Comment mieux gérer le travail de nuit et les horaires

SERVICE INTERENTREPRISES DE SANTE AU TRAVAIL
DU BATIMENT & INTERPROFESSIONNEL
S.I.S.T.B.I.
17, rue Roland Hoareau - B. P. 80052 - 97822 LE PORT CEDEX
Tél. : 02.62.90.18.10 - Télécopie : 02.62.30.12.66 Siret : 316 139 260 000 20 - APE : 8621Z - BFC St-Denis : 18719 00084 00847004700 19
E-mail : [email protected] - Site Web : www.sistbi.re
Comment mieux gérer le travail de
nuit et les horaires atypiques
Article rédigé par Dr LIBERTINO et Pascal LAPORTE, paru dans la revue Premier Secours
DEFINITIONS ET REGLEMENTATION
Article L3122-29
Tout travail entre 21 heures et 6 heures est considéré comme travail de nuit.
Une autre période de neuf heures consécutives, comprise entre 21 heures et 7 heures incluant, en
tout état de cause, l'intervalle compris entre 24 heures et 5 heures, peut être substituée à la période
mentionnée au premier alinéa par une convention ou un accord collectif de travail étendu ou un
accord d'entreprise ou d'établissement.
A défaut d'accord et lorsque les caractéristiques particulières de l'activité de l'entreprise le
justifient, cette substitution peut être autorisée par l'inspecteur du travail après consultation des
délégués syndicaux et avis du comité d'entreprise ou des délégués du personnel s'il en existe.
Article L3122-31
Est considéré comme travailleur de nuit tout travailleur qui :
1° Soit accomplit, au moins deux fois par semaine, selon son horaire de travail habituel, au moins
trois heures de son temps de travail quotidien durant la période définie à l'article L. 3122-29 ou à
l'article L. 3122-30 ;
2° Soit accomplit, au cours d'une période de référence, un nombre minimal d'heures de travail de
nuit au sens de ces mêmes articles.
Le nombre minimal d'heures de travail de nuit et la période de référence mentionnés au 2° sont
fixés par convention ou accord collectif de travail étendu ou, à défaut, par décret en Conseil d'Etat
pris après consultation des organisations représentatives au niveau national des employeurs et des
salariés.
–
–
–
–
–
Est considéré comme travail de nuit tout travail ayant lieu entre 21h et 6h.
Est considéré comme travailleur de nuit tout salarié qui effectue habituellement au moins 3h de
travail quotidien entre 21h et 6h, au moins 3 fois par semaine ou qui accomplit un nombre
d’heures de nuit pendant une période de référence (270h sur 12 mois consécutifs).
Dans le secteur du transport le travail de nuit couvre la période entre 22h et 5h.
Dans le BTP le travail de nuit se définit comme tout travail se déroulant entre 21h et 6h, au
moins 270h, durant 12 mois consécutifs.
Le travail de nuit est autorisé pour les femmes depuis 2001.
Centres Médicaux
SAINTE MARIE
SAINT-DENIS
LE PORT
SAINT-PIERRE
30, rue André Lardy – Bât A
Immeuble Paille en Queue
17, rue Roland Hoareau
2, rue René Dufestin
Les cuves de la Mare
31, rue Jacob
Boulevard Bank
Tél : 02.6228.81.80 / Fax : 02.62.28.81.84
Tél : 02.62 21.06.92 / Fax : 02.62.21.31.40
Tél : 0262 42.04.10 / Fax : 02.62 43.69.83
Tél : 0262 25.07.43 / Fax : 02.62 35.12.63
QUELQUES CHIFFRES
– 25% des travailleurs occupent des horaires atypiques.
– 20% des travailleurs postés changent de métier avant 3 mois.
– 10% des travailleurs postés déclarent ne rien avoir à dire de leurs conditions de travail.
– 70% des travailleurs postés tolèrent le travail posté mais ont des plaintes à formuler.
RYTHMES BIOLOGIQUES
La journée est réglée comme une horloge avec alternance de périodes de veille et de sommeil sur
24h.
La nuit : besoin naturel de sommeil, il y a 4 à 5 cycles de sommeil de 1h 30 et la somnolence est
maximum entre 1h et 5h du matin.
Le jour : besoin naturel de sieste, il y a entre 13h et 15h un besoin naturel de repos ou de relaxation
de 10 à 20 mn.
La vigilance est normale le matin et l’après midi et excellente en fin de journée. Le manque de
sommeil ou dette de sommeil entraine une baisse de la vigilance voir une somnolence.
RYTHMES PROFESSIONNELS
Les exigences de la production peuvent imposer le travail posté où les travaux sont effectués par
des équipes successives, il en existe de 3 types :
– Travail en 2X8 discontinu.
– Travail en 3X8 discontinu.
– Travail en 4X8, 5X8… continu.
Ce travail peut se faire en équipes fixes ou en équipes alternantes. Les rotations courtes (sur 3
jours) sont moins gênantes que les rotations lentes (sur une semaine).
CONSEQUENCES DU TRAVAIL DE NUIT
Les conséquences du travail de nuit sont :
– Des troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils précoces, prise de
somnifères, survenue de rêves à prédominance professionnelle et baisse de la vigilance.
– La fatigue due au manque de récupération lié aux conditions extérieures : bruit
environnemental, durée et mode de transport et activités extraprofessionnelles.
– Des troubles de l’alimentation : augmentation de la ration alimentaire (grignotage)
responsable d’une prise de poids, décalage des horaires des repas entrainant des troubles
digestifs (brulures d’estomac, constipation, ballonnements).
