planning cours.indd

Cours
activités annexes
AQUAGYM Cardio-training, musculation, prévention articulaire, cours en
musique, rythme tonique, tout public, ludique, convivial et massage par l’eau.
AQUABIKING Cardio-training niveau supérieur fractionné, renforcement
musculaire. Cours en musique, activité aérobie qui consiste à pratiquer
le pédalage sur un vélo dans l’eau. La résistance de l’eau entraîne une
dépense de calories, favorise la circulation sanguine et permet une action
drainante pour combattre la cellulite.
ZUMBA Cardio-training, coordination, repère dans l’espace. Cours en
musique, rythme latino, tout public, ludique et convivial.
SENIORS (renforcement musculaire) Cours renforcement musculaire
général utilisant du petit matériel (bandes lestées, élastiques, haltères
légers, coussins, etc.). Travail d’équilibre et de coordination en petit
groupe (maxi 12 personnes).
Cours
forfait toutes activités
RMG Renforcement Musculaire Général.
Musculation, posture, cours en musique, rythme tonique, tout public et
convivial.
CAF Cuisses Abdos Fessiers. Cours en musique
STRETCHING Posture, prévention des blessures musculaires et articulaires,
souplesse, cours en musique, rythme doux pour tout public.
BODY SCULP Musculation, rythme tonique.
GYM MAINTIEN sur inscription, limité à 12 personnes.
Endurance, musculation, posture, équilibre, coordination, souplesse, sans
musique, rythme doux, tout public et convivial.
SPÉCIFIQUE DOS Musculation, posture, prévention des cyphoses, lordose
et scoliose, souplesse, cours en musique, rythme doux pour tout public.
CARDIO SENIORS Cardio-training niveau adapté aux séniors, musculation,
cours en musique, intensité moyenne, pour public « seniors » ou personnes
moyennement entraînées.
SENIORS (étirements relaxation) Cours de stretching et de relaxation,
méthode douce, petit groupe de 12 personnes maxi.
ZUMBA-MUSCU Cardio-training, coordination, musculation, cours en
musique, rythme tonique latino, tout public, ludique et convivial.
ABDOS Cours pour développer les qualités cardio-pulmonaires et tonicité.
Utilisation des appareils de musculation encadrée par un moniteur.
Charges lourdes proscrites.
PRÉPARATION SKI Renforcement musculaire centré sur membres
inférieurs, abdos et lombaires, cours en musique, tonique, pour public en
bonne condition physique.
SUIVI AMINCISSEMENT Coaching dans le but d’amaigrissement à base
d’exercices cardio et musculaires. En salle et sur rendez-vous.
SUIVI PRÉ et POST NATAL Coaching dans le but de préparer la maman à
l’accouchement et à une reprise d’activité physique après accouchement
en sécurité.
Cours de septembre à février remplacé ensuite par cours “préparation été” (affinement,
abdos, fessiers).
STEP Cours qui consiste à utiliser une marche plus ou moins haute, solide
et bien stable pour une activité aérobie. Le niveau de difficulté est variable.
Technique qui consiste à monter et descendre une marche en cadence
avec coordination et chorégraphiée.
36 rue des Bullieux - 42160 Andrézieux-Bouthéon
Tél. 04 77 55 83 08 - [email protected]
Plus d’infos sur www.agglo-st-etienne.fr
Cours collectifs
2014/2015
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
9h30
RMG
45’
Body Sculp
45’
CAF
45’
Zumba -muscu
45’
CAF
45’
9h30
Aquabiking
45’
10h30
Stretching
45’
Gym Maintien
1h30
Spéc.dos
45’
Cardio «seniors»
45’
Spéc.dos
45’
12h30
Body Sculp
30’
Cardio Attack
30’
Prépa ski*
30’
Abdos
30’
Zumba Muscu
30’
Aquabiking
45’
Aquabiking sur
réservation 45’
12h30
15h00
Seniors RM
1h
Seniors ER
1h
Aquabiking
45’
15h45
16h00
Ados
13h30-16h30
Aquabiking seniors
30’
Aquagym
45’
16h30
Aquagym
45’
17h30
CAF
45’
Body Sculp
45’
CAF
45’
18h30
Step
45’
CAF
45’
Stretching
45’
18h30
Aquabiking
45’
Aquabiking
45’
Prépa ski*/stret
1h15
Ados
17h – 20h
Zumba
45’
19h00
19h30
Aquagym
45’
Zumba
45’
légende
forfait toutes activités
36 rue des Bullieux - 42160 Andrézieux-Bouthéon
Tél. 04 77 55 83 08 - [email protected]
cours annexe
Plus d’infos sur www.agglo-st-etienne.fr
SAMEDI
Ados
9h - 12h30