Stage Entre -deux 24

 Du vendredi 24 au dimanche 26 janvier 2014
STAGE DE TRAIL
À L’ÉCHAPPÉE BELLE ( E N T R E - D E U X )
☞
PLANIFICATION ET PROGRAMMATION
DE VOTRE SAISON DE TRAIL
Encadré
par
Stage pour
tous les
niveaux
Eric LACROIX
Entraîneur national
«DÉCOUVRIR LE TRAIL ET PROGRESSER DANS VOTRE ENTRAÎNEMENT EN VOUS FAISANT PLAISIR»
Venez découvrir un cadre exceptionnel et authentique pour la pratique de la course nature et du trail. Ce stage, encadré
par des professionnels de la discipline vous offre l’opportunité de vivre un séjour inoubliable. Il va vous permettre de
comprendre et de progresser dans l’entraînement du trail et de l’ultra trail, mais aussi vous faire découvrir le tourisme
vert et le relief escarpé de la région du Dimitile.
Programme du stage
L’Échappée
Belle
Vendredi 24 janvier 2014
- Matinée 8h: Arrivée à l’Échappée Belle. Présentation du stage (avec nouvelle
modélisation de l’entraînement en course de montagne et en trail). Mise en route
et test en montée sur le sentier du Zèbre (Temor 2,5km©).
- Après-midi 14h-16h: Préparation physique (stade) et explications du
renforcement musculaire (notions de travail excentrique, pliométrique et
isocinétisme). Training en «Jerk»© sur gazon et Test Tabata Trail 4’©
- 16h-18h: Discussions sur la planification et l’entraînement du trail
Samedi 25 janvier 2014
- Matinée 8h: Séance de myo cross max à Coteau Sec (site dédié)
- Après-midi 14h-16h30: Individualisation des programmes (10’-15’ /stagiaire)
- 17h-19h30: Conférence -débat sur la planification.
Dimanche 26 janvier 2014
- Matinée 8h: «Fartlek montagne», mode montées-descentes, côtes longues.
- Après-midi: Discussions collectives sur la programmation et clôture
du stage.
[1]
Xavier THEVENARD,
prochain invité en août 2014
Deux formules possibles:
1- Stage en pension complète avec possibilité de 15 couchages
(repas améliorés, en fonction des entraînements)
-Tarifs: 310€ TTC/ personne pour les 3 jours (et 2 nuits)
Le massif du Dimitile,
«terre de trail»
2- Stage en 1/2 pension le midi et petit déjeuner à 7h30
Fin de journée vers 18h.
-Tarifs: 210€ TTC/ personne pour les 3 jours
Information et réservations:
TERRE DE TRAIL
Avec la participation de
13 impasse du Palmier
97414 Entre-Deux
île de La Réunion
Tél: Audrey et Sébastien THOLOZAN
0262 229131 / 0692 555537
Email : [email protected]
Site: http://www.lechappee-belle.com
Prochain
stage
du 22 et 23 mars 2014
PUISSANCE et
RENFORCEMENT
MUSCULAIRE
Nos atouts
☛ Des nouvelles méthodes
pour progresser
☛ un coach reconnu
(entraîneur de Xavier
Thevenard, vainqueur de
l’UTMB 2013 et de Thomas
Lorblanchet vainqueur des
Templiers 2013)
☛Un site magnifique et
dédié au trail
[2]