- Verein Aktive Freizeit eV
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PROGRAMM JANUAR - JUNI 2017 Studio für gesunde Fitness Sport- & Gesundheitskurse Schwimmbad & Sauna Schwimmschule Bewegungskita KinderSportSchule DIE FREIZEITSPORTANLAGE IN HAMBURGS WESTEN Telefon 040-890 60 10 HAMBURGER KOMPETENZ HAT EINEN NAMEN ! Weiß Bauausführung Maurer- und Umbauarbeiten, Altbauund Betonsanierung, Reparaturen Weiß Bauausführung GmbH Oldesloer Straße 124 22457 Hamburg Telefon: 040 - 560 50 72 040 - 56 00 81 50 Telefax: 040 - 560 19 76 GUTEN TAG LIEBE MITGLIEDER, LIEBE GÄSTE, wir wünschen Ihnen von Herzen ein gutes neues Jahr! Sicherlich möchten Sie wissen, was Sie im neuen Jahr erwartet? 2017 ist das Jahr der Sonne. Glaubt man den Astrologen, dann ist das Sonnenjahr die Zeit der Veränderungen. Jetzt haben wir die Chance, über uns selbst hinauszuwachsen, Erfolge zu feiern und uns Wünsche und Träume zu erfüllen. Das hört sich doch gut an, oder? Wer allerdings sicher gehen möchte, dass diese hervorragenden Prognosen auch wirklich eintreffen, der sollte etwas nachhelfen. Zum Beispiel in puncto Gesundheit und Sport. So wie die Sterndeuter voraussagen, können sich Widder und Zwilling Anfang des Jahres richtig auspowern. Die Stiere erfahren Kraft durch Bewegung im Freien. Der Skorpion ist eine echte Wettkampfnatur und der Fisch – wie sollte es anders sein – fühlt sich beim Schwimmen richtig wohl. Wir wollen uns nicht anmaßen Ihre Zukunft zu deuten. Aber wir sind sicher: Alle zwölf Sternzeichen finden bei uns das passende Angebot. Ob fordernde Workouts, Triathlon, Kraulkurse oder Yoga. Sanitäre Anlagen, Bauklempnerei, Bedachung, Zentralheizungsbau Herm. Jacobsen GmbH Beim Schlump 55 c 20144 Hamburg Telefon: 040 - 45 40 01 Telefax: 040 - 41 75 12 E-Mail: [email protected] Und die Liebe? „Freiheit und Beständigkeit können viel harmonischer als sonst miteinander vereinbart werden“, behauptet das Jahreshoroskop. Richtig. Die Mitglieder unseres Gym-Abos genießen schon lange die Vorteile ihrer festen Beziehung zum VAF: Ganz viele Kurse und die Freiheit zu entscheiden, wann, was und wie oft sie sportlich aktiv sein möchten. In diesem Jahr kommen weitere attraktive Angebote hinzu. Greifen Sie also ruhig nach den Sternen! Dehnen und Strecken ist auf jeden Fall gut für die Haltung. Ihr VAF-Team Öffnungszeiten: Montag - Donnerstag: 7.00 - 17.00 Uhr Freitag: 7.00 - 14.00 Uhr 3 INHALT Guten Tag 3 Inhalt4 Kinderbetreuung5 Familienspaß im Wasser 5 Sauna + Solarium 6 Aktivbad7 Fitness-Studio 8 VAF-Gym-Abo 10 Fit im Alter 12 Specials 14 Shakti Naam Yoga 14 Pilates mit Spiraldynamik® 14 Bewegter Rücken + Faszientraining 14 Yolates15 Sommer Qigong 15 Latin Move 15 VAF-Laufschule16 Nordic Walking Seminar 16 Walking- + Nordic Walking-Treff 16 Lauflernkurs 16 5 - 10 km Laufkurs 17 VAF-Laufclub17 Fitness 17 Functional Training 17 Indoor-Cycling 18 Good Morning Cycling 18 Cycling Marathon 19 Body Workout 19 Konditionstraining 19 Fitnesstraining 20 Langhanteltraining20 Pilates 21 Mama fit – Baby mit 21 ® Zumba 22 Latin Move 23 Hula Hoop 23 Step 23 Power Yoga 24 Rückenfitness 24 ® Faszio 25 Bauch-Beine-Rücken-Po 25 Iron Workout 26 ® Flexi Tone 26 Skigymnastik 26 Triathlon 27 Aqua-Specials Aqua-Fitness H2O – Bauch-Beine-Rücken-Po 28 28 28 Wasserspaß für Erwachsene Schwimmen lernen Kraul Technik 1 + 2 Sportabzeichen Präventives Rückenschwimmen Aqua-Rückenfitness 29 29 29 29 30 30 Gesundheit + Wellness Gesundheit braucht Bewegung Rückentraining – sanft und effektiv Ausgleichsgym mit Faszien Yolates Qigong Tai Chi bodyART® Hatha Yoga Kundalini Yoga 31 31 31 32 32 33 33 33 34 34 VAF-Kinder-Sommerfest 35 Bewegungskindertagesstätte 36 VAF-KinderSportSchule 37 Fit Kids + Teen Power Psychomotorik im Wasser Judo Kids Kindertanz und Ballett Modernes Ballett HipHop – Jazz Dance Zumba® Kids Tri Kids Schwimm Kids + Teens 38 39 39 40 41 41 41 42 42 VAF-Schwimmschule Wassergewöhnung mit Eltern Wassergewöhnung ohne Eltern Seepferdchen Vorbereitungskurs Seepferdchen Frühschwimmer Freischwimmer Schwimmgruppe Kindergeburtstage Integrative Schwimmgruppe 43 44 44 44 45 46 46 47 47 48 Informationen Kursinformationen Impressum Beiträge und Preise Öffnungszeiten So finden sie uns 49 49 49 50 51 52 4 KOSTENFREIE KINDERBETREUUNG LIEBE ELTERN, damit Sie jederzeit bei uns aktiv sein können und sich auch Ihre Kinder bei uns wohl fühlen, bieten wir Ihnen eine kostenfreie Kinderbetreuung zu folgenden Zeiten: Öffnungszeiten Montag 08.30 - 11.30 Uhr 15.30 - 18.30 Uhr Dienstag 08.45 - 11.45 Uhr 15.30 - 18.30 Uhr Mittwoch 09.00 - 12.00 Uhr 15.00 - 18.30 Uhr Donnerstag 08.30 - 11.30 Uhr 15.00 - 18.00 Uhr Freitag 08.45 - 11.45 Uhr 14.00 - 18.00 Uhr Beachten Sie bitte, dass die Kinderbetreuung in den Hamburger Schulferien nur am Vormittag besetzt ist. FAMILIENSPASS IM WASSER An jedem ersten Sonntag im Monat lädt der VAF von 14.00 - 16.00 Uhr zu einem zweistündigen Wasserspaß ein. Erleben Sie gemeinsam mit Ihren Kindern, wie sich das Schwimmbad in eine Abenteuerlandschaft verwandelt. Das VAF-Special wird von Schwimmpädagogen betreut. Zeit: Termine: Kosten: 5 So. 14.00 - 16.00 08.01., 05.02., 05.03., 02.04., 07.05., 11.06.17 Schwimm- und Studiomitglieder frei Einzeleintritt Kind 3,Einzeleintritt Erw. 6,- SAUNA & SOLARIUM AKTIVBAD AKTIVBAD SAUNA & SOLARIUM Unser 25-m-Schwimmbecken mit Sprunganlage bietet täglichen Badespaß bei ständig 28 Grad Wassertemperatur. Am besten werden Sie Aktivbad-Mitglied. Dann können Sie schwimmen, so oft und so lange Sie wollen. Diese Mitgliedschaft bietet Ihnen aber noch mehr Vorteile: Entspannung für Anspruchsvolle Entspannen Sie richtig! Gibt es einen geeigneteren Ausgleich bei Stress und Muskelverspannungen als Wärme und Ruhe in harmonischer Umgebung? Pflegen Sie Ihre Gesundheit, entdecken Sie unsere helle und freundliche Saunaanlage mit finnischer Sauna (90°), Sanarium® (60°), Dampfbad (45°) und Infrarot-Wärmekabinen sowie großzügigem Ruheraum mit Saunagarten. Familien sparen besonders viel Geld! Werden zwei Erwachsene Mit glied, zahlen sie weniger als bei zwei Einzelmitgliedschaften, und alle Kinder bis 16 Jahren sind umsonst dabei! Solarium Ein bisschen Urlaub jeden Tag. Das Sonnenlicht ist die Energie für unseren Körper. Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel, stärken Sie Ihr Immunsystem. Wir bieten Ihnen attraktive Ergoline-Geräte zu günstigen Preisen. Gönnen Sie sich den Luxus für Körper und Seele. Freunde und Bekannte können gerne einmal mitkommen. Die Zeh ner-Gästekarten machen es möglich. Der Saunabesuch ist für unsere Aktivbad-Mitglieder günstiger. Dienstag um 14.15 Uhr und Donnerstag um 17.30 Uhr findet eine kostenfreie Wassergymnastik statt. Wenn Sie darüber hinaus Lust haben, unser vielfältiges Sportkurs angebot zu nutzen, sparen Sie als Aktivbad-Mitglied 10% der Kurs gebühr und bei Kursen im Wasser sogar 20%. Ausgenommen sind hiervon die VAF-Specials und Workshops. 