Calories et Propoints des recettes du tome

Calories et Propoints des recettes du tome «Méthode Healthy»
Petit déjeuner
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Semoule au lait d'amande et coulis d'agave brut: 158 cal/portion et
4PP/portion
Briochettes healthy fourrées au Noccialata: 180cal/portion et 4,5PP/portion
Bowl cake fourré au Nutnut maison: 271 cal/portion et 6PP/portion
Cookies oatmeal façon snickers: 383cal/portion (beurre de cacahuètes et
pépites de chocolat compris) et 11PP/portion
Porridge double chocolat (sans lait): 306cal/portion (accompagnements
compris) et 9PP/portion
Bowl cake au coulis de chocolat, kiwi et graines de chia: 268cal/portion (kiwi
et sauce chocolat compris) et 4PP/portion
Breakfast baies power: 301cal/portion (400g de fruits) et 3PP/portion
Almond banana oatmeal muffins: 236cal/portion et 5PP/portion (1 portion=1
muffin)
Granola cups aux framboises (ancienne recette retraduite pour la méthode
Healthy): 153cal/cup et 4PP/cup
Granola maison aux cranberries et à l'huile de coco: 241cal/portion et
7PP/portion
Scone Healthy aux raisins secs (ancienne recette retraduite pour la méthode
Healthy): 137cal/scone et 4PP
Muffins complets et beurre de cacahuètes: 123cal/muffins complet (ajoutez
80cal par cuillère à soupe de beurre de cacahuètes bio) et 3PP/muffins
Scones aux groseilles et chocolat blanc: 276cal/scone et 5PP/scone
Kringle aux pépites de chocolat noir (farine de petit épeautre): 221cal/portion
et 5PP
Apple crumble porridge: 290cal/portion et 7PP/portion
Vanilla baked porridge: 255cal/portion (caramel d'agave et pomme compris)
et 5PP/portion
Porridge de riz au lait de soja et myrtilles: 310cal/portion et 6PP/portion
Chia pudding: 258cal/portion (je n'ai pas trouvé les Propoints pour les
graines de chia toutes mes excuses)
Muesli bars au chocolat blanc: 237cal/portion et 7PP/portion
Bowl cake fourré à la confiture de fraise: 255cal/portion (framboises
comprises) et 5PP/portion
Porridge crémeux quinoa, amandes et pépites de chocolat: 260cal/portion et
7PP/portion
Pâte à tartiner au chocolat et noisettes maison: 1cs fait 60 calories et 1PP.
Crêpe au petit-épeautre: 127cal/crêpe et 3PP
Moelleux noisette du ptit déj: 184cal/moelleux et 4PP
Smoothie, jus, milkshakes...
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Milkshake à la nectarine et cacao cru: 235cal/milkshake et 4PP/milkshake
(3PP sans le cacao cru)
Smoothie tout rose: 190cal/smoothie et 1PP/smoothie
Detox smoothie
Smoothie vitaminé
Apéritif...
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Chips de tortilla maison (aux épices méxicaines) et guacamole:
137cal/portion et 3PP
Tartinade de radis roses: 112cal/portion et 2PP/portion (pains suédois
complets à comptabiliser)
Mini quiches lorraine au tofu fumé et comté: 180cal/quiche et 3PP/quiche
Gougères au fromage de brebis: 123cal/gougère et 3PP/gougère
Salade Healthy.........
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Salade au saumon fumé, bleu et noix: 340cal/salade et 9PP/portion
Salade fraîcheur aux pommes de terre: 395cal/portion et 8PP/portion
Bowl salad saumon fumé, avocat et crudités: 440cal/portion (demi pain pita
d'accompagnement compris) et 10PP
Bowl taboulet au poulet et à la feta: 510cal/portion copieuse et 9PP/portion
Italian pasta salad: 501cal/portion et 9PP/portion
Salade sucrée salée aux billes de melon: 412cal/portion et 7PP/portion
Tomates mozzarella et pignon de pin: 460cal/portion (pain de mie aux
céréales inclus) et 8PP/portion
Salade nordique: 410cal/portion et 10PP
Salade à la grecque aux noix de cajou: 249cal/portion et 8PP
Salade de riz complète: 298cal/portion et 8PP
Pizza, quiches,tartes salées....
