DISCIPLINES OFFERTES STRASBOURG EN DOUCEUR Tai chi

DISCIPLINES OFFERTES
STRASBOURG EN DOUCEUR
Tai chi chuan
Art martial fondé sur la pratique de mouvements corporels fluides, réalisés dans la lenteur.
C’est une méditation en mouvement, une relaxation active, à base d’enchaînements réalisés
à main nu ou armes (bâtons, épées, éventails) cela ressemble à un combat contre un
adversaire imaginaire, par le jeu de transfert du poids d’un pied sur l’autre. Vu de l’extérieur,
le calme dégagé au cours de cette activité impressionne, et pour le pratiquant c’est l’accès à
une tranquillité intérieure dans le mouvement.
QI Gong
Discipline basée essentiellement sur trois principes :
- Les mouvements du corps naturels, lents et détendus.
- Les techniques de respiration, lente et synchrone avec le geste
- Le contrôle de la pensée qui dirige l’énergie originelle du corps.
Les avantages de cette technique, une des plus anciennes, expliquent sans doute la variété
et multiplicité des méthodes pratiquées.
Cette discipline favorise, condition physique et détente, soulagement du stress, amélioration
des capacités respiratoires, développement de la concentration.
Yoga
Une des plus connue, se divise en deux catégories :
Le yoga détente : le plus connu, le corps reste passif, détendu, mais le mental reste actif,
vigilant, présent. Calme et détente complète
Le yoga dynamique, basé sur des enchaînements corporels dynamiques ou statiques. La
souplesse, la force, la maîtrise du corps, la détente évitent les douleurs physiques, car la
discipline est basée sur la précision de placement du corps, et de la respiration.
La marche nordique
Consiste à marcher de façon accélérée, muni de deux bâtons de marche spécifiques. Ce
sport très populaire dans les pays Scandinaves se pratique été comme hiver.
Le bien-être physique, et mental, en milieu naturel, améliore la respiration, tonifie la chaîne
musculaire du haut du corps (abdominaux, épaules, pectoraux, bras et dos) et du bas du
corps. Le pratiquant bénéficie d’une réduction des charges sur les articulations (dos, genoux,
chevilles et pieds), d’une meilleure circulation sanguine et d’une prévention de l’ostéoporose.
Elle favorise la réhabilitation après des blessures sportives, ou autres, et entraîne moins de
douleurs et de risques que le jogging ou autres sports assimilés.
Différentes Gymnastiques
Il existe toutes sortes de gymnastiques accessibles.
- Gymnastique Douce (GD) adaptée au rythme de chacun, procure bien être et
détente, et favorise une meilleure connaissance de soi.
- Gymnastique d’entretien (GE).se compose d’exercices d’entretien de la musculature,
et de la souplesse de chacun.
- Gymnastique Forme et loisir (GFL) est un trait d’union entre les disciplines de
gymnastique : diverse, imaginative et dynamique. Elle se pratique dans une
ambiance récréative, et de détente.
Stretching
Issu de différentes pratiques comme le yoga, la gymnastique, apaise toute sorte de
traumatologies et de douleurs…
Technique d’assouplissements visant à gagner en amplitude musculaire mais aussi à
préparer le corps à l’exercice ou encore récupérer d’un effort physique.