6 7 STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS Gesundheit und Lebensqualität Unser engagiertes und sportwissenschaftlich qualifiziertes Trainerteam begleitet Sie beim Erreichen Ihrer ganz persönlichen Trainingsziele. Im TÜV-zertifizierten Fitnessstudio finden Sie ein optimales, vielfältiges Angebot, um Ihre Ausdauer, Körperkraft, Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Auf 600 m² Trainingsfläche, großzügig verteilt auf drei Ebenen, erleben Sie eine angenehme und freundliche Atmosphäre. Der Einstieg Ihr Einstieg ist ein Probetraining mit einem ausführlichen Beratungsgespräch. Anschließend erstellen wir Ihren ganz persönlichen Trainingsplan. Zur Bestimmung Ihres Fitnesslevels kann ein Fitnesstest durchgeführt werden. Zusätzlich besteht die Möglichkeit einer Ernährungsanalyse. Der Weg Auf dem Weg, Ihre ganz individuellen Trainingsziele zu erreichen, stehen wir Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite. Eine regelmäßige Anpassung Ihres Trainingsplanes ist für uns selbstverständlich. Ergänzend können Sie an kostenfreien Gruppenangeboten wie Fußgymnastik, Rumpf-, Beckenboden, Beweglichkeits-, Koordinationsund Functional Training teilnehmen. Das Equipment Für ein erfolgreiches Training bieten wir Ihnen über 80 Trainingsgeräte, Slingtrainer, einen Freihantel- und Functionalbereich, Fahrrad-, Ruderund Oberkörperergometer, Laufbänder, Cross- und Arctrainer. Entspannung Schwimmbad- und Saunanutzung sind für Studiomitglieder inklusive. Inhaber der Vormittagskarte können diese Bereiche zusätzlich buchen. Ermäßigung Studiomitglieder erhalten 10% auf Sport- und Gesundheitskurse, 20 % auf Wasserkurse und Spinning, ausgenommen VAF-Specials und Workshops. Für Triathlon und das Gym-Abo wird ein Zusatzbeitrag von 13,- Euro erhoben. Inhaber der Studio-Partnerkarte erhalten für alle Kinder bis 16 Jahre eine kostenfreie Schwimmbad-Mitgliedschaft. Beratung und Terminvereinbarung für ein kostenfreies Probetraining unter Telefon 040 - 890 60 150. 8 9 GYM-ABO Gestalten Sie Ihr eigenes Sportprogramm. Wählen Sie an sieben Tagen in der Woche Ihre Lieblingskurse aus dem vielseitigen Gym-Abo-Angebot. Die Kurse finden durchgehend das ganze Jahr statt. Mit dem VAF Gym-Abo werden Sie für monatlich 30,- Euro Mitglied auf Zeit für mindestens ein Jahr. Young-Gym Das Gym-Abo für junge Leute. Bis zum vollendeten 18. Lebensjahr kostet der monatliche Beitrag 18,- Euro, bis zum vollendeten 25. Lebensjahr 25,- Euro. Studio plus Gym-Abo Wenn Sie bereits im „Studio für gesunde Fitness“ sind oder als Neueinsteiger dazukommen, können Sie die Mitgliedschaft Gym-Abo für monatlich nur 13,- Euro zusätzlich buchen. Spinning Mitglieder des VAF Gym-Abos erhalten auf alle Spinning-Kurse 20% Ermäßigung. 10 Mo. 09.00 Mo. 09.00 Mo. 09.45 Mo. 11.00 Mo.17.00 Mo. 17.30 Mo.18.00 Mo. 18.00 Mo. 18.30 Mo. 19.00 Mo.19.30 Di. 08.00 Di. 08.00 Di. 09.00 Di.09.00 Di. 09.00 Di. 17.30 Di. 18.30 Di. 19.30 Di. 19.30 Di. 20.30 Di. 20.30 Mi. 07.30 Mi. 09.00 Mi. 09.00 Mi. 10.15 Mi. 17.30 Mi. 18.30 Mi. 18.30 Mi.18.30 Mi. 19.30 Mi. 19.30 Mi. 19.30 Mi. 20.30 Do.08.30 Do. 09.00 Do.09.30 Do. 10.00 Do. 17.30 Do. 18.00 Do. 19.00 Do. 19.30 Do. 19.30 Fr. 09.00 Fr. 09.00 Fr.16.30 Fr. 17.30 Fr. 18.30 Fr. 19.30 Fr. 20.00 Sa. 09.00 Sa. 10.00 Sa. 16.00 Sa. 17.00 So. 11.00 So. 12.00 So.17.00 So. 17.00 11 Iron Workout / Christiana von Oertzen Rückenfitness / Eike Förster Mama fit – Baby mit / Daniela Buettner Pilates / Diana van Zon Zumba® / Romane Iturrieta Bauch-Beine-Rücken-Po / Sandra Moß bodyART® / Esther von Garrel-Wolff Functional Training / Gwen von Gogh Langhanteltraining / Sandra Moß Power Yoga / Esther von Garrel-Wolff Flexi® Tone / Petra Lemcke Konditionstraining / Esteban Carvallo Bauch-Beine-Rücken-Po / Kathi Lemcke Body Workout / Kathi Lemcke Zumba® / Esteban Carvallo Yolates / Sara Lyn Chana Start: 21.02.17 Rückenfitness / Petra Lemcke Pilates Basic / Sara Lyn Chana Latin Move / Gabriela Kieth Step / Bärbel Marquardt Body Workout / Bärbel Marquardt Fascial Fitness / Franziska Penno Indoor-Cycling / Kathi Wilhelm Pilates / Maxi Bielfeldt Body Workout / Tanja Bartsch Mama fit – Baby mit / Tanja Bartsch Body Workout / Julia Plock Fitnesstraining / Franziska Penno Functional Training / Alisa Atsel Zumba® / Frances Heller Pilates / Maxi Bielfeldt Rückenfitness / Alisa Atsel Fascial Fitness / Franziska Penno Bauch-Beine-Rücken-Po / Kristina Seltz Flexi® Tone / Henrike Vötig Bauch-Beine-Rücken-Po / Britta Blydt-Hansen Faszio® / Henrike Vötig Indoor-Cycling / Britta Blydt-Hansen Zumba / Izabela Dynowska Workout + Stretch / Michaela Böge Bauch-Beine-Rücken-Po / Janina Lemke Fitnesstraining / Gesine Steffen Pilates / Petra Lemcke Pilates / Maxi Bielfeldt Rückenfitness / Peter Holthausen Zumba® / Josi Holzinger Fitnesstraining / Katrin Sönnichsen Yolates / Sara Lyn Chana Latin Move / Henry Thedens Aqua-Fitness / Rosi Siebenborn Body Workout / Kathi Lemcke Aqua-Fitness / Petra Lemcke Langhanteltraining / Michaela Böge Bauch-Beine-Rücken-Po / Michaela Böge Rückenfitness / Petra Lemcke, Aline Weuffen Bauch-Beine-Rücken-Po / Petra Lemcke, Aline Weuffen Zumba® / Gabriela Kieth Power Yoga / Denise Mursa Ort: KiSS-Halle Neues Angebot GYM-ABO FIT IM ALTER FIT IM ALTER Bleiben Sie fit bis ins hohe Alter. Bewegung ist das beste Mittel gegen das Altern. Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft wie auch viele Organfunktionen werden gestärkt. Mit der „Fit im AlterMitgliedschaft“ können Sie zweimal in der Woche etwas für Gesundheit und Fitness tun. Das vielfältige und gesellige Bewegungsangebot ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen intensiveren Einblick bekommen möchte, kann einmalig einen Probemonat für 32,- Euro buchen und dann Mitglied auf Zeit (mindestens ein Jahr) werden. Der Mitgliedsbeitrag beträgt 28,- Euro monatlich und wird jeweils zum Monatsbeginn von Ihrem Konto abgebucht. Die Mitgliedschaft beinhaltet keine Vergünstigungen in anderen Bereichen. Gymnastik und Aquatraining Mit gezieltem Ganzkörpertraining können Kraft und Beweglichkeit optimal erhalten und gestärkt werden. Schwimmen oder Wassergymnastik runden das Programm ab. TagZeit Leitung Mo. 10.00 - 11.30 Michael Rucinski Di. 10.00 - 11.30 Agnes Berger Mi. 10.00 - 11.30 Louise Batschkus, Britta Blydt-Hansen Do. 10.00 - 11.30 Maxi Bielfeldt Fr. 10.00 - 11.30 Peter Holthausen Fahrrad- und Aquatraining Dieses Gelenk schonende Training findet auf dem Standfahrrad statt. Eine konsequente Pulskontrolle garantiert optimale Herz-KreislaufBelastung. Flotte Musik und das Radeln in der Gruppe motivieren und machen Spaß. Schwimmen oder Wassergymnastik ist von 11.00 bis 11.30 Uhr möglich. 12 TagZeit Leitung Do. Britta Blydt-Hansen 13 10.00 - 11.30 SPECIALS SPECIALS SHAKTI NAAM YOGA Dieses Yoga sieht anders aus und fühlt sich anders an, als andere Formen von Yoga. Es wirkt erfrischend, heilend und beugt dem Alterungsprozess vor. Shakti Naam Yoga kombiniert die kreativen und heilenden Klangschwingungen des Naam mit Atemtechniken, Bewegung, Stretching, Mantras, Mutras, Entspannung und Meditationen. Es wird überwiegend im Stehen durchgeführt und ist für jeden geeignet. YOLATES Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. Kursleitung: Amrit Nagel Zeiten: Sa. 10.00 - 12.30 Termin: 28.01.17 Preis: 10,- PILATES MIT SPIRALDYNAMIK® Pilates ist das perfekte Körpertraining, um die körperliche Ausgeglichenheit wieder herzustellen und zu erhalten. In Kombination mit der Spiraldynamik® wird Pilates noch effektiver. Spiralige 3D-Bewegungen tun unseren Gelenken, Muskeln und Faszien gut, weil sie darauf angelegt sind. Kursleitung: Sara Lyn Chana Zeiten: So. 15.00 - 16.30 Kursdauer: 23.04.17 SOMMER QIGONG Qigong ist eine der bekanntesten traditionellen chinesischen Heilmethoden. Qi heißt Atem und Gong bedeutet Üben. Qigong kombiniert sanft-elastische und spiralförmige Bewegungen mit bewusst geführter Atmung. Das Qigong der Jahreszeiten ist der ideale Weg, um den Körper und Geist optimal auf die verschiedenen Jahreszyklen und deren unterschiedlichen Energien vorzubereiten. Der Sommer ist eine gute