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Cauliflower crust pizza (aux 3 fromages): 465cal/pizza entière et 8PP/pizza
entière
Mini tourtes au saumon et aux poireaux: 305cal/portion et 8PP/portion
Tarte au pesto de courgette: 310cal/portion (1/6 de la quiche) et 8PP/portion
Pizza galette de sarrasin au jambon cru et chèvre:
Tarte rustique tomates et chèvre frais: 250cal/portion (1/6 de la tarte) et
6PP/portion
Wraps party: 380cal/portion et 8PP/portion
Quiche façon endives aux jambon: 296cal/portion et 6PP/portion
Giga burger: 510cal/portion et 12PP/portion
Pita pizza du soleil (avec recette de pain pita express): 233cal/pita non
garnie et 5PP et 398cal/pita pizza du soleil et 9PP
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Pizza boats: 360cal/portion très généreuse et 6PP/portion
Pissaladière: 267cal/portion (si 1/6 de la tarte) et 6PP/portion
Quiche ultra crudités: 296cal/portion (si 1/6 de la quiche) et 7PP/portion
Panini (pain maison) à la grecque:
Pizza maison au chèvre: 249cal/portion (si 1/6 de la pizza) et 6PP/portion
Plats végétariens....
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Burger végétarien aux céréales: 470cal/portion et 10PP/portion
Hachis parmentier végé: 440cal/portion et 9PP/portion
Pâte de quinoa à la bolognaise végétarienne: 430cal/portion et 8PP/portion
Taboulet de boulgour aux tomates et feta:
Tomates farçies végé:
Végé skillet au tofu fumé (poêlée d'automne): 450cal/portion et 7PP/portion
Verde zoodles: 310cal/portion et 7PP/portion
Végé fastfood (nuggets balls et potatoes maison): 395cal/portion et
8PP/portion
Gratins de farfalles au cheddar: 385cal/portion et 8PP/portion
Plats à base de poissons, de viandes...
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Blinis de sarrasin au saumon fumé
Coques à l'espagnol
Skillet gnocchis à la provençale
Parmiggiana meatballs
Zoodles à la carbonara
Pavé de saumon et fondue de poireaux
Lasagnes de poulet et courgettes
Roulés d'omelettes au saumon fumé: 255cal/portion ou 7PP/portion
Filet mignon panure à l'amande, et gratin de courgettes
Gratin de mini quenelles au bacon et oignon
Barres, cookies, brownies...
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Barre coco chocolat (paleo): 115cal/barre et 3PP
Biscuits crousti-fondants à la châtaigne: 80cal/biscuit et 2PP
Chip choc zucchini cookies: 104cal/portion et 3PP
Cookies muffins aux pépites de chocolat noir (paleo): 107cal/muffin et 3PP
Granola bars choco coco: 180cal/barres et 4PP
Roses des sables aux flakes de châtaigne: 213cal/portion (copieuse) et 5PP
Brownies légers aux noix de pécan: 148cal/portion (si 1/10) et 4PP
Biscottis: 53cal/biscotti et 2PP
Moelleux aux amandes: 142cal/portion et 4PP
Bugnes sans friture:
Mini cookies choco-cerises: 103cal/cookie et 3PP
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Mini muffin à la purée de noix de cajou: 86cal/mini muffin et 2PP
Sablé healthy au cacao cru: 120cal/sablé (grand!) et 3PP
Snickers maison ultra sains: 230cal/snickers (pas de graisses saturées) et
6PP
Cake, tartes...
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Almond cherries cake: 276cal/part (si 1/8 du cake) et 7PP
Tarte au citron meringuée: 309cal/part (si 1/8) et 8PP
Tarte pistachée à la pêche: 345cal/part (si 1/10) et 10PP
Tarte mousse de coco et mangue
Mini marbrés chocolat pistache: 210cal/cake et 6PP/cake
Autres douceurs sucrées....
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Gratin de fruits du soleil: 243cal/portion et 6PP/portion
Ananas frits à l'huile de coco (et coulis de chocolat maison): 240cal/portion et
4PP/portion
Clafoutis au lait d'amande et aux fruits rouges: 206cal/portion et 4PP/portion
Mini flans à la nectarine: 255cal/portion et 5PP
Mousse au chocolat vegan (ultra healthy!): 183cal/portion et 5PP
Crème aux œufs et caramel d'agave: 280cal/portion et 6PP
Trifles express framboises et noisettes: 216cal/trifle et 4PP
Tiramisu healthy: 220cal/tiramisu et 4PP
Crumble aux fruits rouges et muesli: 150cal/crumble et 3PP
Pom'corn: 156cal/pomme et 2PP/pomme
Riz au lait à la cannelle: 155cal/portion et 3PP
Cookies dought: 1cs fait 49cal et 1PP