Cahier Technique du Stage Benjamin(e)

LE TIR EN COURSE (1H)
TRAVAIL DE TIR EN COURSE :
1. Adapter le contenu aux groupes de niveaux
2. Travail sur le développement de la motricité nécessaire pour le tir en course.
3. Apprentissage et/ou perfectionnement de la main faible
4. Découverte d’une gamme de tir en course.
3 groupes de niveaux avec des exercices différents :
Groupe 1 :
Départ arrêté, ballon entre les appuis, joueur tourné vers le corner : fléchir les
appuis, prendre la balle, enchaîner droite gauche ou inversement. Travailler sur
la montée de genoux et la pose d’appuis (dérouler le pied sur chaque appui)
Coordination motrice : ballon sur l’épaule correspondante au tir, enchaîner sur
trois levers de genoux. Ex : à gauche, démarrer par genou gauche, droit, et
gauche à nouveau pour le tir (travail de lever de genou, et de verticalité)
ATTENTION : c’est un travail de sursaut : « je prends appui sur un pied, je retombe sur le
même ».
Travail de départ associé au tir en course : 3 appuis. 1 pour le départ croisé, et
2 pour le tir en course.
Groupe 2 :
Travail de vitesse : travailler le tir en course
à pleine vitesse. Attaquer la balle (présentée par
le joueur 2 sur un bras tendu) avec le pied
correspondant au premier appui du tir en course.
1
Découverte du power.
1ère étape : pose d’appuis simultanés face à la planche
2nde étape : pose d’appuis alternatifs.
1C1 avec retard défensif (2 possibilités seulement)
2 retards possibles :
1 large retard permettant à l’attaquant de travailler son push ou lay up
1 retard défensif moindre incitant l’utilisation du power.
Groupe 3 :
travail sur le lay up, lay back et power. Situation de 1C0 puis évolution 1C1
avec retard.
1. Travail ligne de fond = lay back
2. travail à 45° = power
3. travail dans l’axe = lay up
évolution sur le 1C1 avec retard défensif. Rajouter un plot à coté du spot de tir
pour le défenseur
2
TRAVAIL DE DEPART EN DRIBBLE (1h)
TRAVAIL DE DEPART EN DRIBBLE
1. Apprentissage du départ croisé
2. Découverte des feintes de tir et de départ
3. Travail avec intensité afin de se rapprocher des situations de match.
Echauffement commun sur le travail de départ en dribble.
1 joueur 1 ballon.
Les différentes consignes et évolutions :
Arrêt simultané + pivot
Arrêt alternatif + pivot
Arrêt simultané + pivot + départ croisé
Idem alternatif
Arrêt simultané + pivot + attitude de triple menace+ départ croisé.
Idem alternatif
Arrêt simultané + pivot + attitude de triple menace + jab +départ croisé
Idem alternatif
Jeu du duel.
Chaque joueur se déplace dans la salle en dribblant. Il cherche un duel avec un autre
partenaire. Le regard déclenche le duel. Alors les joueurs s’arrêtent face à face sur un type
d’arrêt, et effectuent le départ indiqué.
Consignes et évolutions :
Arrêt simultané + départ croisé à droite
Arrêt simultané + départ à gauche
Arrêt alternatif gauche droite, départ croisé à gauche
Inversement
Rajouter les feintes de tir et de départ (jab)
Enfin, en dernière évolution, augmenter la distance entre les 2 joueurs lors de l’arrêt, et ne
plus donner de consignes. Seule la lecture de jeu définira le départ et changement de direction
adéquat afin de partir à l’opposé de son adversaire.
3
Exercice de départ en dribble : avec une évolution non négligeable : le type de course.
Sur la première situation, le joueur 2 reçoit le ballon à 45° avec le panier sur le côté, alors que
sur la seconde situation, il sort d’une course dos au panier.
A travailler à droite et à gauche.
10 minutes
10 minutes
4
TRAVAIL DE 1X1 (1h30)
Travail de 1X1 par groupe de niveau
1. Qualité d’appuis sur la réception
2. Agressivité
3. Lecture et prise de responsabilité.
4. changement d’axe de jeu (sortir le défenseur du jeu direct)
Groupe 1
Situation sur départ arrêté.
Priorité : réception dans le saut, 3 dribbles. AGRESSIVITE
o Mettre l’accent sur les attitudes de tir lors de la réception.
o Attaquer directement le panier (3 dribbles)
Situation avec retard défensif.
Si le passeur envoie le ballon à droite, alors le défenseur met
le pied sur la pastille à gauche.
Réguler la distance de réception afin de donner la priorité au
tir.
Varier la position de la pastille pour changer le retard défensif.
5
Préparation au concours.
Groupe 2
Travail de démarquage et priorité au back door.
