RESPIRATION COMPLETE

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RESPIRATION COMPLETE
RESPIRATION COMPLETE
1) Inspirez doucement par le nez en soulevant le ventre
2) Sans marquer d’arrêt continuez à inspirer doucement en soulevant la
région moyenne de la poitrine sans rentrer le ventre
3) Faites passer l’air au sommet des poumons en continuant à inspirer pour
gonfler la poitrine au maximum en rentrant le ventre
4) Expirez doucement par le nez en faisant un effort à la fin de l’expiration
pour chasser complètement l’air des poumons.
5) Enchainez aussitôt. Pendant 2 à 3 minutes au début puis 7 à 10 minutes
sans saccade.
6) Une fois que vous maîtrisez l’exercice pratiquez au rythme suivant:
10 secondes d’inspiration
5 secondes de rétention
10 secondes d’expiration
2 secondes de rétention
Source: Maigrir et vaincre la cellulite par la détente nerveuse (Marcel Rouet)