courir sans toucher le sol

MAI
CE PRINTEMPS EST SPECTACULAIRE
Niveau Lieu
scolaire
Salle de classe
M
Gymnase
Salle polyvalente
Extérieur
COURIR SANS TOUCHER LE SOL
Niveau d’activité Équipement
physique
• Bureaux;
Modéré
Vigoureux
• Matériel audio et musique;
• 1 sac à fèves par élève.
Questions de sécurité
Vérifiez que les bureaux sont bien immobilisés et
que l’esapce est suffisant entre les équipes.
Rappelez aux élèves de se déplacer en tenant
compte de l’espace personnel des autres élèves.
ÉCHAUFFEMENT MARCHE ET ROTATION
• Au signal « Marchez! », les élèves marchent n’importe où dans la zone d’activité.
• Au signal « Rotation! », les élèves s’arrêtent et marchent sur place. Vous désignez la partie du corps à échauffer, p. ex., rotations lentes des épaules,
des poignets, des chevilles, des hanches et du cou.
• Après environ 30 secondes de « rotations », donnez le signal « Marchez! » et les élèves se remettent à marcher.
• Incitez les élèves à augmenter progressivement leur vitesse en continuant à marcher, puis à effectuer des rotations.
• Mettez les au défi de marcher en prenant des poses, en imaginant leurs propres mouvements pour se déplacer, p. ex., à grande enjambée, en marchant
à un niveau élevé/bas par rapport au sol, en agitant les bras sur un rythme funky, en marchant à grande vitesse et en exécutant des pas de danse.
S’ACTIVER COURIR SANS TOUCHER LE SOL
• Divisez la classe en équipes de 2 ou 3 élèves. Chaque équipe rapproche deux bureaux l’un de l’autre en laissant assez de
place pour qu’une personne se tienne entre eux.
• Le premier membre de l’équipe se place entre les bureaux, pose la main sur chacun d’eux, lève les jambes et commence à
courir en l’air. Les autres membres de l’équipe courent sur place à petite foulée.
• À la fin de la durée prévue pour cet exercice, le premier joueur pose les pieds à terre et le membre de l’équipe suivant se
place entre les bureaux et commence sa période de course sans toucher le sol. Prière de noter que vous pouvez définir la
durée de cette période ou que le « coureur » peut poursuivre cette activité tant que son état de fatigue le lui permet.
• N’oubliez pas de demander à tous les élèves de courir sur place à petite foulée en attendant leur tour.
• De la musique entraînante soutiendra le moral des « coureurs »!
• Adaptation : évitez d’interrompre trop longtemps la course en raccourcissant le temps nécessaire au changement de joueurs.
(Adaptation de Everybody Move, CIRA Ontario, 2005)
RETOUR AU CALME BLOC DʼALIMENTATIONIMINATION SIMON SAYS
• Les élèves se déplacent dans la zone d’activité un objet en équilibre sur la tête, p. ex., un sac à fèves, en guise de bloc d’alimentation.
• Si le « bloc d’alimentation » tombe, ils s’immobilisent en position d’étirement jusqu’à ce que quelqu’un replace le bloc sur la tête. Ces deux élèves
forment désormais une « unité » et se déplacent ensemble. Si l’un ou l’autre perd son « bloc d’alimentation », ils s’immobilisent tous les deux en
position d’étirement jusqu’à ce que quelqu’un ou une autre unité leur vienne en aide et forment une unité plus importante.
• Continuez à jouer; les « unités » deviennent de plus en plus importantes. Si un élève perd son « bloc d’alimentation » en essayant d’en aider un
autre, il s’immobilise également et fait partie de l’unité immobilisée.
(Tiré de H&PE Curriculum Support Documents, OPHEA, 2000.)
NOTES POUR LE PERSONNEL ENSEIGNANT
• Incitez les élèves à ne pas s’arrêter de marcher pendant l’échauffement. Passez de la musique pour que l’activité soit encore plus amusante.
• Pendant la course « sans toucher le sol », demandez aux élèves de se mettre en file pour courir sur place à petite foulée. Le coureur se place à la fin
de la file quand il touche le sol.
• Proposez aux élèves incapables de courir « sans toucher le sol » de courir « sur le mur » (c. à d. de se pencher en avant face au mur, d’y placer les
deux mains et de lever les jambes en l’air pour courir).
Services d’appui de l’APQ
Consultez <www.ophea.net> pour vous renseigner sur le soutien apporté aux éducateurs par
Ophea dans la mise en œuvre de l’APQ. © Ophea, 2006. Tous droits réservés.