L’attaquant vient mettre le défenseur en jeu, en lui tapant
dans la main.
Renforcer les attitudes sur la réception
Démarquage avec le « jeu du plot »
Un passeur, un attaquant, un défenseur.
Si l’attaquant est en difficulté, il peut toucher un des 2
plots, placés dans le couloir de jeu direct. S’il touche un
plot, le défenseur doit également le toucher.
Evolution : suppression des plots
Passage sous forme de concours : premier joueur à 8 pts.
Ballon gagné + 1
Préparation au concours.
Groupe 3
Travail avec retard défensif.
Le joueur 1 passe la balle au défenseur et coupe au panier. Le
défenseur passe au passeur, qui lui, donne la balle au joueur 1
Objectif : travailler sur la lecture de l’importance ou non du
retard défensif.
Travail en 3 dribbles
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1C1 sortie de démarquage
Le joueur démarre quand il le veut et sort du côté où il le
souhaite.
Travail en 3 dribbles
Préparation au concours.
CONCOURS DE 1X1
Composer des poules de 4-5. Tout le monde se rencontre au sein de la poule et on sort les
premiers. (Adaptation en fonction du temps restant et du nombres d’enfants.)
Interdit de recevoir le ballon dans la zone
Un seul et unique retour de passe au passeur.
3 dribbles à chaque possession.
Faute = possession
Faute sur tir = 1 pt + possession.
7
TRAVAIL SUR LE TIR : GESTUELLE ET
RYTHMIQUE (3H)
Priorités :
1. finition avec le bras tendu vers la cible
2. le coude axé sous la balle
3. la trajectoire de tir
Echauffement :
Par 2, un ballon pour 2.
Le joueur avec ballon passe devant, le non porteur le suit avec une certaine distance. Au
signal, le porteur s’arrête sur arrêt simultané, pivote et passe le ballon au non porteur par le
biais d’une simulation de tir au panier.
Voici les consignes et évolution.
1. pivot engagé
2. pivot effacé
3. prise de balle avec des mains prêtes à tirer (main forte sur le ballon)
4. passage du coude sous le ballon lors du pivot
5. finition bras tendu
6. poignet cassé
7. arrêt alternatif
8. tir + tir + passe à terre à 2 mains.
9. tir + tir + passe désaxée à terre à une main.
12 ateliers. (2 rotations)
1. travail de gestuelle à une main :
ballon sur le genou, lignes parallèles au sol, doigts dans une ligne
monter la balle sur la « plateforme » de tir.
finition avec les « doigts dans le cercle », et le biceps au niveau de la tempe.
2. travail de gestuelle :
ballon sur la palme de la main, le bras tendu et parallèle au sol.
Ramener le ballon vers soi en respectant les angles droits (
Poignets, coude, épaule)
Même principe sur la finition.
3. travail de trajectoire
face à un mur, avec le même principe que les précédents exercices (balle sur la
plateforme de tir)
objectif : faire monter et tourner le ballon sans qu’il touche le mur
8
4. travail du fouetté du poignet
allongé sur le sol
faire monter le ballon à la verticale en le faisant tourner
5. travail du fouetté et de la trajectoire
fléchis, appuis largueur de hanches
ballon sur la plateforme de tir
essayer de faire monter le ballon, avec un fouetté de poignet afin que le ballon,
après contact au sol, revienne dans la main toujours au dessus de la tête.
6. travail de trajectoire
à proximité du cercle, essayer de marquer sans rien toucher avec plateforme de
tir.
7. travail de gainage (approche de la rythmique)
travail de tir après 3-4 sauts simultanés
évoluer sur des quarts de tour
8. travail de trajectoire et de direction
tenter de toucher le haut de la planche une première fois sur l’arête avant de
récupérer pour tirer au panier avec le coin de la planche.
9. travail de prise de balle et de vitesse d’appuis (zig zag drill avec plot)
effet rétro, attaquer le ballon en appui alternatif
prise de balle avec la main forte sous le ballon
enchaîner avec l’extension des appuis, du bras et finition du poignet
10. travail de rythmique
lancer avec effet rétro attaquer le ballon en simultané et prise de tir avec
vitesse.
11. Prise de tir après dribble
Effet rétro, départ croisé. Arrêt simultané après la projection (saut après le
dribble afin de pouvoir s’écarter du défenseur)
Travailler à droite et à gauche. Attention lors du travail côté main faible à ce
que le dribble ne revienne pas sur la main forte.
12. Prise de dribble après passe (catch and shoot)
Par 2, un ballon pour 2.
Le shooteur se déplace avec de petits appuis latéraux (semblables à des pas
chassés). Le passeur donne le ballon à terre.
Le shooteur multiplie alors ses appuis, serre légèrement les pieds (largeur de
hanches) et enclenche le tir dès la réception de la balle.
