers l’âge de 30 ans.
Dans des conditions normales, l’os a
un métabolisme très actif : le vieux
tissu osseux est sans cesse détruit
(par les ostéoclastes) et un nouveau
tissu osseux est alors formé (par les
ostéoblastes).
Nos os sont ainsi renouvelés tous les
10 ans !
Les éléments essentiels à la formation du tissu osseux sont le calcium et le phosphate. Voilà pourquoi
la consommation de produits laitiers est si importante. Ils contiennent en effet beaucoup de calcium.
Si votre corps absorbe trop peu de calcium, cela peut perturber la formation du tissu osseux et vos os
seront plus poreux et plus fragiles.
Après l’âge de 30 ans, la masse osseuse cesse d’augmenter. Le processus de la résorption osseuse
l'emporte alors sur la formation osseuse. Chez les hommes, ce processus se déroule progressivement
jusqu’à leurs vieux jours. Chez les femmes, on constate une diminution accélérée de la densité
osseuse pendant quelques années suivant la ménopause. Cela est dû à la disparition des hormones
sexuelles de la femme qui jouent un rôle dans la solidité des os. D’autres circonstances peuvent
également accélérer la décalcification osseuse. Les taux sanguins élevés de certaines hormones
(hormone thyroïdienne, hormone corticale) peuvent accélérer la décalcification osseuse. En outre,
nous constatons une décalcification osseuse pendant une longue période d’alitement. En effet, le
squelette s’adapte en fonction de la contrainte qui est exercée sur lui.
Au-delà de 65 ans, l’ostéoporose est chez la femme mais aussi chez l’homme la principale cause
d’une fracture de la hanche ou du poignet. Au-delà de 75 ans, la moitié des femmes ont déjà subi
une fracture.
Cependant, il existe de nombreuses manières d’éviter une telle situation !
Qui court le plus le risque de souffrir d’ostéoporose ?
-
Les femmes, et certainement celles qui ont un âge avancé
Les personnes qui :
fument
boivent chaque jour plus de 3 verres d’alcool
ont eu un trouble alimentaire (par ex. anorexie, boulimie, …). Ces personnes ont
généralement des os de moins bonne qualité.
prennent ou ont pris des médicaments à base de cortisone pendant de longues périodes
ont dans leur famille des personnes souffrant d’ostéoporose ou qui ont eu des fractures
ostéoporotiques
font peu d’exercice physique
souffrent d’arthrite rhumatoïde
Vous souhaitez savoir dans quelle mesure vous courez un risque ? Dans ce cas, faites le ‘test de
risque en une minute’
Il est possible d’éviter les fractures dues à l’ostéoporose !
Les os fragiles qui se cassent rapidement ne constituent pas un phénomène normal de vieillesse,
comme on le pense souvent. L’ostéoporose est une affection, qui peut par ailleurs très bien être
évitée. Et la prévention est importante, car les conséquences de l’ostéoporose peuvent être
relativement graves : à la suite d’une fracture (de la hanche), la qualité de vie peut considérablement
décliner. 20 % des personnes qui se sont cassé la hanche décèdent des suites et complications de
cette fracture.
Vous ne pouvez pas ou peu influencer certains facteurs de risque, comme l’âge, le sexe et l’hérédité.
Entre le 30e et le 40e anniversaire, la quantité de tissu osseux diminue progressivement chez tout le
monde. Mais la vitesse de cette diminution dépend toutefois d’un grand nombre de facteurs sur
lesquels vous pouvez avoir une influence, comme une prise de calcium suffisante et le style de vie.
Et il vaut mieux y faire attention dès le jeune âge. Et vous devez bien entendu garder ces bonnes
habitudes durant toute votre vie.

Vous pouvez augmenter la solidité
osseuse en faisant suffisamment
d’exercice physique. Entre 5 et 20
ans, il est recommandé de faire au
moins une heure d’exercice
physique par jour. Après 20 ans,
ce sont au moins trente minutes
Quels produits sont riches en calcium ?
Aliment
Fromage Cheddar
Lait demi-écrémé
Lait entier
Yaourt
Muesli
Sardines à l’huile
Brocoli
Epinards
Figues séchées
Portion
100 g
500 ml
500 ml
125 g
55 g
100 g
100 g
100 g
100 g
Calcium (mg)
800
663
638
225
110
550
100
130
280


par jour qui sont recommandées. Par exercice physique, on entend faire du sport, mais aussi
marcher, faire le ménage, faire du vélo et jardiner qui sont de bonnes alternatives.
Vous pouvez favoriser la formation osseuse en consommant suffisamment de calcium. Le
lait, les fromages, le yaourt … entrent à cet effet en considération, tout comme le lait de soja
enrichi en calcium, les noix, les figues séchées, les sardines, … Prenez une bonne dose de
calcium principalement le soir : la formation osseuse se fait en effet de manière plus
importante la nuit.
Sortez tous les jours. Vous serez ainsi exposé aux rayons du soleil pendant toute l’année.
C’est important pour le taux de vitamine D, qui joue également un rôle dans la formation
osseuse. Si, après 50 ans, vous prenez un complément en calcium, mieux vaut également
prendre un supplément de vitamine D. L’un ne va en effet pas sans l’autre.
Qu’est-ce qu’une quantité suffisante de Vitamine D ?
La réponse n’est pas si simple car un excès de vitamine D peut également être dangereux, tout comme un
manque de vitamine D.
La vitamine D n’est active dans le corps qu’après l’influence des rayons UV. Mais ce n’est à nouveau pas si
simple car un excès de rayons peut causer le cancer de la peau.
Mieux vaut suivre les directives suivantes : manger équilibré et s’exposer deux à trois fois par semaine 10 à
15 minutes aux rayons UV (soleil). Pour les plus de 50 ans, des doses plus élevées de vitamine D sont
recommandées. Comme il est difficile d’atteindre ces doses rien qu’avec l’alimentation, il convient d’en parler
avec votre pharmacien et votre médecin traitant.
Pouvez-vous prendre des médicaments contre l’ostéoporose à titre
préventif ?
Un supplément de calcium peut être judicieux dans certains cas spécifiques. Lorsque vous sortez en
outre très peu, il convient alors de prendre également de la vitamine D ; en effet, le calcium ne peut
pas agir sans une quantité suffisante de vitamine D.
N’en prenez pas de votre propre initiative mais parlez-en d’abord dans notre pharmacie ou avec
votre médecin traitant.
Faites-vous partie de ceux qui courent un risque particulièrement élevé de souffrir d’ostéoporose ou
vous souffrez déjà d’ostéoporose, dans ce cas votre médecin vous prescrira peut-être d’autres
médicaments afin de contrer la poursuite de la décalcification osseuse.
Auteur: Apr. M. Haems
© Copyright Medical Web Services, 2013