Avec la GV CHUZELLOISE - gymnastique volontaire chuzelloise

MARCHE RAPIDE
MARCHE NORDIQUE
MARCHE RAPIDE
Alternative au footing, marche rapide sur terrain plat,
développe l’endurance et renforce le système cardio vasculaire, réduit les risques de diabète et de surcharge
pondérale
MARCHE NORDIQUE : (prêt de bâtons
CERTIFICAT MEDICAL ET PHOTO
OBLIGATOIRES A L’INSCRIPTION
1 mois)
Sport de plein air, travail de tout le corps
supprimer tout créneau horaire si moins
de 15 inscrits sur ce cours.
Bulletin d’inscription téléchargeable
sur notre site.
Section :
038 094
Label :
038 094-10-49
RENSEIGNEMENTS et INSCRIPTIONS
Lundi 5 SEPTEMBRE 2016 14h / 20h
SALLE DU MILLE CLUB
(80% des muscles) avec plus de 40% de dépense calorique.
Cette année un cours de marche nordique douce vous est
proposé à 17h30.
L’association se réserve le droit de
Avec la GV CHUZELLOISE
JOURS
TOUS NOS COURS SONT MIXTES
De 6 A 99 ANS...
HORAIRES
COURS
Marche Rapide et
Lundi
NEW !!!
17h30—18h30
Marche Nordique
douce
Muriel
Lundi
18h30-20h00
Jeudi
9h00—10h30
Marche Nordique
Muriel
Marche Nordique
Muriel
Siège social : Mairie de Chuzelles
Site : www.gymvolontairechuzelloise.com
mail : [email protected]
CONTACTS
DEBUT DES COURS
06 23 77 17 40 Monique G
06 78 76 38 85
Chantal
TREVE HIVERNALE UNIQUEMENT
06 23 37 86 73
Suzanne
POUR LE COURS DE MARCHE NORDIQUE DU
06 13 01 14 24
Monique B
MARDI 6 SEPTEMBRE 2016
SALLE DU MILLE CLUB
LUNDI SOIR
du 19/12/2016 au 31/01/2017
INSCRIPTION POSSIBLE 1/4h AVANT CHAQUE COURS
Cours Mixtes Adultes - Enfants
Lundi
18h30—19h30
Fatiha
19h30—20h30
NEW !!!
20h30—21h30
8h45—9h45
9h50—10h50
Mardi
17h30-18h25
18h30-19h20
6/10 Ans
11//15 Ans
Mercredi
STEP ENERGY : Cours chorégraphié autour du step suivant
Gym Tonique
Irène
Gym Adaptée
Irène
BodyZen
Irène
Zumba
Samir
Samir
19h00-20h00
8h45-9h45
Kids Dance
Move Dance
Fatiha
Renfo musculaire
17h30-18h30
le rythme de la musique —musculation des jambes et des
fessiers.
STRETCHING : Exercice destiné à développer la souplesse
sant la tonicité des muscles abdominaux et dorsaux.
BODY SCULPT : Renfo musculaire et cardiotraining, permet
de se dépenser tout en transformant visiblement sa silhouette
LE MARDI de 16h à 17h
GYM TONIQUE : Travail cardio vasculaire avec renforcement
du 20 Septembre au 6 Décembre 2016
du haut et du bas du corps.
éléments d’aérobic et de danses latino.
KIDS DANCE et MOVE DANCE : Découverte de la danse sur
des musiques latino (zumba, etc…) (6/10 ans et 11/15 ans)
GYM ADAPTEE : Méthode progressive afin d’améliorer motricité et souplesse du corps pour des muscles plus forts. Gym
BODYZEN : Cours alliant plusieurs techniques de Gym douce :
Fatiha
Gym suédoise, Tai Chi, Qi Gong, etc...
prise d’activité sportive après arrêt pour pathologie.
 DEVELOPPER les automatismes d’évitement de la
chute
 APPRENDRE à se relever
 STIMULER :
- la mobilité articulaire
- la qualité de la respiration
- la sensibilité de la voûte plantaire
- Les coordinations et les réactions
motrices du cœur
*ACTIVITES CARDIO : Une activité cardio différente sera
 TRAVAIL DE LA MÉMOIRE
proposée chaque mois (Aéroboxing, Bokwa, Aérodance etc…)
 RENFORCER LA CONCENTRATION
Pilates
FIT ZEN : Activité de bien-être basée sur des techniques de
Samir
Pilates, Yoga et Tai Chi sollicitant les muscles profonds du sys-
Irène
ET du 7 Mars au 30 Mai 2017
ZUMBA : Programme d’entraînement physique combinant des
Zumba
Stretching
RYTHMES
« LATINO »
RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Travail musculaire favori-
adaptée aux Seniors, aux personnes en surpoids et à une re-
Body Sculpt
SUR DES
corporelle. Etirement et affinement de la silhouette.
Fatiha
Samir
9h45-10h45
Jeudi
Fit Zen
(Nbre places limité)
18h15—19h00
profonds -travail sur la respiration . Aide à lutter contre le
stress physique et mental.
Fatiha
COORDINATION EQUILIBRE MEMOIRE
PILATES : Travail postural - renforcement des muscles
Fatiha
Step Energy
20h00-21h00
NEW !!!
*Activités cardio
19h25-20h15
17h30-18h15
LES ACTIVITES TENDANCE
Pilates
tème postural.
Ce cours sera supprimé le jour de la ludomobile (1 fs/mois)
classer et organiser l’information
 PARTAGER UN MOMENT CONVIVIAL
retenir,