SEANCE D`ENTRAINEMENT pour POUSSINS

SEANCE D’ENTRAINEMENT PREFORMATION (U17)
Saison 2009-2010 Août 2009 Préparation physique et travail technique
Fonctionnement : 30 mn de préparation physique / 3 thèmes de 10 et 25 mn / + 15 mn de récupération entre
PREPARATION PHYSIQUE
(30min) :
1. Tour du Bresson (10 min).
2. Deux Slaloms (15 min) :
Consignes
 Effectuer les 2 slaloms (avec
frappe en fin de slalom).
4. Etirements (5 min) :
Consignes
 1. Quadriceps avec talonsfesses.
 2. Ischios-jambiens avec
montées genoux.
 3. Adducteurs avec pas chassés
sur place.
THEME : Enchaînements (25 min) :
Objectifs :
 Savoir effectuer des passes longues.
 Pouvoir enchaîner contrôle-frappe.
But
 Marquer des buts.
Consignes
 3 joueurs + 1 gardien.
 1. Un joueur a la balle, il effectue une
transversale à son partenaire côté
opposé.
 2. Celui-ci contrôle orienté et part en
conduite de balle et effectue une passe
aérienne dans le dos des défenseurs.
 3. Le 3ième joueur sera parti et
effectue un appel, contrôle la balle du
n°2 et frappe.
Variables

Faire l’exercice côté droit et
gauche.
2.
4.
THEME : Echauffement technique (5
min) :
Objectif :
 Conduite de balle.
 Dribbles.
But
 Marquer des buts.
Consignes
 Chacun avec un ballon touche le plus
le ballon.
 Possibilité de jongles.
 Possibilité de dribbles grâce aux plots.
THEME : Contrôle de balle (5 min) :
Objectifs :
 Savoir jongler du gauche.
 Pouvoir enchaîner des jongles PDPG.
But
 Faire le plus de jongles.
Consignes
 Chacun prend un ballon et jongle.
 Faire autant de séries que possibles
dans le temps imparti.
Règles
 Si le ballon tombe par terre, la série
s’achève.
THEME : Techniques offensives (25
min) :
Objectif :
 Savoir effectuer appel-contre
appel.
 Savoir effectuer déviation.
But
 Marquer des buts.
Consignes
 3 joueurs + 1 gardien.
 1. Un joueur part en conduite et
effectue une passe mi-longue à milieu
excentré.
 2. Son partenaire effectue une
déviation pour son autre partenaire.
 3. Ce dernier use des appels et contreappels pour contrôler et frapper.
Variables
 Faire l’exercice côté droit et gauche.
FABRE Axel