Zeit, Bewusstsein, Denken und unsere Persönlichkeit auszubilden. Kursleitung: Peter Holthausen Kursleitung: Theda van Lessen Zeiten: Sa. 14.00 - 16.00 Zeiten: So. 15.00 - 17.00 Termin: 13.05.17 Termin: 19.02.17 Kursleitung: Christiana von Oertzen Zeiten: So. 15.00 - 16.30 Termin: 26.03.17 Preis: 10,- Preis: 10,- BEWEGTER RÜCKEN + FASZIENTRAINING Erlebe eine geschmeidige Rückenstunde „im Flow“. Die harmonischen Bewegungsabfolgen im Stand gehen ineinander über, regen den Stoffwechsel an, verbessern die Leistung des Bindegewebes, sichern eine optimale Versorgung der Gelenke und erhöhen die Beweglichkeit. Im Anschluss runden Faszien-Stretch und -Roll Out das Special optimal ab. Die Stunde findet vorzugsweise barfuß statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Preis: 10,- LATIN MOVE Einfacher, aber intensiver Single-Tanzworkshop mit Schritten und Bewegungen bekannter lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Cha Cha, Bachata, Samba, Rumba und Anklängen von Tango. Für alle, die Spaß am unkomplizierten Tanzen und Lust auf heiße Rhythmen haben. Geeignet auch für Anfänger. Kursleitung: Henry Thedens Zeiten: Sa. 14.00 - 15.30 Termin: 10.06.17 Preis: 10,- SPECIALS Die Specials sind für unsere Mitglieder kostenfrei. Gäste sind herzlich willkommen. Anmeldungen nimmt die VAF-Rezeption entgegen und garantiert Ihnen einen sicheren Platz. Preis: 10,- 14 15 VAF-LAUFSCHULE VAF-LAUFSCHULE / FITNESS NORDIC WALKING-SEMINAR Nordic Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauersportart, die im Einsteiger-Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives Training. Stöcke werden gestellt. 5 - 10 KM LAUFKURS Wenn Sie den Lauflernkurs besucht haben oder bereits 5 km am Stück laufen können und noch ein wenig weiter kommen möchten, sind Sie hier genau richtig. Kondition, Laufstil und Lauftempo werden verbessert. Kursleitung: Talina Balzer, René Hentzien Kursleitung: Sandra Wolf Zeiten: Do. 18.30 - 20.00 Zeiten: So. 12.00 - 15.00 Kursdauer: Kursdauer: 09.04.17 Preis: 30, WALKING- + NORDIC WALKING-TREFF Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe walken oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Zehnerkarte kaufen und ohne weitere Anmeldung einfach vorbeikommen. Für Studiomitglieder kostenfrei. Der Walking-Treff findet vom 1. Dezember bis 28. Februar nicht statt. 06.04. - 01.06.17 (nicht am 25.05.17) VAF-LAUFCLUB Laufoptimierung nach individuellen Zielen. Der Laufclub bietet regelmäßigen Austausch und ein professionelles Training in der Gruppe. Dazu gehören Einheiten zu Kraft-, Ausdauer-, Koordination und Tempotraining ebenso wie Laufstilübungen. Voraussetzung: 5 km zügiges Laufen. VAF-Mitglieder zahlen nur 13,- Euro monatlich. Kursleitung: Andrea Vollstedt, Sandra Wolf Zeiten: Mi. 18.00 - 19.30 offenes Angebot Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30 Kursdauer: Einzeleintritt 5,- / Zehnerkarte 43, LAUFLERNKURS Für absolute Anfänger/innen. Wir wollen ganz entspannt Freude am Laufen vermitteln und für den Ausdauersport begeistern. Mit verschiedenen Themenschwerpunkten werden Sie behutsam an eine effiziente Lauftechnik herangeführt. Kursleitung: Gabi Wolf Zeiten: Do. 18.30 - 20.00 Kursdauer: 06.04. - 01.06.17 (nicht am 25.05.17) Preis: 60,- 16 Preis: 60,- Kursleitung: René Hentzien Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung FUNCTIONAL TRAINING Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraftund Koordinationstraining, mit teilweise schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei. Kursleitung: Gwen von Gogh Zeiten: Mo. 18.00 - 19.00 Kursdauer: 02.01. - 27.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 03.04. - 10.07.17 Preis: 72,- Kursleitung: Alisa Atsel Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30 Kursdauer: 04.01. - 29.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 05.04. - 12.07.17 Preis: 90,- 17 FITNESS FITNESS INDOOR-CYCLING Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität des Trainings durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgruppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler, Übergewichtige und Senioren, Fitness- und Kraftsportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation. CYCLING-MARATHON Ob vier oder „nur“ zwei Stunden – für jeden besteht die Möglichkeit, sich während des Events selbst herauszufordern, hohe Berge zu erklimmen, ins Etappenziel zu sprinten oder ruhige Fahrten im Flachland zu genießen. Es darf gestrampelt, geschwitzt und natürlich auch gelacht werden. Kursleitung: Carola Schmitz Zeiten: Mo. 18.30 - 19.30 Kursdauer: 02.01. - 27.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 03.04. - 17.07.17 Preis: 78,- Kursleitung: Sandra Wolf Zeiten: Di. 19.00 - 20.00 Kursdauer: 10.01. - 28.03.17 Kursdauer: 04.04. - 18.07.17 Kursleitung: Hinrich Doege, Sandra Wolf Zeiten: Sa. 14.00 - 18.30 Termin: 25.02.17 Preis: 15,- BODY WORKOUT Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung können Tubes, Hanteln und Steps zum Einsatz kommen oder es wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Kursleitung: Bärbel Marquardt Preis: 72,- Zeiten: Di. 20.30 - 21.30 Preis: 96,- Kursdauer: 03.01. - 28.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 04.04. - 11.07.17 Preis: 90,- Kursleitung: Rike Schlöttelndreyer Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30 Kursdauer: 04.01. - 29.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 05.04. - 19.07.17 Preis: 96,- KONDITIONSTRAINING Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt‘s kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch. GOOD MORNING-CYCLING Kursleitung: Esteban Carvallo Kursleitung: Jeremy Hinz, Kathi Wilhelm Zeiten: Di. 08.00 - 09.00 Zeiten: Mi. 07.30 - 08.30 Kursdauer: 03.01. - 28.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 04.01. - 29.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 04.04. - 11.07.17 Preis: 90,- Kursdauer: 05.04. - 12.07.17 Preis: 90,- Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Kursleitung: Britta Blydt-Hansen Zeiten: Do. 10.00 - 10.45 Kursdauer: 05.01. - 30.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 06.04. - 10.07.17 Preis: 84,- 18 19 FITNESS FITNESS FITNESSTRAINING Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. PILATES Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Das Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen sind ihre fließenden Abläufe. Kursleitung: Franziska Penno Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30 Kursdauer: 04.01. - 29.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 05.04. - 12.07.17 Preis: 90,- Kursleitung: Gesine Steffen Zeiten: Do. 19.30 - 20.30 Kursdauer: 05.01. - 30.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 06.04. - 13.07.17 Preis: 84,- Kursleitung: Katrin Sönnichsen Zeiten: Fr. 17.30 - 18.30 Kursdauer: 06.01. - 31.03.17 Preis: 72,- Kursdauer: 07.04. - 14.07.17 Preis: 84,- LANGHANTELTRAINING Das optimale Training für einen starken Körper! Durch die variablen Gewichte können sowohl Männer als auch Frauen effektiv und sicher mit der Langhantel ihre Leistungsfähigkeit steigern. Ein ganzheitliches Trainingsprogramm um körperliche Dysbalancen auszugleichen. Kursleitung: Diana van Zon Zeiten: Mo. 11.00 - 12.00 Kursdauer: 02.01. - 27.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 03.04. - 10.07.17 Preis: 72,- Kursleitung: Petra Lemcke Zeiten: Do. 19.30 - 20.30 Kursdauer: 05.01. - 30.