Concours de tirs
Former des équipes de 4-5 joueurs. 2 ballons par équipe.
Concours en 5 victoires, 1 victoire en 3 manches, 1 manche en 3 paniers.
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Après chaque manche, rotation d’un ¼ de terrain.
Après chaque victoire, changement de spot de tir.
5 équipes par terrain, une équipe en rotation : le terrain en bas à droite, est le terrain par lequel
l’équipe en rotation rentre dans le concours. Le terrain en haut à droite est le terrain par lequel
on quitte le concours.
Une première phase de poule est prévue. A la fin de la 1ère phase (2 équipes à 5 victoires), une
seconde phase est organisée avec les 2 premières équipes de chaque poule et le meilleur
troisième.
Ci-dessous, les 5 spots de tir.
Concours de LF : la plus longue série pendant 10-15 minutes (en fonction du temps disponible)
10
TRAVAIL DE DEFENSE ½ et TOUT TERRAIN
(1H30)
DEFENSE DEMI TERRAIN.
Travail axé sur l’orientation, contestation de passe et aide défensive.
1. Le défenseur 2 travaille sur une orientation
vers la ligne de touche, et tente d’interdire le
couloir central.
2. Le défenseur 1 est en pression, ouvert à la
balle, et conteste la passe entre 1 et 2.
3. le défenseur 3 intervient sur un joueur à
l’opposé de la balle (donc moins dangereux)
et se place en aide sur l’axe panier-panier.
1C1 ¼ terrain sur porteur
1C1 ½ terrain sur porteur
non porteur
2C2 ¼ terrain
2C2 ½ terrain
1X1 ¼ terrain.
Le porteur de balle, contourne le plot situé
au milieu du terrain et attaque contre le défenseur.
1.
Orientation vers la ligne de touche
2.
Recherche de la bonne distance défensive pour
contrôler le drive, et dissuader du tir.
11
1X1 ¼ terrain : défense sur porteur.
Passage d’une situation défensive sur porteur, à défense
sur non porteur.
1. L’attaquant va contourner le plot opposé.
2. Le défenseur contourne le plot du milieu.
3. Lorsque le duel se retrouve à l’opposé du départ
alors l’attaquant passe à 2, et joue son 1C1 sans
ballon.
2X2 ¼ terrain : défense sur non porteur.
Même forme d’exercice que pour la 1ère situation 1C1
avec une colonne supplémentaire.
Une passe à la ligne médiane est obligatoire afin de mettre
le ballon dans l’axe du terrain et évoluer sur démarquage
et passe et va.
Le défenseur 1 se retrouve en situation défensive sur non
porteur. Contestation de passe, contact, et ouverture à la
balle.
Le défenseur de 2 se retrouve à défendre sur un porteur de
balle dans l’axe, avec une attitude défensive neutre (sans
orientation)
2X2 ½ Terrain : 1ères notions d’aide défensive.
Les attaquants partent contourner leur plot et idem pour
les défenseurs.
La répartition des plots crée un retard défensif (attention à
régler la hauteur des plots pour les défenseurs afin de ne
pas rendre l’exercice irréalisable)
Le défenseur sur non porteur doit vite venir aider le
défenseur sur porteur en retard, en venant se placer sur
l’axe panier-panier pour contrôler les deux attaquants.
12
DEFENSE TOUT TERRAIN
Travail basé sur les 3 lignes défensives fondamentales :
1.
la ligne du porteur de balle : être derrière est
être inutile
2.
la ligne du joueur le plus en avant : ne pas
être au dessus ou sur cette ligne mais toujours en
dessous
3.
la ligne panier-panier qui détermine les aides
défensives vues préalablement.
2X2 idem + aides défensives
3X3 idem + première rotation
2X2
Même forme de départ.
Les attaquants restent sur leur quart de terrain.
Si trop d’avance pour les défenseurs, contour de plot.
1 et 3 défendent
3X3
1, après son tir, contourne le plot opposé.
3 et 5 les deux pieds sur la ligne de fond
2 va au rebond,
4 contourne le plot opposé
6 contourne le plot côté départ.
Un attaquant dans l’axe, et les autres dans leurs couloirs
extérieurs.
Si porteur de balle est dépassé, déclencher les aides et la
rotation
Possibilité de créer un retard pour le défenseur porteur de balle.
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TRAVAIL DE JEU RAPIDE (1h)
Travail de jeu rapide axé sur la sortie de balle, et l’occupation des couloirs.
La gestion du surnombre sera également abordée.
1. sortie de balle dans le couloir extérieur et travail de passe
2. occupation de la largeur et profondeur
3. surnombre
Situation 1 : sortie de balle et qualité de passe.
