Fiche par exercice : " SCIE "

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Enseigner la musculation au lycée
Descriptif des exercices musculaires
Fiche par exercice : " SCIE "
OBJECTIFS
CRITERES
Muscles sollicités :
principaux :
Critères de réussite :
grand dorsal ;
biceps.
secondaires :
trapèze ;
grand rhomboïde ;
faisceau postérieur deltoïde.
Critères de réalisation :
Contraction :
montée
descente
Tirer le coude vers le haut, bras
le long
du
corps,
puis
redescendre bras tendus.
gainage du tronc ;
contrôler le mouvement (freiner
la descente) ;
expirer dans la montée.
concentrique.
excentrique
Académie de Poitiers
Courriel : webEPS
http://www.ac-poitiers.fr/eps/apsa/muscul/musc_LE/fiche2.htm
Dernière mise à jour : 18-Nov-2004
08/01/2007