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 06.04. - 13.07.17 Preis: 84,- Kursleitung: Maxi Bielfeld Zeiten: Fr. 09.00 - 10.00 Kursdauer: 06.01. - 31.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 07.04. - 14.07.17 Preis: 84,- Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 MAMA FIT – BABY MIT Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei. Kursleitung: Michaela Böge Zeiten: Sa. 16.00 - 17.00 Kursleitung: Tanja Bartsch, Daniela Buettner Kursdauer: 07.01. - 25.03.17 Preis: 72,- Zeiten: Mo. 09.45 - 10.45 Kursdauer: 01.04. - 08.07.17 Preis: 90,- Mi. 10.15 - 11.15 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 7,- / Zehnerkarte 60,- 20 21 FITNESS FITNESS ZUMBA® Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit AerobicElementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. LATIN MOVE In dieser Stunde vereinigen sich Tanz und Fitness. Feurige, lateinamerikanische Rhythmen verbunden mit heißen Tanzschritten des Salsa, Cha-ChaCha und Rumba machen Latin Move zu einem Erlebnis. Kursleitung: Gabriela Kieth Kursleitung: Romane Iturrieta Zeiten: Di. 19.30 - 20.30 Zeiten: Mo. 17.00 - 18.00 Kursdauer: 03.01. - 28.03.17 Preis: 78,- 02.01. - 27.03.17 Kursdauer: 04.04. - 11.07.17 Preis: 90,- Kursdauer: Preis: 78,- Kursdauer: 03.04. - 10.07.17 Kursleitung: Henry Thedens Kursleitung: Esteban Carvallo Zeiten: Fr. 19.30 - 20.30 Zeiten: Di. 09.00 - 10.00 Kursdauer: 06.01. - 31.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 03.01. - 28.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 07.04. - 14.07.17 Preis: 84,- Kursdauer: 04.04. - 11.07.17 Preis: 90,- Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Kursleitung: Frances Heller Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30 Kursdauer: 04.01. - 29.03.17 Kursdauer: 05.04. - 12.07.17 Kursleitung: Izabela Dynowska Zeiten: Do. 17.30 - 18.30 Kursdauer: 05.01. - 30.03.17 Preis: 72,- HULA HOOP Eine runde Sache für Einsteiger von jung bis alt! Das Training mit dem Hula Hoop Reifen feiert Revival und ist dabei ein geniales Workout für den ganzen Körper. Die Basisschritte sind leicht zu lernen und bringen ein neues Körpergefühl. Körperspannung, Koordination und Beweglichkeit werden geschult, Taille, Bauch, Oberschenkel und Gesäß beschwingt trainiert. Für Mitglieder kostenfrei. Kursleitung: Uta Martin Preis: 78,Preis: 90,- Preis: 78,- Zeiten: So. 10.00 - 11.00 Preis: 84,- Kursdauer: 02.04. - 21.05.17 Kursdauer: 06.04. - 13.07.17 Kursleitung: Josi Holzinger Zeiten: Fr. 16.30 - 17.30 Kursdauer: 06.01. - 31.03.17 Kursdauer: 07.04. - 14.07.17 Kursleitung: Gabriela Kieth Zeiten: So. 17.00 - 18.00 Kursdauer: 08.01. - 26.03.17 Preis: 72,- Kursdauer: 02.04. - 09.07.17 Preis: 78,- Preis: 42,- STEP Step Aerobic ist ein effektiver Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Preis: 78,Preis: 84,- 22 Kursleitung: Bärbel Marquardt Zeiten: Di. 19.30 - 20.30 Kursdauer: 03.01. - 28.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 04.04. - 11.07.17 Preis: 90,- 23 FITNESS FITNESS POWER YOGA Einfach, klar, effizient. Power Yoga ist eine moderne, dynamische Yogaform, bei der die Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit Atmung fließend miteinander verbunden werden. Die gezielten Übungen wirken vitalisierend und fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance. FASZIO® Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich (siehe auch S. 32). Kursleitung: Esther von Garrel-Wolff Kursleitung: Henrike Vötig Zeiten: Mo. 19.00 - 20.30 Zeiten: Do. 09.30 - 10.30 Kursdauer: 09.01. - 27.03.17 Preis: 120,- Kursdauer: 05.01. - 30.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 03.04. - 10.07.17 Preis: 120,- Kursdauer: 06.04. - 13.07.17 Preis: 84,- Kursleitung: Denise Mursa Zeiten: So. 17.00 - 18.30 Kursdauer: 08.01. - 26.03.17 Preis: 120,- Kursdauer: 02.04. - 09.07.17 Preis: 130,- BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren Ihre Muskulatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po. RÜCKENFITNESS Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung. Kursleitung: Eike Förster Zeiten: Mo. 09.00 - 10.00 Kursdauer: 02.01. - 27.03.17 Kursdauer: 03.04. - 10.07.17 Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Kursleitung: Alisa Atsel Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30 Kursdauer: 04.01. - 29.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 05.04. - 12.07.17 Preis: 90,- Preis: 78,Preis: 72,- 24 Kursleitung: Kathi Lemcke Zeiten: Di. 08.00 - 09.00 Kursdauer: 03.01. - 28.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 04.04. - 11.07.17 Preis: 90,- Kursleitung: Kristina Seltz Zeiten: Mi. 20.30 - 21.30 Kursdauer: 04.01. - 29.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 05.04. - 12.07.17 Preis: 90,- Kursleitung: Zeiten: Janina Lemke Do. 19.00 - 20.00 Kursdauer: 05.01. - 30.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 06.04. - 13.07.17 Preis: 84,- 25 FITNESS TRIATHLON IRON WORKOUT Ein intensives Ganzkörper-Workout mit Hanteln und Steps. Nach einem Warm Up versprechen sechs bis sieben Fitness-Module nicht nur eine intensive Kräftigung, sondern auch eine Automatisierung der Bewegungsabläufe. Dabei wird in drei „Sätzen“ jeweils bis zur muskulären Ermüdung gearbeitet. Die Koordination, Stabilisation und Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen (Oberkörper, Unterkörper, Bauch und Rücken) stehen im Mittelpunkt. Geeignet für fortgeschrittene Teilnehmer, die regelmäßig Workout- und BBRP-Kurse besuchen. Da die Übungen individuell zu gestalten sind, finden aber auch Einsteiger einen perfekten Einstieg Ein Club – alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren Volkspark und Elbe sowie das vereinseigene 25m-Hallenbad bieten für Triathleten hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Outdoor-Radtraining von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches Spinning-Programm in den Herbst- und Wintermonaten runden unser Komplettpaket ab. Nicht umsonst sind wir seit Oktober 2005 Stützpunkt des Hamburger Triathlonverbandes. Anfänger lernen bei unseren erfahrenen Trainern das ABC der Sportart vom Kraulschwimmen bis zum Wechseltraining, und auch ambitionierten Athleten bieten wir das optimale Trainingsumfeld für die Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe. Kursleitung: Christiana von Oertzen Trainingszeiten Zeiten: Mo. 09.00 - 10.00 Laufen: Di. 19.15 - 20.45 Uhr mit Trainer Schwimmen: Di. 21.00 - 22.00 Uhr mit Trainer Kursdauer: 02.01. - 27.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 03.04. - 10.07.17 Preis: 72,- FLEXI® TONE Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine klassische Tone-Stunde, in der zusätzlich das Flexi-Bar® zum Kräftigen der Muskulatur eingesetzt wird. Beim Üben mit dem Stab arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. Ein überaus effektives Training. Kursleitung: Henrike Vötig Zeiten: Do. 08.30 - 09.30 Kursdauer: 05.01. - 30.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 06.04. - 13.07.17 Preis: 84,- SKIGYMNASTIK Um das volle Fahrvergnügen auf der Skipiste genießen zu können, sollten die Muskeln und Gelenke auf die ungewohnte Belastung vorbereitet werden. Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit und der Spaß steigen. Kursleitung: Gesine Steffen Zeiten: Sa. 11.00 - 12.00 Kursdauer: 14.01. - 25.02.17 Do. 21.00 - 22.00 Uhr Bahnenziehen Fr. Bahnenziehen 21.00 - 22.00 Uhr Indoor-Cycling: Do. 19.00 - 21.00 Uhr September bis April mit Trainer Radfahrtreff: Do. 19.00 - 21.00 Uhr in Eigenverantwortung Mai bis August mit Betreuung Mitgliedsbeitrag 30,- mtl., Studiomitglieder zahlen nur einen Zusatzbeitrag von 13,- mtl. Und wenn es noch ein Nachschlag für den Fitness-Hunger sein soll: Mitglieder unserer Triathlon-Abteilung können unser Fitnessstudio und das umfangreiche Kursangebot zu günstigen Sonderkonditionen nutzen! Kontakt und Informationen Für einen ersten Kontakt erreichen Sie Dennis von Gogh unter Telefon 015121 28 91 49 oder per E-Mail [email protected]. Oder schauen Sie einfach bei einem betreuten Training vorbei und absolvieren sofort eine Probestunde. TRI KIDS Auch Kinder können beim Schwimmen, Laufen und Rad fahren jede Menge Spaß in der Gruppe haben. Näheres zum Triathlon für Kinder finden Sie auf der Seite 42. Preis: 42,26 27 AQUA-SPECIALS WASSERSPASS AQUA-FITNESS Dieses Fitnessprogramm findet im Flach- und Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig, ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt. SCHWIMMEN LERNEN Es ist nie zu spät! In einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen. Kursleitung: Tim Ortak Kursleitung: Pierre-Michel Walky Zeiten: Mo. u. Mi. 18.30 - 19.15 Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00 Kursdauer: 09.01. - 29.03.17 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- Kursdauer: Kursleitung: Janina Lemke Zeiten: Do. 20.00 - 21.00 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- Kursleitung: Roswitha Siebenborn Zeiten: Fr. 20.00 - 21.00 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- KRAUL TECHNIK 1 + 2 Egal ob Sie das Kraulschwimmen erlernen, die Schwimmtechnik verfeinern oder die Ausdauer steigern möchten. Lernen Sie Kraulschwimen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht. H2O – BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräftigt, das Gewebe strafft sich. Kursleitung: Britta Blydt-Hansen Zeiten: Mi. 10.00 - 11.00 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- Preis: 140,- 24.04. - 12.07.17 Preis: 140,- (nicht in den Schulferien) Kursleitung: Tim Ortak Anfänger Zeiten: Mo. 19.15 - 20.00 Kursdauer: 09.01. - 27.03.17 Preis: 70,- Kursdauer: 24.04. - 10.07.17 Preis: 63,- Fortge. Zeiten: Mi. 19.15 - 20.00 Kursdauer: 11.01. - 29.03.17 Kursdauer: Preis: 70,- 26.04. - 12.07.17 Preis: 77,(nicht in den Schulferien) SPORTABZEICHEN Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn sie/er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfungen im Schwimmen bieten wir jeden ersten Sonnabend im Monat einen Abnahmetermin an. Zeiten: Termine: Kosten: 28 29 Sa. 13.00 - 14.00 07.01., 04.02., 04.03., 01.04., 06.05., 03.06.17 Schwimm- und Studiomitglieder frei Einzeleintritt Kind 3,Einzeleintritt Erw. 6,- „SPORT PRO GESUNDHEIT“ WASSERSPASS GESUNDHEIT & WELLNESS PRÄVENTIVES RÜCKENSCHWIMMEN Schwimmen gegen Rückenstress! Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die Rückenbeschwerden entgegenwirken. Kursleitung: Louise Batschkus „SPORT PRO GESUNDHEIT“ Ein hoher Standard und innovative Ansätze sind notwendige Voraussetzungen für wirksame Gesundheitsförderung! Wir fühlen uns im Gesundheitsbereich zu Sorgfalt und Qualität verpflichtet und machen dies mit dem Siegel „Sport pro Gesundheit“ sichtbar, ein vom Deutschen Sportbund vergebenes Prädikat für Kompetenz und Qualität. Diese Angebote werden im Allgemeinen von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Wir bescheinigen Ihnen an der Rezeption gern die Teilnahme. Zeiten: Di. 18.30 - 19.15 Kursdauer: 10.01. - 28.03.17 Kursdauer: Preis: 70,- 04.04. - 18.07.17 Preis: 105,(nicht in den Schulferien) AQUA-RÜCKENFITNESS Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Dieser Kurs umfasst ein spezielles Rückenfitness-Programm im Flach- und Tiefwasser. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedener Geräte unterstützt. Kursleitung: Louise Batschkus Zeiten: Di. 19.15 - 20.00 Kursdauer: 10.01. - 28.03.17 Kursdauer: Preis: 70,- 04.04. - 18.07.17 Preis: 105,(nicht in den Schulferien) GESUNDHEIT BRAUCHT BEWEGUNG Tun Sie sich etwas Gutes! Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die sich in Beruf und Alltag nur wenig bewegen oder ganz neu in ein „bewegtes Leben“ einsteigen möchten. Das Ganzkörpertraining wirkt sich positiv auf Risikofaktoren wie Übergewicht, Zuckerkrankheit, Bluthochdruck u.v.m. aus. Ein abwechslungsreicher Kurs, der Spaß macht und zu deutlich mehr Lebensqualität führt. Zusätzlich haben Sie nach der Kurszeit die Möglichkeit, im Aktivbad Wellen zu schlagen. Kursleitung: Petra Lemcke Zeiten: Di. u. Do.18.30 - 19.30 Kursdauer: Fortlaufendes Angebot mit Abbuchung Preis: 28,- mtl. RÜCKENTRAINING – SANFT UND EFFEKTIV Auf die sanfte Art fit! Durch ein gezieltes Übungsprogramm zur Lockerung, Kräftigung und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems können Rückenschmerzen präventiv vermieden oder auch vermindert werden. Haltungsschulung optimiert Bewegungsabläufe und Körperhaltung. Abwechslungsreiche Entspannungsübungen ermöglichen Stressabbau und fördern Ruhe und Wohlbefinden. Als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt. 30 Kursleitung: Ursula Werner Zeiten: Do. 18.00 - 19.30 Kursdauer: 12.01. - 13.04.17 Preis: 120,- Kursdauer: 20.04. - 13.07.17 Preis: 120,- 31 GESUNDHEIT & WELLNESS GESUNDHEIT & WELLNESS AUSGLEICHSGYMNASTIK MIT FASZIEN FITNESS Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Die Ausgleichsgymnastik mit Elementen der Faszien Fitness optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich. QIGONG Mit Qigong wird die Lebensenergie, das Qi, wieder zum Fließen gebracht. Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen beleben und stärken den Körper. Blockaden können sich lösen und bringen Ruhe und Zufriedenheit. Kursleitung: Anne Timm Kursleitung: Franziska Penno Zeiten: Mo. 19.00 - 20.00 Zeiten: Di. 20.30 - 21.30 Kursdauer: 09.01. - 27.03.17 Preis: 72,- Kursdauer: 21.03. - 23.05.17 Preis: 60,- Kursdauer: 03.04. - 17.07.17 Preis: 78,- Kursdauer: 30.05. - 01.08.17 Preis: 60,- Kursleitung: Franziska Penno Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30 Kursdauer: 22.03. - 24.05.17 Preis: 60,- Kursdauer: 31.05. - 02.08.17 Preis: 60,- YOLATES Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. Kursleitung: Sara Lyn Chana Zeiten: Di. 09.00 - 10.00 Kursdauer: 21.02. - 25.04.17 Preis: 60,- Kursdauer: 02.05. - 11.07.17 Preis: 66,- Kursleitung: Sara Lyn Chana Zeiten: Fr. 18.30 - 19.30 Kursdauer: 06.01. - 31.03.17 Preis: 78,- Kursdauer: 07.04. - 14.07.17 Preis: 84,- TAI CHI Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ganzheitliche Entspannung und Meditation in Bewegung vereint. Die Gedanken kommen durch die langsamen, fließenden Bewegungen zur Ruhe, die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und der Körper gewinnt an Spannkraft und Geschmeidigkeit. Jeder kann es lernen, es gibt keine altersbedingten Einschränkungen. Kursleitung: Anne Timm Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00 Kursdauer: 09.01. - 27.03.17 Preis: 72,- Kursdauer: 03.04. - 17.07.17 Preis: 78,- bodyART® Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte. 32 Kursleitung: Esther von Garrel-Wolff Zeiten: Mo. 18.00 - 19.00 Uhr Kursdauer: 09.01. - 27.03.17 Preis: 72,- Kursdauer: 03.04. - 10.07.17 Preis: 72,- 33 VAF-SOMMERFEST 2017 GESUNDHEIT & WELLNESS HATHA YOGA Das ganzheitliche Körpertraining hat sich als Gesundheitspflege seit Jahrhunderten bewährt. Angestrebt wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation. Es eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness. Kursleitung: Babak Darwisch Zeiten: Di. 19.30 - 21.00 Kursdauer: 10.01. - 28.03.17 Preis: 120,- Kursdauer: 04.04. - 18.07.17 Preis: 160,- KINDER-SOMMERFEST 8. JULI 2017, 15.00 - 18.00 UHR Das Schwimmbad verwandelt sich in eine abenteuerliche Spiellandschaft. In den Sporthallen präsentieren sich die VAF-Fit Kids, und auf dem Außengelände sorgen Hüpfburg und Outdoor-Spiele für viel Spaß. Die Integrative Bewegungskindertagesstätte lädt die kleineren Gäste und ihre Eltern zum Spielen und zu einem Kuchenbuffet ein. Also, Badesachen einpacken und einen schönen Nachmittag beim VAF erleben. KUNDALINI YOGA Kundalini Yoga besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Die Technik ist leicht zu lernen und eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness. Kursleitung: Amrit Kaur Nagel Zeiten: Mi. 20.30 - 22.00 Kursdauer: 11.01. - 29.03.17 Preis: 120,- Kursdauer: 05.04. - 19.07.17 (nicht am 24.05.17) Preis: 150,- Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Der Vormittagskurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mitbringen. Kursleitung: Amrit Kaur Nagel Zeiten: Mi. 10.15 - 11.45 Kursdauer: 11.01. - 29.03.17 Preis: 120,- Kursdauer: 05.04. - 19.07.17 (nicht am 24.05.17) Preis: 150,- KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Ort: 34 35 BEWEGUNGSKINDERTAGESSTÄTTE VAF-KINDERSPORTSCHULE Die integrative Bewegungstagesstätte mit Krippe betreut Kinder im Alter von 1 bis 6 Jahren. Die Betreuung der Kinder erfolgt in festen Gruppen je nach Kita-Gutschein für 5 bis 12 Stunden am Tag. Ein flexibler Zukauf von Stunden ist möglich. In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die nicht nur zu einem dauerhaften und lebenslangen Sporttreiben motivieren sollen, sondern auch die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegungen und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Idee und Angebot Kinder brauchen grundlegende Bewegungserfahrungen als Voraussetzung für eine gesunde Entwicklung zu selbstbewussten Menschen. Wesentlich ist die Verknüpfung von Bewegung und anderen Bildungsbereichen. Sprache und Bewegung entfalten sich gleichzeitig in Abhängigkeit voneinander und beeinflussen sich gegenseitig. Unser ganzheitliches Konzept mit den Schwerpunkten Bewegungserziehung und Integration bietet dafür das optimale Profil. Wir fördern daher erlebnisorientierte Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen wie Turnen, Schwimmen, Psychomotorik, Klettern, Schaukeln und Toben. Hierfür verfügen wir über moderne und gut ausgestattete Räume in der Kita und der Freizeitsportanlege. Nach der Vereinbarung eines Termins informieren wir Sie ausführlich über unser Konzept, das Programm und Fördermöglichkeiten für Integrationskinder. Wir bereiten den Boden für einen gelungenen Start ins (Schul-)Leben. Integrative Bewegungskindertagesstätte des Vereins Aktive Freizeit e.V. Leitung: Simone Bade Mini-KiSS 1 2 - 4 Jahre: Mi. 15.30 - 16.30 Uhr (mit Eltern) 2 - 4 Jahre: Fr. 15.30 - 16.30 Uhr (mit Eltern) Mini-KiSS 2 3 - 4 Jahre: Mo.16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern) * 3 - 4 Jahre: Mi. 16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern) 3 - 4 Jahre: Fr. 16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern) Starter-KiSS 4 - 6 Jahre: Mo. 17.30 - 18.30 Uhr * KiSS 1 KiSS 2 KiSS 2 KiSS 3 KiSS 3 KiSS 4 KiSS 5 KiSS 5 5 - 6 Jahre: Mo. + Do. 15.30 - 16.30 Uhr 6 - 8 Jahre: Mo. + Do. 16.30 - 17.30 Uhr 6 - 8 Jahre: Di. 16.30 - 17.30 Uhr 8 - 10 Jahre: Mo. + Do. 17.30 - 18.30 Uhr 8 - 10 Jahre: Di. 17.30 - 18.30 Uhr 10 - 12 Jahre: Mo. + Do. 18.30 - 19.30 Uhr ab 12 Jahre: Mo. 19.30 - 20.30 Uhr ab 12 Jahre: Di. 18.30 - 19.30 Uhr Beitrag: 18,- mtl. 1-mal wöchentlich 25,- mtl. 2-mal wöchentlich ab dem 2. Kind pro Familie reduziert sich der Beitrag Bertrand-Russell-Straße 4 22761 Hamburg Telefon: 040-890 29 84 E-Mail:[email protected] Adressen:KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 *Halle: Grundschule Barlsheide, Bornheide 2 KinderSportSchule des Vereins Aktive Freizeit e.V. Leitung: Yoni Meergarten Stiefmütterchenweg 42-46 22607 Hamburg Telefon:0176-20356650 E-Mail:[email protected] 36 37 FIT KIDS & TEEN POWER Mo. 16.30 Mo.17.30 Di. 15.30 Di. 16.30 Di. 15.00 Di. 15.45 Di.16.00 Di. 17.30 Di. 17.30 Di. 17.30 Mi. 15.00 Mi. 15.30 Mi. 15.45 Mi. 16.30 Mi. 16.30 Mi./Sa. 17.00/11.00 Mi. 17.30 Mi. 17.30 Mi./Sa. 18.00/11.00 Do. 15.00 Do. 15.45 Do. 16.30 Do. 18.00 Fr. 14.15 Fr. 15.00 Fr. 15.30 Fr. 15.45 Fr. 16.30 Fr. 17.30 Sa. 13.00 Sa. 14.00 So. 17.00 So. 18.00 Schwimm Kids Schwimm Kids Zumba Kids HipHop - Jazz Dance Psychomotorik im Wasser Schwimm Kids Judo Kids Schwimm Kids HipHop - Jazz Dance Judo Kids Kindertanz & Ballett 1 Schwimm Kids Kindertanz & Ballett 2 Kindertanz & Ballett 3 Schwimm Kids Tri Kids HipHop - Jazz Dance Schwimm Teens Tri Kids Kindertanz & Ballett Kindertanz & Ballett Kindertanz & Ballett Schwimm Kids Kindertanz & Ballett 1 Kindertanz & Ballett 1 Schwimm Kids Kindertanz & Ballett 2 Kindertanz & Ballett3 Modernes Ballett Schwimm Kids Schwimm Kids Schwimm Kids Schwimm Teens FIT KIDS & TEEN POWER ab 7 Jahre ab 9 Jahre 8 - 12 Jahre 9 - 13 Jahre 5 - 8 Jahre ab 7 Jahre 5 - 8 Jahre ab 7 Jahre 12 - 15 Jahre ab 9 Jahre 3,5 - 4 Jahre ab 7 Jahre 5 - 6 Jahre 6 - 8 Jahre ab 10 Jahre ab 8 Jahre 8 - 10 Jahre ab 12 Jahre ab 12 Jahre 3,5 - 4 Jahre 5 - 7 Jahre 8 - 10 Jahre ab 7 Jahre 3,5 - 4 Jahre 4 - 6 Jahre ab 7 Jahre 6 - 7 Jahre 8 - 10 Jahre ab 10 Jahre ab 7 Jahre ab 7 Jahre ab 7 Jahre ab 12 Jahre 38 MITGLIEDSCHAFT FIT KIDS & TEEN POWER Unser Kinder- und Jugendangebot zeichnet sich durch Kompetenz und Qualität aus. Alle Kurse werden von ausgebildeten Sport- und Tanzpädagogen angeleitet und finden fortlaufend statt, außer in den Hamburger Schulferien und an Feiertagen. Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen intensiveren Einblick bekommen möchte, kann einmalig einen Probemonat buchen und dann Mitglied auf Zeit (für mindestens ein Jahr) werden. PSYCHOMOTORIK IM WASSER Dieses psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das Bewegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und Spielverhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Möglichkeiten. Kursleitung: Gabi Lindner Zeiten: Di. 15.00 - 15.45 Preis: 18,- mtl. Alter: 5 - 8 Jahre mit Abbuchung JUDO KIDS Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht die Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübung wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerische Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz. Kursleitung: Edmund Belmann, Sven Böttge Gr. 1 Zeiten: Di. 16.00 - 17.30 Alter: 5 - 8 Jahre Gr. 2 Zeiten: Di. 17.30 - 19.00 Preis: 18,- mtl. Alter: ab 9 Jahre mit Abbuchung 39 FIT KIDS & TEEN POWER FIT KIDS & TEEN POWER KINDERTANZ UND BALLETT Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt. Im Kinderballett wird mit Körperhaltung sowie den klassischen Armund Beinpositionen vertraut gemacht, um später Schritt- und Sprungkombinationen aufzubauen. Es wird klassische und moderne Musik verwendet. MODERNES BALLETT Es werden Elemente aus dem klassischen Ballett, dem Modern oder dem Jazz Dance erlernt, die zu Choreographien zusammenfließen, in der auch Raum für Improvisation bleibt. Im Anschluss wird für Kinder ab 12 Jahren ein 15-minütiges Spitzentanztraining angeboten. Gr. 1 Kursleitung: Zeiten: Alter: Katharina Schlegel, Diana Mohr Mi. 15.00 - 15.45 3,5 - 4 Jahre Gr. 2 Zeiten: Alter: Mi. 15.45 - 16.30 5 - 6 Jahre Gr. 3 Zeiten: Alter: Mi. 16.30 - 17.30 6 - 8 Jahre Gr. 1 Kursleitung: Zeiten: Alter: Gr. 2 Zeiten: Alter: Kursleitung: Katrin Penno Zeiten: Fr. 17.30 - 18.30 (18.45) Preis: 18,- mtl. Alter: ab 10 Jahre mit Abbuchung HIPHOP – JAZZ DANCE Beim Jazz Dance und HipHop könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. Kursleitung: Bahati Koll Zeiten: Di. 16.30 - 17.30 Alter: 9 - 13 Jahre Yarica von der Osten Do. 15.00 - 15.45 3,5 - 4 Jahre Zeiten: Di. 17.30 - 18.30 Preis: 18,- mtl. Alter: 13 - 16 Jahre mit Abbuchung Do. 15.45 - 16.30 5 - 7 Jahre Kursleitung: Diana Mohr, Katharina Schlegel Zeiten: Mi. 17.30 - 18.30 Preis: 18,- mtl. Alter: 8 - 10 Jahre mit Abbuchung Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung Gr. 3 Zeiten: Alter: Do. 16.30 - 17.30 8 - 10 Jahre Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung Gr. 1 Kursleitung: Zeiten: Alter: Katrin Penno Fr. 14.15 - 15.00 3,5 - 4 Jahre Gr. 2 Zeiten: Alter: Fr. 15.00 - 15.45 4 - 6 Jahre Kursleitung: Josi Holzinger Gr. 3 Zeiten: Alter: Fr. 15.45 - 16.30 6 - 7 Jahre Zeiten: Di. 15.30 - 16.30 Preis: 18,- mtl. Alter: 8 - 12 Jahre mit Abbuchung Gr. 4 Zeiten: Alter: Fr. 16.30 - 17.30 8 - 10 Jahre ZUMBA® KIDS Speziell für Kinder entwickelt! Zumba® Kids reißt mit fröhlicher, fetziger Musik und coolen Tänzen auch die Faulsten vom Hocker. Die Kinder werden mit Spaß an Bewegung und Fitness herangeführt. Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung 40 41 FIT KIDS & TEEN POWER VAF-SCHWIMMSCHULE TRI KIDS Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen. Schwimmen und Schwimmen lernen müssen Spaß machen! Dies ist eine wichtige Voraussetzung bei der Konzeption unseres entwicklungs- und altersgemäßen Schwimmunterrichts. Kleine Gruppen und ausgebildete Schwimmpädagogen garantieren intensive Zuwendung. Kursleitung: Zeiten: Hinrich Doege, Stefan Littig Mi. 17.00 - 18.00 Alter: 8 - 12 Jahre Mi. 18.00 - 19.00 Alter: ab 12 Jahre Laufen: Schwimmen: Sa. 11.00 - 12.00 Sa. 12.00 - 13.00 Ort: Preis: 25,- mtl. mit Abbuchung Halle Grundschule Barlsheide, Bornheide 2, Volkspark, VAF-Schwimmbad SCHWIMM KIDS & TEENS Ein Angebot für alle Kids, die gern regelmäßig schwimmen und im Wasser spielen möchten. Ohne Leistungsdruck und mit viel Spaß wird das schwimmerische Repertoire erweitert und gefestigt. Natürlich können auch die Jugendschwimmabzeichen Silber und Gold oder sogar der Junior-Retter erworben werden. Voraussetzung ist der Freischwimmer. Erkundigen Sie sich an der Rezeption, welche Gruppe für den Leistungsstand Ihres Kindes geeignet ist. Kursleitung: Silke Heidhoff, Johanna Jeske, Gabi Lindner Anais Krukenberg, Niclas Krukenberg Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Mo. 16.30 - 17.30 Mo. 17.30 - 18.30 Alter: 9 - 12 Jahre Di. 15.45 - 16.45 Di. 17.30 - 18.30 Mi. 15.30 - 16.30 Mi. 16.30 - 17.30 Do. 18.00 - 19.00 Fr. 15.30 - 16.30 Sa. 13.00 - 14.00 Sa. 14.00 - 15.00 Preis: 18,- mtl. So. 17.00 - 18.00 mit Abbuchung Schwimm Teens Zeiten: Mi. 17.30 - 18.30 Zeiten So. 18.00 - 19.00 In der Schwimmschule kommen keine Schwimmflügel, -gürtel, -brillen oder Neoprenanzüge zum Einsatz. Wir arbeiten ausschließlich mit Bewegungshilfen wie Schwimmbretter, Pool-Nudeln o.ä.. Unsere Schwimmkurse bauen systematisch aufeinander auf und führen über verschiedene Lernangebote zum sicheren Schwimmen. Ein entscheidender Kurs für Kinder und Eltern ist der Seepferdchenkurs. Hier wird die Schwimmleistung des Kindes zum ersten Mal durch ein Abzeichen dokumentiert. In unserer Konzeption ist es daher wichtig, dass die Kinder zum Beginn dieses Kurses wassergewöhnt sind, d.h. sie müssen vom Beckenrand ins flache Wasser springen, sich vom Beckenrand abstoßen können und wie ein „Baumstamm“ auf dem Wasser gleiten und ins Wasser ausatmen können. Sollten die Kinder dies zu Kursbeginn nicht erfüllen, ist mit mehreren Kursen bis zum Erwerb des Seepferdchens zu rechnen. Bitte beachten Sie, dass in den Hamburger Schulferien kein Unterricht stattfindet. Kleinkinderschwimmen Seepferdchen Vorbereitungskurs 42 Seepferdchenkurs Frühschwimmer Freischwimmerkurs Schwimmgruppe ab 12 Jahre Wassergewöhnungskurs 43 VAF-SCHWIMMSCHULE VAF-SCHWIMMSCHULE WASSERGEWÖHNUNG MIT ELTERN Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit einem Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten werden die ersten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 3 Jahre. SEEPFERDCHEN Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet auf dem Wasser. Kinder die zu Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferdchen Kurs vorbereitet. Wir werden fünf Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in homogenen Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem sie schriftlich eingeladen werden. Kursleitung: Anna Hettfleisch Zeiten: Fr. 14.45 - 15.30 Kursdauer: 13.01. - 07.04.17 Preis: 77,- Kursdauer: 21.04. - 14.07.17 Preis: 84,- Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt. WASSERGEWÖHNUNG OHNE ELTERN Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die keine oder wenig Wassererfahrung haben. Die Kinder lernen, sich im flachen Wasser zu bewegen, zu orientieren, sich wohl zu fühlen. Spielerisch wird das Tauchen, Springen vom Beckenrand, Ausatmen ins Wasser, Schweben und Gleiten geübt. Somit werden die ersten Bausteine zum Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße 110 cm. Kursleitung: Zeiten: Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, einen Ring aus brusttiefem Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Alter: ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm. Kursleitung: Silke Heidhoff Zeiten: Mo. 15.00 - 17.30 u. Anna Hettfleisch Do. 14.00 - 16.30 Mo. u. Mi. 15.00 - 15.30 Test: Mo. 09.01.17 Kursdauer: 12.01. - 02.03.17 Kursdauer: 11.01. - 01.03.17 Preis: 80,- Kursdauer: 22.03. - 17.05.17 Preis: 80,- Test: Mo. 20.03.17 Kursdauer: 31.05. - 19.07.17 Preis: 80,- Kursdauer: 23.03. - 18.05.17 SEEPFERDCHEN VORBEREITUNGSKURS Nach der erfolgreichen Wassergewöhnung kann jetzt mit der Wasserbewältigung begonnen werden. Die Kinder lernen spielerisch die Wassereigenschaften für das Schwimmen nutzbar zu machen und sich im Wasser fortzubewegen. Der Kurs eignet sich besonders für Kinder unter 5 Jahren. Die Kinder werden entwicklungs- und altersgemäß auf den Seepferdchenkurs vorbereitet. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße 110 cm, wassergewöhnt. Test: Mo. 29.05.17 Kursleitung: Silke Heidhoff Zeiten: Mo. 14.15 - 15.00 Kursdauer: 09.01. - 10.04.17 Preis: 77,- Kursdauer: 24.04. - 17.07.17 Preis: 70,- 44 Kursdauer: Preis: 80,- Preis: 80,- 12.06. - 17.07.17 Preis: 50,(nicht am Do. 01./08./15./22.06.17) Intensivkurse in den Ferien Frühjahr: 06.03. - 17.03.17 Gr. 1 Zeiten: Mo. bis Fr. 09.00 - 09.45 Preis: 80,- Gr. 2 Zeiten: Mo. bis Fr. 09.45 - 10.30 Preis: 80,- Gr. 3 Zeiten: Mo. bis Fr. 10.30 - 11.15 Preis: 80,- 45 VAF-SCHWIMMSCHULE VAF-SCHWIMMSCHULE FRÜHSCHWIMMER Dieser Kurs ist für Kinder, die 50m noch nicht durchschwimmen können. Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens werden verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen. SCHWIMMGRUPPE Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. Weitere Schwimmgruppen finden Sie auf Seite 38. Kursleitung: Anna Hettfleisch Zeiten: Mo. u. Mi. 15.30 - 16.00 Kursdauer: 11.01. - 01.03.17 Preis: 80,- Kursdauer: 22.03. - 17.05.17 Preis: 80,- Kursdauer: 31.05. - 19.07.17 Preis: 80,- Intensivkurs in den Ferien Frühjahr: 06.03. - 17.03.17 Zeiten: Mo. bis Fr. 11.15 - 12.00 Preis: 80,- FREISCHWIMMER Das Brust- und Rückenschwimmen mit koordinierter Arm-Beinbewegung und Atmung wird über eine längere Strecke trainiert und Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Brust- und Rückenschwimmen in Grobform. Das Kursziel ist das Jugendschwimmabzeichen Bronze. Kursleitung: Anna Hettfleisch Zeiten: Mo. u. Mi. 16.00 - 16.30 Kursdauer: 11.01. - 01.03.17 Preis: 80,- Kursdauer: 22.03. - 17.05.17 Preis: 80,- Kursdauer: 31.05. - 19.07.17 Preis: 80,- Kursleitung: Anna Hettfleisch Zeiten: Fr. 14.00 - 14.45 Kursdauer: 13.01. - 07.04.17 Preis: 77,- Kursdauer: 21.04. - 14.07.17 Preis: 84,- Kursleitung: Johanna Jeske Zeiten: Fr. 16.30 - 17.15 Kursdauer: 13.01. - 07.04.17 Preis: 77,- Kursdauer: 21.04. - 14.07.17 Preis: 84,- Kursleitung: Silke Heidhoff Zeiten: Do. 16.45 - 17.30 Kursdauer: 12.01. - 13.04.17 Preis: 84,- Kursdauer: 20.04. - 13.07.17 Preis: 84,- Kursleitung: Johanna Jeske Zeiten: Fr. 18.15 - 19.00 Kursdauer: 13.01. - 07.04.17 Preis: 77,- Kursdauer: 21.04. - 14.07.17 Preis: 84,- Kursleitung: Silke Heidhoff Zeiten: Sa. 15.00 - 15.45 Kursdauer: 14.01. - 08.04.17 Preis: 77,- Kursdauer: 22.04. - 01.07.17 Preis: 70,- KINDERGEBURTSTAGE Feiern Sie Ihren Kindergeburtstag doch einmal beim VAF! Egal, ob Sie an Land oder im Wasser feiern wollen, wir haben das passende Angebot. Eine Stunde Animation in der Schwimmhalle kostet 30,- Euro zzgl. zum Eintrittspreis. Terminabsprachen bitte unter Telefon 890 60 10. Wenn Sie die Sporthalle unserer KinderSportSchule mieten möchten, wenden Sie sich bitte an die Leiterin Yoni Meergarten unter Telefon 0176-20 35 66 50. Für beides ist eine rechtzeitige Anmeldung erforderlich. 46 47 KURSINFORMATIONEN VAF-SCHWIMMSCHULE INTEGRATIVE SCHWIMMGRUPPE Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und selbständiges Aufrechthalten im Wasser. Kursleitung: Gabi Lindner Zeiten: Di. 16.45 - 17.30 Kursdauer: 10.01. - 28.03.17 (nicht am 07./14.03.17) Preis: 70,- Kursdauer: 04.04. - 18.07.17 (nicht am 23.05.17) Preis: 105,- ANMELDUNG Für alle Kurse müssen Sie sich zu den angegebenen Kassenzeiten anmelden. Die Anmeldung ist nur mit Eingang der Kursgebühr gültig. Das Entgelt können Sie bar oder per EC-Karte an der Rezeption einzahlen. Für die Dauer des Kurses werden Sie Mitglied. Diese Mitgliedschaft beinhaltet keine Vergünstigungen in anderen Bereichen. ERMÄSSIGUNG Bei der Buchung von zwei gleichen, aufeinander folgenden Kursen zu Beginn eines Halbjahres erhalten Sie eine Ermäßigung von 10% auf den Gesamtpreis. Späteinsteiger – Einstieg drei Wochen nach Kursstart oder später – erhalten eine Reduzierung der Kursgebühr. Keine Ermäßigung gibt es auf Workshops und offene Angebote wie die VAF-Specials. KURSZEITEN Beachten Sie bitte, dass in den Hamburger Schulferien kein bzw. nur ein eingeschränktes Kursprogramm stattfindet. Für Kinder und Jugendliche ist das Aktivbad in den Sommerferien für Spielaktionen geöffnet. Termine und Zeiten werden rechtzeitig veröffentlicht. Hamburger Schulferien: 27.12.16 - 08.01., 30.01., 06.03. - 19.03., 22.05. 28.05., 20.07. - 30.08.17 Diese Maßnahme wird jährlich durch die Freie und Hansestadt Hamburg (Behörde für Inneres und Sport) gefördert. Die Angebote des „Gym-Abos“, „Fit im Alter“ und „Gesundheit braucht Bewegung“ werden unabhängig von den Ferien ganzjährig durchgeführt. Weitere spezielle Informationen zu den Ferienangeboten entnehmen Sie bitte den aktuellen Aushängen, dem Internet unter www.vafev.de oder lassen Sie sich an der Rezeption beraten. IMPRESSUM Herausgeber: Verein Aktive Freizeit e.V. Auflage: 6.500 Exemplare Fotos: fotolia, iStockphoto, jump Fotoagentur, Philipp Reiss, Hiltrud Schöl, Verein Aktive Freizeit e.V. Herstellung: druck & design Thomas Göing E-Mail [email protected] 48 49 PREISE & BEITRÄGE IN EURO ÖFFNUNGSZEITEN Folgende Mitgliedschaften werden Ihnen vom Verein Aktive Freizeit e.V. angeboten. Die Mitgliedschaft beträgt jeweils mindestens ein Jahr. An gesetzlichen Feiertagen bleibt die Freizeitsportanlage geschlossen. Ausnahmen entnehmen Sie bitte den aktuellen Aushängen. Studio für gesunde Fitness (Mitgl.*) Erwachsene Erwachsene + Gym-Abo Partnerkarte Partnerkarte + Gym-Abo Studenten / Schüler Studenten / Schüler + Gym-Abo Vormittagskarte mtl. Einsteigerpaket** 62,- 65,75,- 65,112,- 110,138,- 110,46,- 55,59,- 55,35,- 55,- mtl. 36,- 18,- 65,- 25,- Gäste 10er-Karte* 48,24, Montag - Freitag Samstag, Sonntag 07.00 - 22.00 10.00 - 20.00 Frühschwimmen: Nachmittag/Abend: Bahnenschwimmen: Wochenende: Montag - Freitag Montag - Freitag Montag - Freitag Samstag Sonntag 06.15 - 09.00 14.00 - 20.00 21.00 - 22.00 13.00 - 20.00 09.00 - 20.00 Sauna *Die Mitgliedschaft im Schwimmbad berechtigt zum Kauf von zwei Gäste10er-Karten im Jahr. Gäste können nur in Begleitung eines Mitgliedes das Schwimmbad nachmittags und abends nutzen. Schwimmbad (ohne Mitgliedschaft) Erwachsene Kinder bis 16 Jahre Partner- oder Familienkarte Auszubildende / Studenten Studio für gesunde Fitness Schwimmbad *Die Mitgliedschaft im Fitness-Studio berechtigt zur Nutzung des Schwimmbades und der Sauna zu den jeweiligen Öffnungszeiten. Ausgenommen hiervon sind Inhaber der Vormittagskarte: Mo. - Fr. bis 14.00 Uhr. **Das Einsteigerpaket ist einmalig mit dem 1. Beitrag zu zahlen. Schwimmbad (Mitgliedschaft) Erwachsene Kinder bis 16 Jahre Partner- oder Familienkarte Auszubildende / Schwerbeschädigte (80%) Monatskarte 58,- 28,111,- 40,- Gemischt: Frauen: Montag Dienstag Mittwoch - Freitag Samstag Sonntag Dienstag Samstag 12.00 - 22.00 12.00 - 14.00 12.00 - 22.00 12.00 - 20.00 09.00 - 20.00 14.00 - 22.00 10.00 - 12.00 Kinderbetreuung Sauna & Solarium Einzeleintritt Mitglieder Schwimmbad 6,- Erw. ohne Schwimmbad-Mitgliedschaft 12,- Solarium pro Jeton/5 Min. 1,50 10er-Karte 54,110,- Gymnastik & mehr (Mitgliedschaft*) mtl. Young-Gym bis 18 J. 18,- Young-Gym bis 25 J. 25,- Gym-Abo 30,- Fit im Alter 28,- Gesundheit braucht Bewegung 28,- Triathlon 30,- Fit Kids & Teen Power** 18,- KinderSportSchule (KiSS)*** 25,- Probemonat (1x) 22,30,- 35,- 32,32,35,22,30,- *Inhalte und Zeiten können sich ändern. Die Mitgliedschaft beinhaltet keine Vergünstigungen in anderen Bereichen. **Ab dem zweiten Kind pro Familie reduziert sich der Beitrag auf 15,- Euro, ***in der KiSS auf 20,- Euro. 50 Zeiten: Montag, Donnerstag Dienstag, Freitag Mittwoch Mo., Di., Do. Mittwoch Freitag 08.30 - 11.30 08.45 - 11.45 09.00 - 12.00 15.30 - 18.30 15.00 - 18.30 14.00 - 18.00 Rezeption Kassenzeiten: Montag - Freitag Samstag, Sonntag 09.00 - 21.30 09.00 - 19.30 Beratung und Terminvereinbarung für ein kostenfreies Probetraining im Studio für gesunde Fitness unter Telefon 040 - 890 60 150. 51 SO FINDEN SIE UNS VEREIN AKTIVE FREIZEIT E.V. Bertrand-Russell-Straße 4, 22761 Hamburg Telefon 040-890 60 10, Fax 040-890 60 160 E-Mail [email protected], Web www.vafev.de Besuchen Sie uns auch auf facebook® VAF-FREIZEITSPORTANLAGE MetroBus 1 Bhf. Altona über Bhf. Othmarschen bis Bahrenfeld, Trabrennb. Bhf. Blankenese über EEZ bis Bahrenfeld, Trabrennbahn MetroBus 2 Bhf. Altona bis Luruper Chaussee, DESY Schenefeld bis Luruper Chaussee, DESY MetroBus 3 Bhf. Holstenstraße bis Bahrenfeld, Trabrennbahn Schenefelder Platz bis Bahrenfeld, Trabrennbahn VAF-KISS-SPORTHALLE, STIEFMÜTTERCHENWEG 42 - 46 Bus 37 Bhf. Altona oder Schenefeder Platz bis Haltestelle Geranienweg Bus 22 Bhf. Blankenese über Elbe-Einkaufszentrum bis Geranienweg oder Bhf. Stellingen bis Geranienweg Bus 39 Bhf. Hochkamp über Elbe-Einkaufszentrum bis Geranienweg oder Bhf. Elbgaustraße bis Geranienweg Bus 186 Bhf. Othmarschen oder Schenefelder Platz bis Geranienweg g bar gen Ru