Par 2, 1 tire en course de face, et sort dans le couloir extérieur.
2 prends le rebond, pose un dribble (ou plusieurs en fonction du
gabarit du joueur.) et passe dans le couloir extérieur pour un tir
en course de l’autre côté.
Situation 2 : occupation des couloirs
2 colonnes de joueurs et joueuses de
chaque coté de la ligne médiane.
Un ballon pour 2, 1 part faire un tir en
course et contourne le plot opposé.
2 prends le rebond, passe à 1 et part
dans le couloir extérieur opposé.
Après chaque passage, changer de
colonne.
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Situation 3 : surnombre à 2X1
Même situation que la précédente, avec un défenseur en plus ;
Ce dernier part faire un tir en course et devient défenseur face à
1 et 2.
Situation 4 et 5 : jeu rapide à 3 et 3X1.
Le principe est le même que pour les situations précédentes.
Les rôles de chacun : 1 tire en course et contourne le plot opposé. 2 prends le rebond. 3
contourne le plot situé du côté de la colonne.
Lors de l’introduction du défenseur, les rôles restent identiques, mis à part que le tir en course
est effectué par le futur défenseur.
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TRAVAIL DE PASSE.(1h)
TRAVAIL DE PASSE :
1. développement de la passe désaxée.
2. travail sur la main faible
3. lecture de la pression défensive.
NB : Le travail de passe restera présent toute la matinée lors des
situations de jeu réduit.
Echauffement :
Par 2, face à face, à l’arrêt, travail de gestuelle de passe.
Voici les consignes et évolution.
1. passe directe à 2 deux mains
2. passe à terre
3. idem à 1
4. désaxée main droite
5. désaxée main gauche
6. idem à terre.
7. appuis croisés
8. appuis directs
9. avec dribble
10. passes crochetées (désaxées main gauche à droite et inversement)
Même principe en course par vague de 3.
Travail de passe désaxée :
1 reçoit le ballon de 2, et passe à 3 qui tire.
Après le tir, prendre son rebond et changer de colonne.
Après la passe à 3, 1 reçoit le ballon de 5 et passe à 2,
etc….
Changer de passeur après 10 paniers, ou 2 minutes.
16
TRAVAIL DE JEU A 2 ET JEU A 3 (2h)
TRAVAIL DE JEU REDUIT (2h)
1. volonté de mouvement après la passe.
2. notion d’équilibre.
3. principe de 1X1 et d’ouverture d’angle de passe.
Situation 1 : ouverture d’angle de passe (jeu du miroir)
1 monte en dribble jusqu’au plot
placé ligne médiane, et vient en
fixer en dribble la porte (appuis
fictifs du défenseur) pour attaquer
ligne de fond.
A l’opposé, 2 fait exactement la
même chose. 1 passe à 2, ligne de
fond désaxée à terre.
Idem pour une attaque en dribble
dans l’axe.
Situation 2 : 2X2 demi terrain.
Même situation avec opposition
Lors de la réception de la balle, 1 a pour priorité de jouer le 1X1.
S’il attaque ligne de fond, alors 2 descend dans le corner, et
inversement.
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Situation 3 : jeu à 2X0 ¼ terrain.
1 coupe au panier sort d’un côté à 45°, 2
passe le ballon, par le biais d’une passe
désaxée à terre, et effectue un passe et va
avec 2 qui tire en course. Après son tir, 2
sort à l’opposé et fait le même travail avec
3.
Situation 4 : Jeu 2X2 ¼ terrain.
Le défenseur 1 passe à l’attaquant 1. 2 descend mettre les 2 pieds dans la zone restrictive.
Une fois le ballon dans les mains, 2 travaille son démarquage, et tente d’effectuer un passe et
va avec 1. S’il n’est pas réalisable, 1 sort dans le corner pour une seconde tentative de passe et
va.
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Situation 5 : 3X0
Passer couper équilibrer.
Le principe de ce « jeu » est d’amener les enfants à couper systématiquement après chaque
passe pour aller occuper un autre « appartement ». Le contenu technique sera amené au fur et
à mesure de l’évolution de l’exercice.
Une règle d’or : « quand la balle descend vers la ligne de fond, je coupe, quand la balle
remonte vers la ligne médiane, je me démarque ».
Voici quelques consignes :
couper en regardant le ballon
passe à terre
course arrière après la ligne panier panier (pour garder le contact visuel avec le
ballon)
équilibre avec démarquage
des passes désaxées
etc….
Situation 6 :
3X3 ½ terrain en continue.
Le plus important n’est pas l’exercice et sa forme, mais le contenu et la vie
que vous allez lui amener !!! Bonnes séances à tous !!!
19
NOTES :
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Document réalisé par CONDE Loïc CTF 12 avec la collaboration de SANS Patrick.
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