– Des troubles psychosomatiques : irritabilité, stress et troubles de l’humeur.
– Des troubles de la vie sociale : sentiment d’exclusion aux activités sociales et familiales et
des difficultés familiales (vie familiale et éducation des enfants).
– Et également de troubles cardiovasculaires et une décompensation de troubles psychiques.
Centres Médicaux
SAINTE MARIE
SAINT-DENIS
LE PORT
SAINT-PIERRE
30, rue André Lardy – Bât A
Immeuble Paille en Queue
17, rue Roland Hoareau
2, rue René Dufestin
Les cuves de la Mare
31, rue Jacob
Boulevard Bank
Tél : 02.6228.81.80 / Fax : 02.62.28.81.84
Tél : 02.62 21.06.92 / Fax : 02.62.21.31.40
Tél : 0262 42.04.10 / Fax : 02.62 43.69.83
Tél : 0262 25.07.43 / Fax : 02.62 35.12.63
RÔLE DU MEDECIN DU TRAVAIL
Article L3122-38
Le médecin du travail est consulté avant toute décision importante relative à la mise en place ou à
la modification de l'organisation du travail de nuit.
Les conditions d'application de cette consultation sont déterminées par décret en Conseil d'Etat.
Article L3122-42
Tout travailleur de nuit bénéficie, avant son affectation sur un poste de nuit et à intervalles
réguliers d'une durée ne pouvant excéder six mois par la suite, d'une surveillance médicale
particulière dont les conditions d'application sont déterminées par décret en Conseil d'Etat.
Le médecin du travail est le conseiller de l’employeur et des salariés pour l’aménagement des
conditions de travail notamment pour l’aménagement des horaires et des roulements, l’information
des salariés sur la meilleure façon de gérer les horaires atypiques et la régularité des repas, mais
également le reclassement des travailleurs désadaptés.
De plus le médecin du travail assure la Surveillance Médicale Renforcée des salariés (visite à
l’embauche, à 2 mois, à 6 mois et tous les 6 mois).
CONSEILS
– Alimentation :
• Poste du matin : dîner la veille au soir, collation au réveil (boisson chaude et pain ou
équivalent), petit déjeuner complet sur le lieu du travail entre 10h et 12h, repas de midi au
domicile avant la sieste, pas de goûter après la sieste.
• Poste de l’après midi : faire un repas du midi normal, collation entre 17h et 19h sur le lieu
de travail, repas du soir à la maison, éviter d’éterniser la soirée pour limiter les
déséquilibres.
• Poste de nuit : repas du soir unique et non en 2 prises domicile et travail, collation au cours
de la nuit entre 1h et 3h du matin pour maintenir la vigilance, éviter les sucres et les
graisses, s’hydrater toute la nuit, éviter le café 3 à 4h avant d’aller dormir, petit déjeuner
léger avant de dormir, repas du midi après le sommeil du matin.
–
Sommeil :
• Pour le sommeil de jour, se rapprocher au mieux des conditions du sommeil de nuit,
fermer les volets, débrancher le téléphone, se protéger du bruit. Si ces conditions sont
respectées le reste du temps sera consacré aux loisirs et/ou aux activités sportives.
• Poste du matin : considéré comme le plus dur, durée du sommeil plus courte, risque de
réveils nocturnes par peur de ne pas se réveiller, importance de la sieste pour
combattre la dette de sommeil.
• Poste de l’après midi : heure de coucher plus tardive, l’heure de lever doit être plus
tardive.
–
Aménagement du temps de travail : privilégié des rotations courtes
MatinMatinMatinReposRepos/SoirSoirSoirReposRepos/NuitNuitNuitReposRepos et les
horaires de travail suivants : 6h à 14h / 14h à 22h / 22h à 6h
Centres Médicaux
SAINTE MARIE
SAINT-DENIS
LE PORT
SAINT-PIERRE
30, rue André Lardy – Bât A
Immeuble Paille en Queue
17, rue Roland Hoareau
2, rue René Dufestin
Les cuves de la Mare
31, rue Jacob
Boulevard Bank
Tél : 02.6228.81.80 / Fax : 02.62.28.81.84
Tél : 02.62 21.06.92 / Fax : 02.62.21.31.40
Tél : 0262 42.04.10 / Fax : 02.62 43.69.83
Tél : 0262 25.07.43 / Fax : 02.62 35.12.63
FACTEURS INDIVIDUELS
Certains facteurs individuels entrainent une mauvaise adaptation au travail posté dont un âge
supérieur à 40 ans, l’existence d’un deuxième travail, un travail domestique important, des
pathologies associées (psychiatrique, alcoolismes, troubles digestifs, cardiovasculaires,
diabète…) et un rythme de sommeil individuel (couche tôt, couche tard, court ou long
dormeur)
CONCLUSION
Il est possible de réduire son temps de sommeil, mais il n’est pas possible de réduire son besoin
de sommeil.
Respectez les règles de base concernant alimentation et sommeil et les contre-indications
médicales.
Centres Médicaux
SAINTE MARIE
SAINT-DENIS
LE PORT
SAINT-PIERRE
30, rue André Lardy – Bât A
Immeuble Paille en Queue
17, rue Roland Hoareau
2, rue René Dufestin
Les cuves de la Mare
31, rue Jacob
Boulevard Bank
Tél : 02.6228.81.80 / Fax : 02.62.28.81.84
Tél : 02.62 21.06.92 / Fax : 02.62.21.31.40
Tél : 0262 42.04.10 / Fax : 02.62 43.69.83
Tél : 0262 25.07.43 / Fax : 02.62 35.12.63