Übungsblatt Format 5-4-3-2-1 Format 5-4-3-2-1

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Die 5-4-3-2-1-Methode ist eine Trance-Induktion oder auch Selbsthypnosetechnik von Betty Erickson.
Fünf sinnlich konkret wahrnehmbare Tatbestände werden nacheinander aufgezählt. Dann wird ein
innerer gewollter Zustand benannt:
"Während Du auf diesem Sessel sitzt (1),
hörst Du meiner Stimme zu (2)
und nimmst das Licht wahr, das durchs Fenster kommt. (3).
Von Ferne hörst Du den Verkehr rauschen (4)
und spürst gleichzeitig, wie Deine Füße den Boden berühren (5)
und Du kannst anfangen, Dich zu entspannen".
Im nächsten Teil werden vier sinnlich wahrnehmbare Tatbestände angesprochen. Es folgen zwei
Suggestionen, dann 3 plus 3, usw. - bis schließlich ein sinnlicher konkreter Tatbestand von fünf
Suggestionen begleitet wird. Dieser Prozess lenkt die Aufmerksamkeit von der Außen-Welt nach und
nach auf die Innen-Welt. Die 5-4-3-2-1-Methode ist ein gutes Beispiel für die Prinzipien des pacing
und leading. Der Klient, der seine Aufmerksamkeit auf etwas richtet, was tatsächlich vorhanden ist,
entwickelt eine innere Ja-Haltung zu den Worten des Coaches. Dadurch verstärkt sich der Rapport
und der Coach kann beginnen zu führen.
Diese Technik kann auch zur Selbsthypnose bei Entspannungsübungen oder zum Einschlafen
angewendet werden.
Übungsblatt Format 5-4-3-2-1
Bestimme den Kontext für die Anwendung:
Überlege Dir, was sinnlich konkret wahrnehmbare Tatbestände in diesem Kontext sind:
Überlege Dir, wohin Du führen möchtest, was ist das Ziel?
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remotivation.de
Institut für Kompetenzerweiterung
Alexandra Daskalakis
Expertin für ethisches Verkaufen
und emotionale Führung
NLP Lehr-Trainerin DVNLP
[email protected]
www.remotivation.de
Ludwig-Erhard-Str. 22
41564 Kaarst
mobil: 0177-1564867
Tel: 02131-7526303
creative commons lizenz: Text und Bilder remotiavion.de, Alexandra Daskalakis.
Sie dürfen diesen Text gerne für Ihre eigene Weiterentwicklung verwenden. Sie
dürfen diesen Text nicht verändern und nicht verkaufen.
Besuchen Sie www.remotivation.de, dort finden Sie viele hilfreiche Informationen im
Downloadbereich und im Kompetenzshop.de.
Die Figuren und Skizzen zeichnete Martina Lauterjung: www.skizzier-blog.de
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